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トモニテ編集部

ガッツリ食べたいけれどカロリーが気になるときに！
きのこでかさ増しをしたチャーハンです。
鶏ひき肉を入れることでたんぱく質も摂れちゃう！
ご飯に溶き卵を混ぜておくと、使う油の量を控えてもパラパラになりやすいですよ。
余った冷凍ごはんの消費にもぴったりのレシピです♪

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妊娠中のレシピ

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

きのこたっぷり かさ増しチャーハン

きのこたっぷり かさ増しチャーハン（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

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妊婦からの絶大な支持な支持を誇っている日赤医療センターの監修のもと、豊富なイラスト、写真とともにきめ細やかに紹介しているのがこちらの本。妊娠月別の胎児の 3D写真、実際の出産現場の取材、妊娠時に必要な栄養がしっかりとれるレシピ、母乳育児の仕方やパパとのコミュニケーションの取り方まで、まさに「手とり足とり」で妊婦さんたちの疑問、不安にお答えするこれぞ『安産のお守り』です。

主婦と生活社

妊娠するとホルモンの影響で、肌や髪にさまざまなトラブルが起こることが多いようです。今まで使っていた化粧品が急に合わなくなったり、髪が抜けたりすると、気持ちが不安定になってしまいがちですが、出産すればじきにおさまります。

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子どもの散髪・ヘアスタイル

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ヘアスタイル・ヘアケア

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スキンケア・美容

杉本充弘先生

美肌＆美髪ケア

妊娠中の美肌＆美髪ケア

妊娠線は、妊娠して肌が急激にのびることでできる赤紫色の線状斑のことです。ケアしているつもりでも、おなかが急激に大きくなる後期になって、はじめてできていることに気づく人も多いようです。早めにケアを始めること、ていねいにケアすることが大切です。

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妊娠中の体の変化や症状

妊娠線をつくらないケア

むくみが気になるときに積極的に摂りたいカリウム。
長芋はカリウムを多く含んでいて、食物繊維やビタミン類も含まれています。
切って和えるだけの簡単レシピです。作りおきにもぴったり。

カリウムが摂れる 長芋のわさび和え

カリウムが摂れる 長芋のわさび和え（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

S02233_カリウムが摂れる_長芋のわさび和え_APP

だんだんと陣痛の間隔が短くなります。進行期は、間隔が５～６分間隔で、30～40秒続くころをいいます。

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分娩の基礎知識

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陣痛

出産第１期

出産第1期の流れ

マタニティ用ナイティなら授乳口がついているので、産後も着られます。

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マタニティグッズ

ナイティ

【マタニティ用品のそろえ方】ナイティ

マタニティウェアは、実は妊娠中だけでなく、産後も長く使えます。たとえば、トップスやワンピースは授乳口つきのものが多く、産後の授乳にとても便利です。見た目はふつうの服と変わらないので、出産後もふだん使いできます。

「マタニティファッション」　これだけは押さえて

これだけは押さえたいマタニティファッション

里帰り出産は、実家から離れて暮らしている人が、実家近くの病院や産院などで出産することをいいます。決める前に里帰り出産のメリット、デメリットを知っておきましょう。

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入院・出産準備

里帰り出産するか決める

里帰り出産のメリットとデメリット

おなかが大きくなるにつれて、足もとが見えにくくなるので、ぺたんこ靴を。

妊娠中の靴

【マタニティ用品のそろえ方】妊娠中の靴

カロリーオーバーによる太りすぎにも十分な注意が必要。1日にとってよいエネルギー量を知って上手にコントロールを。

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妊娠中の食事の基礎知識

妊娠中　１日に必要なエネルギー

妊娠中　1日に必要なエネルギー

甘いもの食べたいけれど市販のおやつはカロリーが気になるという方に！
寒天で作る黒ごま豆乳プリンを紹介します。
寒天には食物繊維が多く含まれているので、満腹感を得ることができます！
また、ごまにも鉄分や食物繊維などが含まれていますよ。

ヘルシーおやつ 黒ごま豆乳プリン

ヘルシーおやつ 黒ごま豆乳プリン（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

S02278_ヘルシーおやつ黒ごま豆乳プリン

病院で禁煙外来などで専門医に相談するのもおすすめです。

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育児・家庭の悩み

妊娠中の悩み７　パパがたばこをやめられず… どうしたらいいですか？

【妊娠中の悩み】パパがたばこをやめられず…どうしたらいい？

精油の中には、子宮収縮を促すもの、興奮作用があるもの、皮膚への刺激が強いものがあります。

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妊娠中にやっていいこと・やってはいけないこと

妊娠中の悩み８　アロマテラピーで使える精油と使えない精油があるのですか？

【妊娠中の悩み】アロマオイル、使える精油と使えない精油は？

妊娠14週に入ったら、医師と相談したうえで
マタニティ専用プログラムを受けられます。

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妊娠中の過ごし方

アクティブに過ごす

妊娠期をアクティブに過ごす

ショーツは、おなかがふくらんでくると落ちてくるので、股上の深いものを。

妊娠中のショーツ

【マタニティ用品のそろえ方】妊娠中のショーツ

おなかを冷やさない防寒効果も。

腹帯・マタニティガードル

【マタニティ用品のそろえ方】腹帯・マタニティガードル

乳腺の発育を妨げない、マタニティブラジャーにしてもOK。

妊娠中のブラジャー

【マタニティ用品のそろえ方】妊娠中のブラジャー

コンビ肌着は内股がスナップでとめることができ、はだけにくいのが特徴。スナップをとめなければ長肌着としても使えるため、長肌着の代わりにコンビ肌着を使用することも出来ます。

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ベビー用品・育児グッズ

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着替え・服装

出産準備に ベビー肌着の基本　コンビ肌着

最近では、機能性の高さはもちろん、デザイン豊富で、おしゃれも楽しめます。

マタニティウェア

【マタニティ用品のそろえ方】マタニティウェア

病院で医師や助産師の主導で「産ませてもらう」お産から、自分の希望のスタイルで「自分が産む」お産に変わっています。そう、赤ちゃんを産むのはママ自身。自然出産が見直され、ママの希望に沿ったお産がしやすくなっています。

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