妊娠中のつわりの乗り切り方

　つわりとは、妊娠することで起こる吐き気やだるさなどの症状のことで、妊娠3か月くらいの初期ママにとっていちばんつらい悩みです。妊娠４～６週くらいに始まり、９～10週がピーク、そして12～16週の安定期に入ると、症状はおさまるのが一般的です。ただし、20週くらいまで症状が続く人も中にはいます。

　また、朝食前や夕食前の空腹時に症状がつらくなるという人が多いようです。

　最も多いつわりの悩みは、吐き気です。吐くのがこわくて、何も食べられないと赤ちゃんへの栄養が心配になる人もいるでしょうが、この時期は水分をしっかりとっていれば大丈夫です。赤ちゃんのために、と自分をあまり追いつめず、少量ずつ食べて空腹時間を減らすと吐き気も抑えられます。

　つわりの主な症状は、吐き気、嘔吐、眠気、頭痛、全身の倦怠感、そして食欲不振です。今まで好きだったものもいっさい受けつけなくなるなど、嗜好の変化もあるようです。

　また、つわりは人によってそれぞれです。右記のほかにも、めまいや耳鳴りなどさまざまな症状があります。

　たいていは、時間がたてばおさまりますが、注意すべき症状もあります。

　たとえば、１日に３～４回吐いてしまう、体重が1週間で２～３㎏減ってしまう、半日以上トイレにいきたくならない、水を飲んでも吐いてしまうなどです。これらの症状が少しでも見られたら、医師の診断を受けることをおすすめします。

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