• ほうれん草　2株

1. ほうれん草は水洗い（水気は拭き取らない）した後、根元を切り落とし、4等分に切る。
2. 耐熱容器に1を入れ、ふたまたはラップを少し開けた状態で、600wのレンジで約1分加熱する。
3. 水をほうれん草がひたひたになるまで注ぐ。数分置いたら水を捨てる。
4. ほうれん草の水気を手で絞る。

※ほうれん草の大きさなどにより加熱時間は調整してください。

• 加熱したほうれん草　60g
• Aごま油　小さじ1/2
• Aしょうゆ　小さじ1/2
• 白いりごま　適量

1. 器にAを入れて混ぜ合わせる。
2. 加熱したほうれん草を食べやすい大きさに切って1に加えて混ぜる。
3. いりごまをふりかける。

• 加熱したほうれん草　20g
• ミニトマト　2〜3個
• ツナ缶（オイル・食塩不使用）　 40g
• オリーブオイル　小さじ1/2
• 塩　少々

1. 加熱したほうれん草は食べやすい大きさに切る。ミニトマトは半分に切る。
2. 器に1と水気を切ったツナ缶、オリーブオイル、塩を入れて混ぜ合わせる。

• 加熱したほうれん草　20g
• にんじん　20g
• こんにゃく　20g
• A木綿豆腐　100g
• A醤油　小さじ1　　
• A砂糖　小さじ1/2
• A白すりごま　小さじ1

1. 加熱したほうれん草は食べやすい大きさに切る。
2. にんじんは細切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりラップをし、600wのレンジで約50秒加熱する。
3. こんにゃく細切りにして耐熱容器に入れ、ひたひたに水を入れる。ふんわりラップをし、600wのレンジで約1分加熱する。
4. 器にAを入れて豆腐をつぶしながらよく混ぜる。
5. 1、2、3を加えて混ぜ合わせる。

おとな（授乳中ママ向け）から召し上がっていただけます。

※子どもが食べる場合は、年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。

※こんにゃくは3歳未満の子どもには与えないでください。3歳以上の子どもが食べる場合は、食べやすい長さに切ってください。

※ミニトマトは窒息・誤嚥事故防止のため、5歳以下の子どもが食べる場合は必ず4等分以下に切ってください。

※木綿豆腐は軽く水切りした絹ごし豆腐にも代替えできます。

冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。

冷凍保存：冷凍保存にはむいていません。

（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）

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