• トマト　1個
• 高野豆腐　1枚（約16.5ｇ）
• 卵　2個
• お好みのきのこ　ひとつかみ
• おろしニンニク　小さじ1/4
• おろし生姜　小さじ1/4
• 万能ねぎ　1本
• 片栗粉　少々
• オリーブオイル　大さじ3
• 水　100cc
• かつお削り節　1パック（約2.5ｇ）
• 醤油　大さじ1/2
• ごはん　2膳

1. 高野豆腐は水に戻して水気を絞り、一口大に切る（6～8等分目安）。きのこは食べやすい大きさにほぐすか包丁で切る。トマトはくし切りにする。万能ねぎは小口切りにする。
2. フライパンにオリーブオイル大さじ２を熱し、片栗粉を薄くまぶした高野豆腐を焼く。オリーブオイルの残り大さじ１を加え、おろしニンニク・おろし生姜・きのこ・トマトを順に加え炒める。
3. 水、かつお削り節、醤油を加え煮立てて（弱めの中火）、水分が少なくなってきたら溶き卵を加える。
4. 卵に火が入ったら火を止め、ごはんを盛った器にのせて万能ねぎを散らす。

・おとな（妊活中の方向け）〜召し上がっていただけます。

※子どもが食べる場合は調味料の量や具材の大きさは調節してください。

冷蔵保存：できるだけお早めにお召しあがりください。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください）

協力：jineko（ジネコ）