【ねんね専門家直伝】復職ママ必見！子どもの眠りのきっかけになる "おやすみスイッチ"とは？

今回集まっていただいたのは、復職を間近に控えていたり、すでに復職を経験したママ。

そんな復職前のママたちのお悩みに答えてくれるのは、「赤ちゃんねんねの専門家」として活動する愛波あや先生。

乳幼児睡眠コンサルタントとして日本人初の国際認定資格を取得し、オンラインや講演などを通して累計約10万人に寝かしつけメソッドを伝授してきました。

愛波先生：

多くの方が復職を迎えるこの時期は、「子どもが寝てくれない」という相談が多く寄せられます。仕事と育児を両立させる中で、一番大事なのはママ・パパがちゃんと寝られることです。焦れば焦るほど、お子さまはそれを敏感に感じ取ってしまい、かえって寝つきも悪くなるもの。だからこそ、頑張って寝かせるのではなく、お子さまが自らおやすみモードに切り替わる仕組み、つまり「おやすみスイッチ」をONにしてあげることがとても大切なんです。

愛波先生：

寝かしつけの第一歩は、睡眠の環境を整えることです。特に大事なのが温度と湿度、そして明るさです。室温は、ちょっと涼しいなと感じるくらいの20〜22℃。湿度は40〜60%が理想です。汗をかいているような状況では寝られません。そしてお子さまが寝る時はとにかく「遮光」を意識してください。お昼寝の時も遮光シートを使うなど、真っ暗な中で寝かせるようにしてください。

愛波先生：

もう一つ、重要なのが「おやすみルーティン」を作ることです。"これをやったら寝る"というおやすみルーティンを作れれば、寝かしつけはうんとスムーズになるはずです。子どもは「これをしたら次はこれが起こる」と理解できると、行動や環境の変化に戸惑わず、落ち着いた気持ちで眠りに入れます。このように「いつも同じ流れ」を続けると、少しずつ「もうすぐ眠る時間だ」と感じ取れるようになります。そして、この安心の流れは、ママだけでなく家族のみんなが同じようにやることで、「おやすみルーティン」として身についていきます。

愛波先生：

ルーティンを作ると聞くと身構えてしまう方もいるかもしれませんが、お子さまの「おやすみスイッチ」をONにするアイテムは身近なものでいいんです。寝る前にはくおむつもその一つになります。

「ポケモンデザイン」の「ムーニー オヤスミマン」は、まさにお子さまの「おやすみスイッチON」を手助けするアイテムなんです。

「お風呂も寝るのも嫌！」という子でも、大好きなポケモンのデザインなら自らはこうという意欲が湧きやすいもの。オヤスミマンは、お子さまのはきたい気持ちを応援するようなポケモンデザインを採用！「ポケモンのパンツをはいたら、ねんねしようね〜」という声かけが、スムーズに寝室へ向かう動機付けになります。好きなデザインのおむつを履くことが「おやすみスイッチON！」。子どもが自分からはいてくれることで、寝かしつけがスムーズになり、夜の負担がぐっと軽くなるはずです。

愛波先生：

色がついていると視覚的にも「昼間の白とは違うな」と分かりやすいので、ぜひ小さいうちから昼用と夜用とを使い分けてください。少し大きくなっておむつをはきたがらないというお子さまには、２つのデザインを見せて「どっちがいい？」と聞いてみるのがおすすめです。デザインを自分で選べば、自分ではいてくれるはずですよ。

機能面でもムーニーシリーズ内最高の吸収力を誇る「超強力吸収」仕様。８回分のおしっこ*も、朝までモレ安心です。夜中のモレによる着替えや、朝の忙しい時間の洗濯といった「予期せぬ家事」を防いでくれるため、結果として仕事への活力を守ることにも繋がります。

＊1回当たりの尿量Mサイズ:40cc Lサイズ:50cc ビッグ以上サイズ:70cc スーパービッグサイズ:80㏄として

愛波先生：

スムーズに眠れることは、赤ちゃんの安心感だけでなく、ママやパパの毎日の負担をやわらげることにもつながります。さらに吸収力の高いおむつに頼ることで、少しでも心に余裕が生まれるといいですよね。

今回の座談会を通して、ママたちの不安はというと…？

仕事と育児の両立において、最も大切なのはママ・パパが心身ともに健やかでいられること。「おやすみスイッチON！」となるアイテムを活用することで、夜の時間はもっと穏やかになり、明日への余裕を運んできてくれるはずです。

「ムーニー オヤスミマン」は、お子さまがすすんではきたくなるかわいいポケモンのデザインが施されています。ぜひお気に入りのデザインを見つけて、おやすみ前の親子のコミュニケーションを楽しんでくださいね♪