妊活中にカフェインを摂取してもいい？妊娠への影響やリスクも解説

妊活中でも、適量であればカフェインを摂取しても問題ないといわれています。

これまでの研究でも、適量の摂取であれば妊娠率や出産率に影響しないことが示されています。

ただし、妊娠中にカフェインを摂りすぎると、赤ちゃんの発育に影響を与える可能性があるため、妊娠の可能性があるときは過剰摂取に注意しましょう。

妊活中にカフェインを過剰に摂取すると、ホルモンバランスの乱れや血流の悪化を招き、妊娠の妨げとなる可能性があります。

また、妊娠に気づかないままカフェインを摂りすぎていた場合、胎児の発育に悪影響を及ぼすリスクも指摘されています。

特に流産や早産、低出生体重児のリスクが高まるとされており、注意が必要です。

日本では、妊活中のカフェインの摂取量に明確な基準はありません。

しかし、世界保健機関（WHO）やカナダ保健省（HC）など海外の公的機関は、妊娠中のカフェイン摂取量について1日200〜300mg（コーヒー2杯程度）にとどめることを推奨しています。

妊活中はカフェインの摂取を特段制限しなくてもよいものの、リスクを最小限に抑えるため、妊娠を考えはじめた段階から摂取量をなるべく抑えましょう。

カフェインはコーヒーだけでなく、さまざまな食品や飲み物に含まれています。

一般的なカフェインの含有量は以下のとおりです。妊活中のカフェインの摂取量を管理する際や、飲み物を選ぶ際などに参考にしてみてくださいね。

妊活中はカフェインを過度に避ける必要はありませんが、リスクを抑えるため、カフェインを含まない飲み物を選ぶなど工夫をすると安心です。

以下の飲み物はカフェインが含まれないため、妊活中でも飲みやすいでしょう。

ここでは、妊活中のカフェイン摂取についてよく寄せられる疑問についてわかりやすく解説します。

妊活中でも、適量であればカフェインを摂っても問題ありません。

ただし、過剰摂取するとホルモンバランスや血流に悪影響を与える可能性があります。妊娠に気づかず摂りすぎてしまうリスクもあるため、妊娠を望んだタイミングからカフェインの摂りすぎに注意しましょう。

不安な場合は、ノンカフェイン飲料を取り入れるのもおすすめです。自分に合った方法で生活習慣を見直し、妊活を安心して進めましょう。