【2023年】ママむけサプリメントおすすめ人気ランキング26選！選び方のポイントも解説

食事のみでは栄養素が不足しがちなため、サプリの活用は有効です。必要な栄養素は「妊活・妊娠中」「産後・授乳中」「子育て中」の時期によって変わってきます。妊活・妊娠中は葉酸サプリがおすすめです。この時期に葉酸が不足していると胎児の発達に影響し、「神経管閉鎖障害」を発症するリスクが高まります。神経管閉鎖障害：妊娠初期に起こる胎児の先天性異常で、神経管が正常に発達できないこと産後・授乳中は、母乳を作るために「葉酸、鉄分、カルシウム」を補うことができるサプリを飲みましょう。子育て中は栄養補給のために、「アミノ酸、DHA、ビタミン」をバランスよく配合したサプリを摂取するといいでしょう。ただし、あくまでサプリは不足している栄養素を補うものです。できる限り食事で必要な栄養素を摂取するように意識できるとよいですね。

ママむけサプリは、飲む時期によって必要な栄養素が変わってきます。

また赤ちゃんはもちろんのこと、ママへの影響も気になりますよね。そこで、サプリを選ぶときの4つのポイントを解説します。

妊活・妊娠中、産後など時期にあわせて推奨量の摂取をサポートできるもの、不足しがちな栄養素を摂取できるものを選びましょう。

特に妊活・妊娠中の葉酸は通常よりも+400μgと推奨されている量が多く、通常の食事だけでは補うことが困難なので、サプリでの補充をおすすめします。

出産後も母体や授乳中の赤ちゃんに必要な栄養素が不足しないように、自分に足りていない栄養素をサプリで摂取することが大事ですよ。

サプリは飲みやすさも大切です。形状は錠剤やカプセルなどいろいろなタイプがあるので、自分が飲みやすいものを選びましょう。

特につわりの時期はにおいや味に敏感になるため「無味無臭」や、柑橘系のフレーバーでさっぱりしているものなど、飲みやすいものを選ぶといいでしょう。

妊活中から飲みはじめるサプリは、安全性や品質が重要です。

基本的に、国内メーカーの扱う製品は厳しい品質管理を行っていることが多いものの、中には海外製で製造元や成分がわからないサプリもあります。

成分を確認したり、GMP認定を受けている工場で製造されているかなどが選ぶ基準になりますよ。

※GMP「Good Manufacturing Practice（適正製造規範）」とは、食品衛生法に基づいた商品の品質を保つための基準

サプリは継続して飲むことが重要なので、購入しやすい価格から選びましょう。1,000円以下から10,000円以上するものまで様々な価格で販売されています。

無理して高い商品を選ぶと継続できなくなってしまうので、継続的に飲み続けられる価格のものを選びましょう。

ここではMAMADAYS総選挙で最優秀賞・優秀賞を受賞した商品をご紹介！

実際に商品を使ったユーザーの投票をもとに選ばれた、本当に役立つイチオシ商品ばかり。

編集部・ユーザーのコメントもぜひチェックしてくださいね！

ここからはママむけサプリのおすすめ人気商品をランキング形式で紹介します。自分に必要な栄養素を補えるサプリを見つけてくださいね。

• 葉酸は妊活中に厚生労働省が目安としている摂取量480μgを配合している
• 妊娠前から妊娠中に必要な栄養素を凝縮している

• 赤ちゃんの成長にかかせない葉酸を推奨量の480μg配合
• 妊娠前から授乳期に必要な栄養素をマルチに配合
• 原料の選定から商品作りまで厳しい基準で品質・安全性にこだわっている
• 1日たったの48円で長く続けやすい

• 葉酸や鉄、カルシウムなど授乳中に摂りたい栄養素・成分を15種類配合
• これだけで授乳中に必要な栄養素を補える
• 栄養バランスを考えた食事を摂るのが難しい子育て中のママでも安心
• つるんとしていて飲みやすいソフトカプセル

• アミノ酸やDHA配合で忙しいママをしっかりサポート
• 14の無添加とGMP認定工場で製造されているので安心
• 形状、大きさ、においにこだわった飲みやすいソフトカプセル
• オンラインストアで定期購入できて買い忘れがない

• 葉酸は吸収率の高いモノグルタミン酸型
• 妊活、妊娠中に推奨されている栄養素をバランスよく配合
• コーティングされていて、つわりの時期でもにおいが気にならない
• 直径8mmと粒が小さく飲みやすい

• 葉酸800μg配合で妊活中に必要な推奨量をしっかり摂取できる
• 無味無臭でつわりの時期でも飲みやすい
• 1日3粒に必要な栄養素がバランスよく凝縮されている

• ビフィズス菌など、妊娠中期から授乳中に必要な栄養素が凝縮されている
• 厳しい品質管理の元で製造されているから安心
• 飲みやすい大きさのカプセル＆無味無臭だから敏感な時期でも安心

• 1日1粒だから無理なく飲み続けやすい
• 1日あたり約33円しかかからない高コスパ
• 吸収率が高い葉酸を400μg配合

• 妊活中に必要な葉酸と栄養素を厳選して配合
• つわり中でも飲みやすい無味無臭のカプセルタイプ
• 国内工場で徹底した品質管理のもと製造されている

• アミノ酸やビタミンなど49種類もの成分をまとめて摂取可能
• 食事のバランスが気になる人の不足しがちな栄養素を補える
• GMP認定工場で製造されている

• 1日1粒で妊娠期の女性に不足しがちな葉酸400μg、鉄13mgがとれる
• 飲み続けるのに負担が少ない低価格
• 噛んでも舐めてもいいタブレットタイプで飲みやすい

• アメリカの専門ブランドと共同開発した高品質なサプリ
• 妊活中や妊娠中に不足しがちな葉酸で赤ちゃんの発育をサポート
• 米国の品質基準を満たした工場で製造＆大塚製薬の基準もクリア
• 香料、着色料、保存料無添加にこだわり安心して飲み続けられる

• 葉酸だけでなくビタミンやミネラルなど、赤ちゃんの成長をサポートする栄養を凝縮
• 赤ちゃんにもママにもやさしい9つの無添加
• 国内のGMP認定工場で安全性と品質にこだわって製造されている
• 無味無臭＆小粒で飲みやすい

• 葉酸、鉄、カルシウムがまとめて摂取できて、妊娠前から授乳中まで飲める
• 国内工場で製造されていて安心
• 1ヶ月500円未満と高コスパ

• 赤ちゃんの発達にかかせないDHAを摂取できる
• ビタミンDもプラスで摂取可能

• 妊娠準備にかかせない葉酸400μgが1粒で手軽に摂取できる
• 葉酸以外にも鉄やビタミン、ミネラルなどをバランスよく補える
• 小さめの粒で錠剤が苦手な人や、つわりの時期でも飲みやすい

• グミタイプだから水がくても摂取できる
• 2粒で鉄10mgと葉酸を補える
• アサイーミックス味でおいしく飲み続けられる

• 授乳中のママと赤ちゃんに必要なDHA・ビタミン・葉酸をバランスよく配合
• 母乳にも含まれるラクトフェリン配合
• 香料、着色料、保存料無添加で安心して飲み続けられる

• 葉酸・鉄・カルシウム・ビタミン7種類を摂取できてママに必要な栄養素を補える
• 香料・着色料・保存料不使用で妊娠中でも安心して飲める
• お手頃な価格で継続しやすい

• 葉酸、鉄、カルシウム、亜鉛など妊活・妊娠中、授乳期に必要な栄養素をバランスよく配合
• 厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型葉酸を400μg配合している

• まもる力を高める母乳の成分「TGF-β」に着目して開発
• 1日3粒で乳酸菌約100億個を摂取できる
• 小粒で飲みやすい

• 赤ちゃんの脳や神経などの発達に重要な成分であるDHAを配合
• ママに不足しがちなビタミンD配合
• ソフトカプセルで飲みやすい

• 赤ちゃんの脳に重要なDHAを摂取できる
• アレルギー物資（27品目）不使用、水銀検査済みでママと赤ちゃんにも安心
• 植物由来のソフトカプセルでのどに貼りつかない

• ママの体に必要な栄養素と、母乳を通して赤ちゃんに届ける栄養素をダブル配合
• 吸収効率を高める栄養素の組み合わせ
• 着色料・香料・保存料無添加でママにも赤ちゃんにも安心

最後にママむけサプリのよくある質問に回答します。

ママむけサプリは、食事だけでは不足しがちな栄養を摂取できる便利なアイテム。

ですがサプリに頼りすぎもよくありません。普段の食事とバランスをとって摂取するようにしましょう。毎日飲み続けるのも大事なので、無理のない予算で飲み続けられるものを選ぶようにしましょう。この記事を参考に、自分が必要なサプリを選んでくださいね。

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