抱っこしても泣き止まない…赤ちゃんの寝ぐずり対策を解説

赤ちゃんが眠そうにしているのに、泣いたり、なかなか寝つけない様子を「寝ぐずり」と呼びます。多くのママやパパが直面するこの寝ぐずりですが、実は夜泣きや寝言泣きと混同されやすいものでもあります。そこで、それぞれの特徴を知ることで、原因や対応のヒントが見つかりやすくなります。

ここでは、寝ぐずりのパターンやほかの泣き方との違い、さらにいつ頃まで続くのかを整理していきましょう。

寝ぐずりは「眠いのに眠れない」ことが原因で起こるのが特徴です。赤ちゃんは目をこすったり、背中をそらせたりしながら泣き、落ち着かない様子を見せます。抱っこすると泣き止むのに、布団に下ろすとまた泣く……という「背中スイッチ」もよくあるパターンです。

眠気と寝つけない不快感が重なって機嫌が悪くなるため、ママやパパも寝かしつけに苦労しやすい場面です。

夜泣きは一度眠ったあとに再度目を覚まして泣く状態で、睡眠サイクルの切り替えが未熟なことが関係しています。一方、寝言泣きは眠っている途中で夢を見て泣き声を出しているだけで、多くは放っておくとすぐに収まります。

寝ぐずりは「眠りに入る前に泣く」のが夜泣き・寝言なきとの大きな違いです。違いを知っておくと「なぜ泣いているのか」を見極めやすくなり、不安も和らぎます。

寝ぐずりは生後4～6ヶ月頃から始まることが多く、体内時計や睡眠リズムが未熟なうちは頻繁に見られます。個人差はありますが、1歳を過ぎる頃には徐々に落ち着き、1歳半前後で軽くなる赤ちゃんも多いです。

ただし、刺激が多かった日や生活リズムが乱れた日は一時的に寝ぐずりが強くなることもあります。焦らず、「成長の一過程」として長い目で見守ることが大切です。

赤ちゃんの寝ぐずりには、いくつかの原因があります。たとえば、体に不快感がある、日中の刺激が残っている、まだ睡眠リズムが整っていないことなどです。

原因を知ることで「どう対応すればいいか」が見えやすくなり、次の対処法につなげやすくなります。

おなかが空いている、おむつが濡れている、部屋が暑すぎる・寒すぎるといった不快感は、赤ちゃんの眠りの妨げになります。大人でも不快な状態では眠れないのと同じで、赤ちゃんも小さな刺激を強く感じます。

寝ぐずりが始まったら、まずはおむつや授乳、室温など基本的な快適さをチェックすることが大切です。

日中にたくさん遊んで気持ちが高ぶっていると、赤ちゃんは眠気があってもなかなか睡眠モードに切り替えられません。さらに、明るすぎる照明や物音などの環境刺激も入眠を妨げます。

特に、夜は静かで暗めの空間をつくることが、赤ちゃんの心を落ち着かせるためのポイントです。就寝前の環境を整えることで、寝ぐずりを防ぎやすくなります。

生後間もない赤ちゃんは体内時計がまだ整っておらず、眠るタイミングをうまく調節できません。また、脳や神経の発達が進む過程でも、眠いのに寝つけない状態がよく発生します。

成長とともに睡眠リズムは少しずつ安定していきますが、それまでの間は寝ぐずりが起きやすいと考えておきましょう。

寝ぐずりは「今この瞬間どう対応するか」がポイントです。焦って抱き上げたり、あれこれ試すほどに赤ちゃんが混乱することもあるためです。落ち着いて段階的に対応することで、赤ちゃんも安心しやすくなり、ママやパパの負担も減らせるでしょう。

ここでは今夜から実践できる具体的な方法をご紹介します。

寝ぐずりが始まったら、すぐに抱き上げる前に数分だけ様子を見てみましょう。赤ちゃんは自分でもう一度眠ろうとする力を持っているため、短時間で落ち着くこともあるためです。安全を確保しつつ「少し見守る」ことで、赤ちゃんの眠る力を育てるきっかけにもなります。

ただし、泣き方が激しかったり、体調不良が疑われたりする場合は早急な対応が必要です。

見守っても泣き止まないときは、抱っこや優しく背中をトントンするなど、安心できる接し方をしてあげましょう。静かに声をかけたり、リズムを一定に保つことで赤ちゃんの気持ちが落ち着きやすくなります。

大切なのは刺激を増やさず、安心できる「いつもの対応」を繰り返すことです。シンプルな方法が一番効果を発揮します。

寝ぐずりを減らすには、日中の生活リズムを整えることも大切です。毎朝同じ時間に起こす、夕方以降の昼寝は短めにする、寝る前は部屋を暗く静かにするなどが基本です。

また「お風呂→授乳→絵本→就寝」というように、毎日同じ流れの入眠ルーティンをつくると「そろそろ寝る時間だ」と赤ちゃんが安心して眠りやすくなります。

寝ぐずりは多くの赤ちゃんが経験する成長の一過程であり、原因を知って落ち着いて対応することで乗り越えられるものです。今夜からできる小さな工夫で、赤ちゃんが眠りやすい環境が少しずつ整っていきます。完璧でなくても大丈夫。赤ちゃんのペースに寄り添いながら、ママやパパも無理せず一緒に歩んでいきましょう。

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