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トモニテ編集部

つわりで葉酸サプリを吐いてしまっても、無理に飲み直す必要はありません。この記事では、つわりで葉酸サプリを吐いてしまう場合の対処法や吐き気を抑える工夫、つわり中の葉酸摂取についてよくある質問について解説します。

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つわり中の食事

妊娠中のつわりで葉酸サプリを吐いても大丈夫？食事・摂取の際の工夫も解説

葉酸サプリは妊活中や妊娠中の摂取が推奨されていますが、なかには「飲まない方がいい」といううわさを聞いたことがある人もいるでしょう。この記事では、葉酸サプリの必要性や葉酸サプリをおすすめできないケースについて解説します。

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妊娠中の食事の基礎知識

葉酸サプリは飲まない方がいいって本当？推奨の摂取量や胎児への影響も解説

葉酸サプリは一般的に妊娠の1ヶ月以上前から授乳期までの継続摂取が推奨されています。この記事では、葉酸サプリを摂取すべき時期や摂取時期ごとのメリット、推奨量について解説します。

葉酸サプリはいつからいつまで飲む？摂取が必要な理由や推奨量も解説

葉酸サプリは毎日同じ時間、食後に摂るとより効果的です。この記事では、葉酸サプリを飲むタイミングや葉酸サプリの飲み忘れ防止の工夫、飲み方の注意点を詳しく解説します。

葉酸サプリを飲むタイミングは？効果的な飲み方や注意点も解説

妊娠後期は貧血などが起こりやすい時期ですよね。
今回はお肉とお魚のレシピをご紹介します！
妊娠後期に積極的に摂りたい鉄分・タンパク質などが豊富なメニューです！

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妊娠中のレシピ

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

鉄分不足気味の妊婦さんへ　お肉とお魚のレシピ（対象：妊娠後期）

鉄分不足気味の妊婦さんへ　お肉とお魚のレシピ（対象：妊娠後期）【管理栄養士監修】

鉄分強化妊娠後期レシピ

ビタミンB6は、つわりの軽減に役立つ可能性があるといわれています。この記事では、ビタミンB6の働きや豊富に含まれる食品、摂取のポイントについて解説します。

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つわりの症状・対策

ビタミンB6でつわりが消えるって本当？豊富な食品や摂取量の目安も解説

葉酸サプリの過剰摂取や添加物などによって、吐き気や頭痛、不眠などの症状が現れることがあります。この記事では、葉酸サプリの副作用や原因、妊娠時期別の適切な摂取量について解説します。

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妊娠中の食事

葉酸サプリが合わないときに現れる症状とは？副作用や妊娠中の推奨摂取量も解説

たまに食べたくなるじゃがいものスナック菓子、市販のものは油分や塩分が気になりますよね。
そんなをじゃがいもチップスを電子レンジで、しかもノンオイルで作れるんです！
味付けをアレンジしてみても良いですね。



電子レンジで簡単！ノンオイルチップス（妊婦さんにも！）

電子レンジで簡単！　ノンオイルチップス　妊婦さんにも！【管理栄養士監修】

今が旬のアスパラガス、メニューがマンネリ化していませんか？
おつまみ感覚て食べられるアスパラガスの春巻きをご紹介します！
豚肉も一緒に巻いてボリュームアップ！
アスパラガスには葉酸が含まれているので妊婦さんにもおすすめの食材です。

旬の野菜を食卓に!　アスパラガスの春巻き（妊婦さんにも）

旬の野菜を食卓に!　アスパラガスの春巻き（妊婦さんにも）【管理栄養士監修】

妊娠中期頃になってくると便秘や貧血などが起こりやすい時期ですよね。
今回は忙しい時でも簡単に作れる切り干し大根を使ったレシピをご紹介します！
妊娠中期頃に必要な食物繊維・鉄分・カルシウム・ビタミンなどを摂ることができます！

便秘が気になる妊婦さんへ　切り干し大根を使ったレシピ（対象：妊娠中期）

便秘が気になる妊婦さんへ　切り干し大根を使ったレシピ（対象：妊娠中期）【管理栄養士監修】

妊娠中は赤ちゃんのために栄養を摂りたいけれど体重管理が気になりませんか？
赤ちゃんの成長のために欠かせないたんぱく質がたっぷりのおから蒸しパンの作り方をご紹介します。
妊娠中はもちろん産後の体重管理にも！たくさん作って冷凍保存もできます。

低糖質！高たんぱく質！　おからの蒸しパン（妊婦期）

低糖質！高たんぱく質！　おからの蒸しパン（妊婦期）【管理栄養士監修】

妊娠初期にはつわりなどがあって食が進まないことが多いですよね…。
簡単に作れて手軽に食べやすいロールサンドイッチをご紹介します！
葉酸が豊富に含まれる食材を使っているのでぜひお試しください。

簡単に作れて食べやすい！　葉酸たっぷりサンドイッチ

簡単に作れて食べやすい！　葉酸たっぷりサンドイッチ【管理栄養士監修】

妊娠初期にはつわりなどがあって食が進まないことが多いですよね。
今回は忙しい時でも簡単に作れるブロッコリースープとかぼちゃスープをご紹介します！
妊娠初期に必要な葉酸やビタミンC、カルシウムなどを摂ることができます。

食欲不振ぎみの妊婦さんへ　栄養たっぷりポタージュスープ2選（妊娠初期）

ご存じでしたか、ママの腸内フローラが赤ちゃんに受け継がれるということを。

ご存じでしたか、子どもの腸内フローラが３才で大人と同じように乱れたりすることを。

すこやかに生きるために注目が集まっている腸内フローラ。

私たちヤクルトは「乳酸菌 シロタ株」のチカラで、親子の腸内フローラをより良くするお手伝いをします。

ヤクルト本社

『母子伝播（ぼしでんぱ）』という言葉を聞いたことはありますか？今回は妊娠期にぜひ知っておいていただきたい『母子伝播（ぼしでんぱ）』について詳しくご紹介します♪

妊娠中の過ごし方に関する記事一覧ページです。妊娠報告、妊娠中にやっていいこと・やってはいけないこと、妊娠中の旅行・お出かけ、妊娠中の性生活などの情報をまとめています。

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妊娠中の基礎知識

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ママから赤ちゃんへの最初のプレゼント！『母子伝播（ぼしでんぱ）』って知ってる？

妊娠超初期の過度なカフェイン摂取は、ママや赤ちゃんにさまざまな影響を与えることが考えられます。この記事では、妊娠超初期のカフェイン摂取が赤ちゃんに与える影響や、安全な摂取量について解説。妊娠中のカフェイン摂取に関する正しい知識を身につけましょう。

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妊娠中に食べていいもの・食べてはいけないもの

妊娠超初期（妊娠1ヶ月目）に関する記事一覧ページです。妊娠超初期（妊娠1ヶ月目）の情報をまとめています。

妊娠超初期（妊娠1ヶ月目）

妊娠超初期にカフェインを摂取したらどうなる？赤ちゃんへの影響・摂取量についての注意点も解説

妊娠超初期にカフェインを摂取したらどうなる？赤ちゃんへの影響・摂取量の目安も解説

妊娠中はキッチンに立つのも辛いときもありますよね。
今回は火を使わないで簡単に調理できる「アボカド納豆丼」をご紹介します。
柚子胡椒を加えることで食欲アップするかも？
アボカドや納豆で葉酸も摂れます。

火を使わないから楽ちん！　アボカド納豆丼（妊娠期）

サンドイッチ食べたいけれどカロリーが気になることはありませんか？
高野豆腐を食パンの代わりに使った高野豆腐サンドをご紹介します！
妊娠期に摂りたいタンパク質や大豆イソフラボン、カルシウム、鉄などが豊富に含まれています。

ボリューム満点！ママの体重管理に 高野豆腐サンドイッチ

ボリューム満点！ママの体重管理に 高野豆腐サンドイッチ【管理栄養士監修】

ボリューム満点！高野豆腐サンドイッチ（ママの体重管理に）

お魚食べたいけれど調理がめんどくさそう…。
フライパンを使わずトースターでできる「イワシのパン粉焼き」をご紹介します！
イワシには骨を作るカルシウムや脳や神経に働くDHAやEPAが含まれています。

オーブンで簡単調理！　イワシのパン粉焼き（カルシウム豊富）

オーブンで簡単調理！　イワシのパン粉焼き（カルシウム豊富）【管理栄養士監修】

妊娠期には手軽にお魚を食事に取り入れてみませんか？
さば缶を使ってワンパンで作れるので洗い物も少なく作れます！
さばにはタンパク質やDHA・EPA、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。

ワンパンでお手軽　さば缶のトマトパスタ

ワンパンでお手軽　さば缶のトマトパスタ【管理栄養士監修】

妊娠初期、つわりが辛くて食べる物を選ぶのが難しい……そんな妊娠初期におすすめの食べ物について産婦人科医の吉村泰典先生に伺いました。

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