妊娠中期に仕事がしんどいときはどうすればいい？職場への伝え方や休む目安も解説

妊娠中期はいわゆる「安定期」にあたります。しかし、ママの体のなかではさまざまな変化が起きており、仕事がしんどいと感じることもあるでしょう。

その場合、仕事を休んでもよいのか気になりますよね。まずは、妊娠中期に仕事を休んでもよいのか確認しましょう。

妊娠中期に仕事がしんどいと感じたら、適切な休息をとることが大切です。

無理を続けるとママのストレスとなり、赤ちゃんの発育に悪影響を及ぼす可能性があります。

特に、立ち仕事や力作業、重いものを持つ仕事は体に負荷がかかるので、仕事を休むか業務内容の変更が可能か相談するとよいでしょう。

ママと赤ちゃんの健康のため、仕事がしんどいと感じたら無理をせず休んでくださいね。

男女雇用機会均等法では、妊婦さんが医師から指導を受けた場合、事業主は勤務時間の変更・業務内容の軽減などの必要な措置を行わなければならないと定められています。

また、労働基準法でも、妊婦さんが業務の調整を求めた場合、事業主はそれに応じなければならないとされています。

さらに、妊婦さんの就業が制限されている業務もあります。該当する主な業務は以下の通りです。

妊婦さんは法律でしっかりと守られています。妊娠中に仕事がしんどいと感じたら、ママと赤ちゃんの体を優先し、適切な措置をとってもらいましょう。

妊娠中期に仕事がしんどいと感じることには、さまざまな理由が関係しています。具体的な理由を見ていきましょう。

妊娠中は、ホルモンバランスが大きく変動します。特に「プロゲステロン」というホルモンが自律神経の乱れを引き起こし、不安や緊張、倦怠感などの原因になることも。

妊娠中期は、一般的にはプロゲステロンによる影響が落ち着く時期ですが、人によっては心身の不調が続き、仕事がしんどいと感じることもあるでしょう。

妊娠中期になると、おなかのふくらみが目立ちはじめ、体型にも変化が現れます。そのため、体のバランスがとりにくくなり、長時間の立ち仕事や座り仕事が負担になります。

また、重心が前に移動することで腰や背中に負担がかかり、腰痛や肩こりに悩まされる人も。

さらに、体重増加により体が疲れやすくなったり、子宮による圧迫で静脈瘤が出たりすることもあります。

このような身体的な負担が積み重なることで、仕事中にしんどさを感じるようになります。

妊娠中期は体調の変化が激しく、無理をしすぎるとママや赤ちゃんに悪影響を与えることもあります。そこで、妊娠中期に仕事がしんどいと感じた場合の対処法をいくつか紹介します。

こまめに休息をとり、疲れやストレスを軽減しましょう。

特に、立ち仕事やデスクワークなど長時間同じ姿勢でいることが多い場合、血行が悪くなったり気分が悪くなったりすることも。

立ち仕事であれば適度に座る時間を作り、デスクワークであればストレッチを行うなど、休息のとり方を工夫してください。

医師から指導があった場合は、休憩時間の延長や休憩回数の調整などを職場に求めることも可能です。

通勤ラッシュ時の電車やバスは、妊婦さんにとって大きな負担となり、ストレスの原因になります。また、おなかが圧迫されたり、転倒したりする危険性もあります。

時差出勤やフレックスタイム制度などを利用して、満員電車を避けましょう。会社や業務内容によっては、在宅勤務制度を活用するのもよいですね。

なお、医師から通勤についての指導を受けた場合は、時短勤務や交通手段の変更などの措置を受けられます。一度上司に相談してみましょう。

業務による負担が大きい場合は、業務内容を調整してもらうことも大切です。

特に、重いものを持つ仕事や、高所での作業がメインとなる仕事、暑い・寒い環境での業務を行う場合は、ママと赤ちゃんの体のためにも部署を変えてもらったほうがよいでしょう。

仕事ができないほどしんどい場合は、会社を休んでもよいでしょう。

体調が一時的に優れない場合は有給休暇の活用を、体調不良が長期的に続きそうな場合は休職を検討してみてください。

その際、上司への相談や同僚への引き継ぎはきちんと行えるとよいですね。

必要な措置を職場に求める際に役立つのが「母性健康管理指導事項連絡カード（母健連絡カード）」です。

母健連絡カードとは、妊婦さんが医師から受けた指導内容を事業主に正確に伝えるためのものです。妊婦健診などの際に、医師に発行してもらうことができます。

母健連絡カードを職場に提出した場合、会社はその内容に従って必要な措置を行わなければなりません。

症状・状況を上司にうまく伝えられるか不安な場合や、上司になかなか納得してもらえない場合は、ぜひ活用してみてください。

妊娠中期は安定期とも呼ばれ、仕事を休みづらいと感じる人もいるでしょう。

しかし、特に以下のような症状が現れた場合は、無理をせずに仕事を休むことが大切です。それぞれの症状について詳しく見ていきましょう。

妊娠中期になるとつわりが治まる人が多いものの、なかには吐き気や嘔吐が続く人もいます。これはホルモンの影響や子宮に胃が圧迫されることなどが原因で、症状がひどいと脱水や栄養不足を引き起こすことも。

1日に何度も嘔吐してしまう場合は、無理せず休みましょう。

妊娠中期は血液量が増えるため、鉄分が不足し、貧血が起こりやすくなります。貧血の症状には、めまいや倦怠感、動悸などがあります。

症状がひどくなると、倒れたり普段の業務に支障をきたしたりする可能性があるため、無理をせずに休みましょう。

妊娠中期になると子宮が大きくなり、おなかが張ることがあります。

軽度の張りであれば問題ないですが、痛みをともなう強い張りや、頻繁に張りを感じる場合は切迫早産の可能性も。

強いおなかの張りを感じたら無理せず休み、病院を受診しましょう。

妊娠中期は、体や姿勢、生活習慣の変化などにより腰痛や頭痛が発生しやすくなります。

痛みが強いと、通勤がつらくなったり仕事に集中できなかったりして、大きなストレスとなることも。また、場合によっては病気が隠れている可能性もあります。

痛みがひどい場合は、体を第一に考えゆっくり休みましょう。

ここからは、妊娠中期に仕事がしんどいと感じる場合によくある質問をまとめています。

妊娠中期に仕事がしんどいと感じたら、仕事を休んだり働き方を調整したりして、体に負担をかけないようにしましょう。

労働基準法や男女雇用機会均等法では、事業主は妊婦さんが必要とする措置を行わなければならないと定められています。妊娠中の体調不良で休暇や調整を求めることは妊婦さんに認められている権利なので、安心してくださいね。

上司に相談するときは、母健連絡カードを使うとよいでしょう。医師の指導内容を正確に伝えられるので、上司の理解を得やすくなります。

ママと赤ちゃんの健康のために、体を第一に考えて過ごしましょう。

人気のベビーカー「サイベックス リベル」が当たるよ♪

ママの妊娠週数に応じたおすすめ記事が表示されます。

ネットなどでわざわざ調べに行かなくても、出産予定日を設定するだけで、ママの妊娠週数に応じた情報が手に入りますよ！

妊娠中のママがおなかの赤ちゃんの成長をよりイメージしやすくなる新機能です。

出産予定日までの日数をカウントダウンしながら、イメージイラストで週数に合わせて赤ちゃんが成長していくようすが見れます。

イラストをタップすると、赤ちゃんからのひとことが表示され、妊娠中のママを応援してくれます！

医師監修のもと、赤ちゃんやママに関する様子や変化に関する読み物を毎日更新！

「今日の赤ちゃんのようす」では、おなかの中で赤ちゃんがどう過ごしているのかなどについて分かります。

「今週のママのようす」では妊娠中のママの体調変化、過ごし方のアドバイスなどを毎週読むことができます。

パパにママの体調を理解してもらう助けにもなりますよ。