泣き止まない夜に助かった！1日5分の ベビーマッサージ

1歳半を過ぎ、ついに卒乳！嬉しいような、ちょっぴり寂しいような複雑な気持ちになりましたが、と同時にすぐに不安に！！それが、、寝かしつけ問題！添い乳で寝てくれていた子への寝かしつけは、当初かなり苦戦しました。トントンしてもすぐごろごろしだして、起き上がってしまい、ベッドの上を飛んだり跳ねたり、、

仕方なく抱っこしてみるも、すぐおりてしまう、、最後はお互いヘトヘトになって寝落ち、、ということが続いて、このままではいけない！と寝かしつけのルーティンを変えることにしました！

出産前は【授乳間隔3時間】＝【5分くらい授乳して、3時間熟睡できる】と思っていたわたし。甘かった！実際は、授乳・おむつ替え・寝かしつけをしていると、あっという間に次の授乳時間…。赤ちゃんも寝ない、私も眠れない日々にぐったり。

そんな時に試したベビーマッサージ。特に寝る前におすすめなのは、胸やお腹のマッサージ。

① 胸に両手を置き、ハートを描くようにをなで広げてます。胸を広げることで深い呼吸を入りやすくします。

② お腹をやさしく温めるように両手のひらを当てます。お腹をゆるめることで、副交感神経優位へと切り替わりやすくなります。

このマッサージを取り入れてから、赤ちゃんの寝つきがよくなっただけでなく、私自身も更に赤ちゃんのことが愛おしく、ふれあうことで心もほぐれていきました。スキンシップによって「オキシトシン（幸せホルモン）」が分泌されるともいわれていますが、まさにそれを実感。完璧じゃなくてOK！やさしく触れるだけで十分効果があると感じました。

寝かしつけに悩む夜って本当に長く感じますよね。でも「少し触れるだけでちょっと変わるかも」と思えると気持ちがラクになる気がします。どうか無理せず、楽しんでベビーマッサージを取り入れてみてくださいね。