葉酸・カルシウム摂れる 包丁いらずの炊き込みごはん（おとな／妊娠中の方向け）【管理栄養士監修】
葉酸や鉄分・カルシウムなど、妊娠期に摂りたい栄養素が入っている炊き込みごはんをご紹介します。
おにぎりにして冷凍しておけば、食べたいときにいつでも食べられますよ。
葉酸・カルシウム摂れる 包丁いらずの炊き込みごはん（おとな／妊娠中の方向け）【管理栄養士監修】
葉酸や鉄分・カルシウムなど、妊娠期に摂りたい栄養素が入っている炊き込みごはんをご紹介します。
おにぎりにして冷凍しておけば、食べたいときにいつでも食べられますよ。
[PR]おすすめはこちら！
BELTA(ベルタ) ベルタ葉酸サプリ
1,980円
本記事で扱う商品・サービスには、アフィリエイト広告が含まれます。
材料（作りやすい分量）
- 米 2合
- 焼き海苔 全形2枚
- 桜えび 大さじ4
- スライスチーズ 2枚
- A和風顆粒だしの素 小さじ1/2
- A塩 小さじ1/4
作り方
- 炊飯器に洗米した米・A・水を2合の目盛りまで入れ、混ぜる。
- 桜えびをのせ、焼き海苔をちぎってのせて、通常炊飯する。
- 炊けたらスライスチーズを入れて混ぜる。
- ラップに取り、おにぎりを握って完成。
対象
・おとな（妊娠中の方向け）が召し上がっていただけます。
※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。
※チーズを使用しています。妊娠中の方はナチュラルチーズではなくプロセスチーズと記載されたものを使ってください（ナチュラルチーズの場合はしっかり加熱してください）。
保存する場合
冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。食べる前に電子レンジなどで再加熱してください。
冷凍保存：冷凍保存用容器やラップに包んで冷凍保存用フリーザーバッグに入れて冷凍保存する。
約2週間以内を目安に食べきるようにし、食べる前は電子レンジなどで再加熱してください。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）
妊娠中の栄養をサポート！サプリメントも試してみて
- BELTA(ベルタ)
BELTA(ベルタ) ベルタ葉酸サプリ
出典: https://belta-shop.jp/
¥1,980葉酸をはじめ妊活・妊娠中に摂りたい栄養素をバランスよく配合♪
妊娠中は自分のため、赤ちゃんのためにしっかりと栄養を摂りたいもの。
そんなときにおすすめなのが、体調が不安定だったり、忙しい中でも、手軽に栄養を補給できるサプリメント。葉酸サプリなら、葉酸をはじめ鉄分やビタミンなど不足しがちな栄養素がバランスよく摂れますよ♪
- 初めての購入は500円！90%OFFクーポンが利用できる！
- 「マルチビタミン葉酸サプリ」部門で5年連続売上No.1
- これ1つで鉄分やビタミンなど妊活・妊娠中に必要な栄養素がバランスよく摂れる
- 国産・無添加・各種検査実施！
形状 粒 原材料 乾燥酵母（リトアニア産）,葉酸含有酵母,もろみ酢粉末,ミネラルイースト,ヨウ素含有酵母,卵殻膜粉末（卵を含む）ほか 分類 栄養機能食品 内容量（粒） 120 粒 配合成分 酵母葉酸（モノグルタミン酸型）,鉄分,カルシウム,ビタミン,ミネラル,アミノ酸ほか 1日あたりの摂取目安（粒） 4 粒
保存についての注意事項
- 作ったものは常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。
- 清潔な保存容器を使用してください。
- 解凍したものの再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。
料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
サイベックスベビーカー当たる！
人気のベビーカー「サイベックス リベル」が当たるよ♪
アプリで妊娠中の体調管理&情報収集！
自分の週数に合わせて情報が出てくる！
ママの妊娠週数に応じたおすすめ記事が表示されます。
ネットなどでわざわざ調べに行かなくても、出産予定日を設定するだけで、ママの妊娠週数に応じた情報が手に入りますよ！
おなかの赤ちゃんの成長がイラストでわかる
妊娠中のママがおなかの赤ちゃんの成長をよりイメージしやすくなる新機能です。
出産予定日までの日数をカウントダウンしながら、イメージイラストで週数に合わせて赤ちゃんが成長していくようすが見れます。
イラストをタップすると、赤ちゃんからのひとことが表示され、妊娠中のママを応援してくれます！
医師監修のメッセージで週ごとの赤ちゃんとママの様子がわかる
医師監修のもと、赤ちゃんやママに関する様子や変化に関する読み物を毎日更新！
「今日の赤ちゃんのようす」では、おなかの中で赤ちゃんがどう過ごしているのかなどについて分かります。
「今週のママのようす」では妊娠中のママの体調変化、過ごし方のアドバイスなどを毎週読むことができます。
パパにママの体調を理解してもらう助けにもなりますよ。
