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トモニテ編集部

妊娠中でも、外食を楽しみたいですよね。中でもイタリアンは美味しいけど、「油もたくさん使っているし大丈夫かな？」と心配なママもいるのではないでしょうか。今回は、妊娠中にイタリアンを楽しむときに気をつけたい食材や、外食時の安心ポイントをご紹介します。

妊娠中の食事に関する記事一覧ページです。妊娠中の食事の基礎知識、妊娠中に食べていいもの・食べてはいけないもの、妊娠中のレシピなどの情報をまとめています。

妊娠中の食事

妊婦はイタリアンを食べてもいい？注意が必要な食材やメニューを解説

妊娠中でもイタリアンは楽しめる？気をつけたい食材と選び方のポイント

妊娠中は暑さで体がだるくなりやすく、夏バテしやすい時期です。どんな食事をとれば元気に過ごせるのか気になっている妊婦さんも多いでしょう。この記事では、夏バテを防ぐポイントやおすすめの食材、手軽に作れる簡単レシピをわかりやすく紹介します。

妊婦さんの夏バテ対策におすすめの食事は？妊娠中にも試しやすい簡単レシピも紹介！

妊娠中の夏バテ対策に！手軽に試せる簡単レシピも紹介

妊娠中、友人や知人から食事に誘われても「参加していいのかな…」と迷うことはありませんか？安心して参加するための注意点やお店選びのポイント、おすすめメニューなどをわかりやすく解説します。妊娠中でも交流を楽しみたい人は参考にしてください。

食事会で妊婦さんが注意することは？妊娠中のお店選びのポイントも紹介

妊娠中に食事の集まりで注意したいことは？妊娠中のお店選びのポイントも紹介

忙しいときに簡単に食品を買えるコンビニは、選び方を工夫すれば妊婦さんでも安心して利用できます。とはいえどのようなものを選べばよいのかわからない人もいるでしょう。この記事では、妊娠中にコンビニ食品を買うときのポイントやおすすめのコンビニ食などについて紹介します。

妊婦はコンビニ食でも大丈夫？妊娠中におすすめの食品や選び方も解説

妊婦だけどコンビニ食を食べても大丈夫？妊娠中におすすめの食品や選び方も解説

妊娠中の塩分の摂り過ぎが赤ちゃんに影響を与えないか気になることはありませんか？具体的な塩分摂取量やどのような工夫ができるのかを知りたい人も多いでしょう。そこでこの記事では、塩分を摂りすぎるリスクや減塩のポイント、おすすめの簡単レシピを紹介します。

妊娠中の塩分制限におすすめの食事は？減塩のポイントや適切な摂取量も解説

妊娠中の塩分制限、どうしたらいい？減塩のポイントや適切な摂取量も解説

妊娠中に結婚式へ招待され、「食事は大丈夫かな？」と不安になることもありますよね。事前に妊娠中であることを伝えると、メニューに配慮してもらえることもあります。この記事では、結婚式に出席する妊婦さん向けに食事の工夫や避けたい食材、当日のちょっとした工夫を紹介します

結婚式にお呼ばれ！妊婦が避けるべき食材は？食事の内容は変えてもらえる？

「妊娠糖尿病」と言われて戸惑っていませんか？食事に気をつけなきゃ…と思っても、何をどう選べばいいのか迷いますよね。この記事では、血糖値を安定させるための食事の工夫や、妊娠中でも安心なおすすめ食材をご紹介します。

妊娠糖尿病の食事療法とは？血糖値コントロールに役立つ食品・食べ方のコツも解説！

妊娠中に赤ちゃんのために摂っておきたい栄養素はなんでしょう？
鮭に多く含まれるDHAは脳や神経の発達をサポートしてくれます。
フライパンひとつでできるのでぜひお試しください。

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妊娠中のレシピ

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

DHAを摂ろう　鮭とブロッコリーのバターポン酢（妊娠期）

DHAを摂ろう　鮭とブロッコリーのバターポン酢（妊娠期）【管理栄養士監修】

妊娠中期頃になってくると、気づかないうちにカルシウム不足になっていることをご存知でしたか？
簡単に作れる小松菜とじゃこの炒めものをご紹介します。
たくさん作って冷凍保存もできるのでお弁当にもぴったりです。

不足しがちなカルシウムを摂ろう　小松菜とじゃこの炒めもの（妊娠期）

葉酸には赤ちゃんの健康な発育を助ける役割があり、サプリメントを活用して積極的に摂取することが推奨されています。この記事では、葉酸サプリの効果や摂取が推奨される時期、葉酸とあわせて摂りたい栄養素について解説します。

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妊娠中の食事の基礎知識

荒瀬透先生

葉酸サプリにはどんな効果がある？妊娠中に必要な理由や推奨摂取量も解説

【医師監修】葉酸サプリにはどんな効果がある？妊娠中に必要な理由や推奨摂取量も解説

つわりで葉酸サプリを吐いてしまっても、無理に飲み直す必要はありません。この記事では、つわりで葉酸サプリを吐いてしまう場合の対処法や吐き気を抑える工夫、つわり中の葉酸摂取についてよくある質問について解説します。

つわり中の食事に関する記事一覧ページです。つわり中の食事の情報をまとめています。

つわり中の食事

妊娠中のつわりで葉酸サプリを吐いても大丈夫？食事・摂取の際の工夫も解説

【医師監修】妊娠中のつわりで葉酸サプリを吐いても大丈夫？食事・摂取の際の工夫も解説

葉酸サプリは毎日同じ時間、食後に摂るとより効果的です。この記事では、葉酸サプリを飲むタイミングや葉酸サプリの飲み忘れ防止の工夫、飲み方の注意点を詳しく解説します。

葉酸サプリを飲むタイミングは？効果的な飲み方や注意点も解説

【医師監修】葉酸サプリを飲むタイミングは？効果的な飲み方や注意点も解説

葉酸サプリは一般的に妊娠の1ヶ月以上前から授乳期までの継続摂取が推奨されています。この記事では、葉酸サプリを摂取すべき時期や摂取時期ごとのメリット、推奨量について解説します。

葉酸サプリはいつからいつまで飲む？摂取が必要な理由や推奨量も解説

【医師監修】葉酸サプリはいつからいつまで飲む？摂取が必要な理由や推奨量も解説

葉酸サプリは妊活中や妊娠中の摂取が推奨されていますが、なかには「飲まない方がいい」といううわさを聞いたことがある人もいるでしょう。この記事では、葉酸サプリの必要性や葉酸サプリをおすすめできないケースについて解説します。

葉酸サプリは飲まない方がいいって本当？推奨の摂取量や胎児への影響も解説

【医師監修】葉酸サプリは飲まない方がいいって本当？推奨の摂取量や胎児への影響も解説

妊娠後期は貧血などが起こりやすい時期ですよね。
今回はお肉とお魚のレシピをご紹介します！
妊娠後期に積極的に摂りたい鉄分・タンパク質などが豊富なメニューです！

鉄分不足気味の妊婦さんへ　お肉とお魚のレシピ（対象：妊娠後期）

鉄分不足気味の妊婦さんへ　お肉とお魚のレシピ（対象：妊娠後期）【管理栄養士監修】

鉄分強化妊娠後期レシピ

ビタミンB6は、つわりの軽減に役立つ可能性があるといわれています。この記事では、ビタミンB6の働きや豊富に含まれる食品、摂取のポイントについて解説します。

つわりの症状・対策に関する記事一覧ページです。つわりの症状・対策の情報をまとめています。

つわりの症状・対策

ビタミンB6でつわりが消えるって本当？豊富な食品や摂取量の目安も解説

葉酸サプリの過剰摂取や添加物などによって、吐き気や頭痛、不眠などの症状が現れることがあります。この記事では、葉酸サプリの副作用や原因、妊娠時期別の適切な摂取量について解説します。

葉酸サプリが合わないときに現れる症状とは？副作用や妊娠中の推奨摂取量も解説

【医師監修】葉酸サプリが合わないときに現れる症状とは？副作用や妊娠中の推奨摂取量も解説

たまに食べたくなるじゃがいものスナック菓子、市販のものは油分や塩分が気になりますよね。
そんなをじゃがいもチップスを電子レンジで、しかもノンオイルで作れるんです！
味付けをアレンジしてみても良いですね。



電子レンジで簡単！ノンオイルチップス（妊婦さんにも！）

電子レンジで簡単！　ノンオイルチップス　妊婦さんにも！【管理栄養士監修】

今が旬のアスパラガス、メニューがマンネリ化していませんか？
おつまみ感覚て食べられるアスパラガスの春巻きをご紹介します！
豚肉も一緒に巻いてボリュームアップ！
アスパラガスには葉酸が含まれているので妊婦さんにもおすすめの食材です。

旬の野菜を食卓に!　アスパラガスの春巻き（妊婦さんにも）

旬の野菜を食卓に!　アスパラガスの春巻き（妊婦さんにも）【管理栄養士監修】

妊娠中は赤ちゃんのために栄養を摂りたいけれど体重管理が気になりませんか？
赤ちゃんの成長のために欠かせないたんぱく質がたっぷりのおから蒸しパンの作り方をご紹介します。
妊娠中はもちろん産後の体重管理にも！たくさん作って冷凍保存もできます。

妊娠中の食事

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