新生児が朝と夜を認識しやすくなる方法

夜中の授乳が続くと、「どうしてこんなに起きるの…？」と感じますよね。でも、新生児はまだ体内リズムが整っていないため、2〜3時間おきに起きるのが自然なことです。 一度に飲める量も少ないため、こまめな授乳が必要になります。

まずは「今はそういう時期なんだ」と知るだけでも、少し気持ちがラクになります。朝と夜の違いを少しずつ伝えて、赤ちゃんのリズムは整えていきましょう。

朝になったらカーテンを開けて、部屋を明るくします。赤ちゃんは光を感じることで、「朝」という刺激を少しずつ覚えていきます。また、日中は暗くしすぎないことがポイントです。

昼間は静かにしなくて大丈夫です。テレビの音や家事の音、家族の話し声など、生活音のある環境を感じさせます。起きている時間には、やさしく声をかけてあげるのもおすすめです。

夜になったら、照明を少し暗めにします。明るい光は赤ちゃんにとって刺激になります。寝る前は静かにすることで、眠りに入りやすくなります。

夜中の授乳やおむつ替えのときは、手元が見える程度の明るさにします。100均などの小型の電気を用意しておくのもおすすめです。

新生児期は、昼夜の区別がなくて当たり前。こういう時期なんだと理解して、心配しなくても大丈夫です。朝は明るく、夜は暗く。それを繰り返すうちに、赤ちゃんは少しずつリズムを覚えていきます。

今は本当に大変な時期ですが、「できることを、できる分だけ」で十分です。焦らず、赤ちゃんのペースに合わせながら、少しずつ整えていきましょう。