簡単! 鮭ときのこのホイル蒸し(おとな/妊娠中の方向け)【管理栄養士監修】
ホイルに包んで蒸すだけの簡単調理!
きのこの旨味で薄味でも満足感がありますよ。
きのこには食物繊維、鮭にはたんぱく質やビタミンD、DHAなどの栄養素が含まれています。
きのこの旨味で薄味でも満足感がありますよ。
きのこには食物繊維、鮭にはたんぱく質やビタミンD、DHAなどの栄養素が含まれています。
簡単! 鮭ときのこのホイル蒸し(おとな/妊娠中の方向け)【管理栄養士監修】
ホイルに包んで蒸すだけの簡単調理!
きのこの旨味で薄味でも満足感がありますよ。
きのこには食物繊維、鮭にはたんぱく質やビタミンD、DHAなどの栄養素が含まれています。
きのこの旨味で薄味でも満足感がありますよ。
きのこには食物繊維、鮭にはたんぱく質やビタミンD、DHAなどの栄養素が含まれています。
材料(2人分)
- 生鮭 2切れ
- 長ねぎ 1/2本
- えのき 50g
- しめじ 50g
- 塩こしょう 少々
- A酒 大さじ1
- Aみりん 大さじ1
- A味噌 大さじ1/2
作り方
- 生鮭に塩こしょうをふる。
- 長ねぎは斜めに薄切りにし、えのき・しめじは食べやすい大きさにほぐす。
- Aの調味料を混ぜ合わせておく。
- アルミホイルに長ねぎ・生鮭・えのき・しめじの順で半量ずつ重ねる。3を半量ずつかけアルミホイルの口を閉じる。同様にもう一つ作る。
- フライパンに並べて、水を底から1cmくらいまで注ぎ、ふたをして弱めの中火で約15分蒸し焼きにして完成。
対象
・おとな(妊娠中の方向け)が召し上がっていただけます。
※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。
※鮭以外の魚でもお作りいただけます。
保存する場合
冷蔵保存:できるだけお早めにお召し上がりください。食べる前にアルミホイルを取って電子レンジなどで再加熱する。
(期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。)
料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
アプリで妊娠中の体調管理&情報収集!
自分の週数に合わせて情報が出てくる!
ママの妊娠週数に応じたおすすめ記事が表示されます。
ネットなどでわざわざ調べに行かなくても、出産予定日を設定するだけで、ママの妊娠週数に応じた情報が手に入りますよ!
![2e29208c-8f90-4967-af4d-1880da32737c](https://image.mamadays.tv/images/creatives/f8709809-2dac-4ada-adc2-eb00a0379f2e.webp?w=400&fm=jpg)
おなかの赤ちゃんの成長がイラストでわかる
妊娠中のママがおなかの赤ちゃんの成長をよりイメージしやすくなる新機能です。
出産予定日までの日数をカウントダウンしながら、イメージイラストで週数に合わせて赤ちゃんが成長していくようすが見れます。
![cf7cac4a-e097-406a-a15a-cc2aff893d34](https://image.mamadays.tv/images/creatives/e22a8918-064b-42a1-9a9f-6989f7f5c90d.webp?w=400&fm=jpg)
イラストをタップすると、赤ちゃんからのひとことが表示され、妊娠中のママを応援してくれます!
![1327e800-e3b3-4c98-8ba4-afab37411857 (1)](https://image.mamadays.tv/images/creatives/6cb09ec6-a9f5-4cda-bb28-9b47f00f9440.webp?w=400&fm=jpg)
医師監修のメッセージで週ごとの赤ちゃんとママの様子がわかる
医師監修のもと、赤ちゃんやママに関する様子や変化に関する読み物を毎日更新!
「今日の赤ちゃんのようす」では、おなかの中で赤ちゃんがどう過ごしているのかなどについて分かります。
![c6c42184-b960-41a5-a291-4700d9099d61](https://image.mamadays.tv/images/creatives/c13d1925-2943-49b9-8a23-97cafb7b21ea.webp?w=400&fm=jpg)
「今週のママのようす」では妊娠中のママの体調変化、過ごし方のアドバイスなどを毎週読むことができます。
パパにママの体調を理解してもらう助けにもなりますよ。
![c8cfd5fd-c3a5-40a6-9668-fa8d0137b020](https://image.mamadays.tv/images/creatives/75aba12b-4789-4ada-a69d-86ce9329d5b7.webp?w=400&fm=jpg)