妊婦はほうじ茶を飲んでもいい？妊娠中にほうじ茶を飲むときの注意点やメリットについて解説

ほうじ茶は比較的カフェインの少ないお茶なので、妊娠中にも飲むことができます。

ただし、量当たりのカフェインが少なくても、大量に飲めばたくさんのカフェインを摂取してしまいます。飲む量に注意しましょう。

妊娠中は、カフェインを避ける必要があります。

妊婦さんがカフェインを摂取すると、低出生体重児のリスクや流産のリスクが上がるためです。

飲み物の中でカフェインの含有量が高いのは玉露やコーヒーです。ほうじ茶は比較的少量ですが、カフェインが含まれています。

近年人気のほうじ茶ラテは、牛乳とほうじ茶をブレンドしたものです。

基本的には、ほうじ茶のカフェイン量と変わらない程度のカフェインが含まれていますが、作り方や商品によってカフェイン量は変化します。

下記に商品として販売されているほうじ茶ラテのカフェイン量を記載するので、参考にしてみてくださいね。

ここからは、妊婦がほうじ茶を飲む際の注意点を解説します。

ほうじ茶には比較的少量ですがカフェインが含まれているため、飲む量を調節する必要があります。

妊娠中カフェインの摂取量は、WHOでは300mg／日、英国では200mg／日と推奨されています。

ほうじ茶のカフェインは、20mg／100mlなので、基準に合わせると1日に1L〜1.5L飲めることになるのです。

1杯を100～150mlだとすると、1日に5～6杯以下が目安となります。

ほうじ茶は食事中や食前食後に飲まないことをおすすめします。

なぜなら、ほうじ茶には鉄分の吸収を妨げる「タンニン」が含まれているからです。

タンニンは紅茶や抹茶に多く含まれるのですが、ほうじ茶にも少量含まれています。

心配しすぎる必要はありませんが、できれば食前後の30分〜1時間程度はほうじ茶を避けることをおすすめします。

ほうじ茶には、比較的少ないですがカフェインやタンニンが含まれています。

神経質になりすぎる必要はないですが、ほうじ茶を飲む量や飲むタイミングに注意するようにしましょう。

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