腸内環境を整えたい方に 納豆とアボカドのチーズ春巻き(おとな・妊活中の方向け)【専門家監修】
抗酸化物質を含むアボカド・納豆・ゴマを具にした、油で揚げない簡単春巻きです。
納豆は葉酸・亜鉛ともに手軽に摂取することができます!
春巻きは子どもの手づかみ食べの練習にもぴったりのメニューです。
納豆は葉酸・亜鉛ともに手軽に摂取することができます!
春巻きは子どもの手づかみ食べの練習にもぴったりのメニューです。
腸内環境を整えたい方に 納豆とアボカドのチーズ春巻き(おとな・妊活中の方向け)【専門家監修】
抗酸化物質を含むアボカド・納豆・ゴマを具にした、油で揚げない簡単春巻きです。
納豆は葉酸・亜鉛ともに手軽に摂取することができます!
春巻きは子どもの手づかみ食べの練習にもぴったりのメニューです。
納豆は葉酸・亜鉛ともに手軽に摂取することができます!
春巻きは子どもの手づかみ食べの練習にもぴったりのメニューです。
材料(2人分)
- ひきわり納豆 2パック(100g)
- 白すりゴマ 大さじ1(5g)
- アボカド 1個(正味約100g)
- クリームチーズ 2個(36g)
- 春巻きの皮 4枚
- 醤油 小さじ1
- 黒こしょう 少々
- 水溶き小麦粉 小麦粉大さじ1+水大さじ1
- オリーブオイル 大さじ3
- スイートチリソース 大さじ1(お好みで)
作り方
- ひきわり納豆に醤油と白すりゴマを混ぜ合わせる。アボカドは皮と種を取って縦に8等分にする。クリームチーズも細長く切っておく。
- 春巻きの皮に1をのせて黒こしょうを振って包み、水溶き小麦粉で包みおわりを留める。
- フライパンにオリーブオイルを加えて熱し、春巻きを入れて両面色がつくまで焼く。
- お好みでスイートチリソースを添えて完成。
対象
おとな(妊活中の方向け)が召し上がっていただけます。
※チーズを使用しています。妊娠中の方はナチュラルチーズではなくプロセスチーズのものを使ってください。
※今回は風味が良い黒こしょうを使用していますが、ご家庭にない場合は普通のこしょうでお作りいただけます。
※子どもが食べる場合は調味料の量や大きさは調節してください。
保存する場合
冷蔵保存:できるだけお早めにお召し上がりください。
(期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。)
注意事項
料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
協力:jineko(ジネコ)