妊娠31週（8ヶ月）の妊婦・胎児の様子｜過ごし方や気になる症状

働いているママは早ければ有給などを組み合わせて産休に入る頃かもしれません。

また、産休にむけた職場での準備をしているママもいるでしょう。産休後は1日中家にいるようになり、食事や睡眠のリズムが崩れてしまうこともあります。

体重が一気に増えたり、運動不足になりすぎないよう、産休後の家での生活をイメージしておきましょう。

妊娠31週頃になると、羊水の量がピークを迎え、800mlほどになります。

そのため、30週までよりもさらにおなかが重く感じられるでしょう。

羊水の量は、この頃をピークに出産にむけて少しずつ減りはじめ、40週を過ぎると500ml以下にまで少なくなります。

妊娠30週に入ると、頻繁におなかが張りやすくなります。

このおなかの張りは生理的なものなので、次のようなことがなければ様子を見ていてかまいません。

これらの症状は切迫早産の兆候のことがあります。気になることがあればすぐに病院・産院に連絡して、指示に従いましょう。

妊娠後期に入ると、出産にむけてホルモンバランスが変化して、水っぽいおりものが増えます。

色や臭いに異常がなく、かゆみなども出ていないようであれば、特に心配する必要はありません。

正常なおりものは白色やクリーム色で粘りがあり、少し酸っぱい臭いがします。おりものの状態がおかしいと感じたときは、すぐに病院を受診してください。

これらの症状が見られるときは、破水していたり感染症にかかっていたりする可能性があります。

病院で適切な処置を受けてくださいね。

31週頃になると、エコーで赤ちゃんの表情が確認できるようになります。あくびをしたり、まばたきをしたり、顔に手を当てたり、実にさまざまな表情が見られるでしょう。

骨もどんどん発達しています。筋力もアップして、体重もぐっと重さが増す頃です。臓器は肺と脳以外はほぼ完成しており、早産で生まれても医療のサポートを受ければ健やかに育つことができるほどになっています。

赤ちゃんは水の中にいますが、この頃から生まれたあとに備えて、肺の中の横隔膜を上下させて外での呼吸に似た動きをし始めます。

横隔膜も筋肉の1つなので、こうして鍛えているのですね。

妊娠31週頃になると、赤ちゃんにレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を繰り返す睡眠のリズムができてきます。

また、光を感じとることができるようになってきていると考えられています。

赤ちゃんの顔に皮下脂肪がつき、表情らしいものがでてきます。

あくび、まばたき、指しゃぶりなどのほか、「考える人」のように頬に手を当てたり、口に手を当てる様子をエコー写真で見ることができます。

まだ生まれてくるには早すぎますが、万が一妊娠31週での出産（早産）になっても新生児治療の対象となる週数であり、胎児は、医療の助けによって障がいがなく生存の可能性が高くなるほど発達しています。

赤ちゃんの成長に羊水の存在は欠かせません。栄養分であり、衝撃から身を守り、感染症を防ぎます。

出産時に破水するまでその役目を果たしますが、量はこの時期からがピークで最大で700mlから800mlにもなります。

赤ちゃんが骨盤位（逆子）でいても、この頃であればまだ頭位にもどる可能性は高いでしょう。

いわゆる逆子体操などは医師の指導で行うようにし、自分の判断では絶対にしないようにしましょう。

両親学級には参加しましたか？赤ちゃんのおむつの替え方やお風呂の入れ方など、産後にあわてないように受けておくことがおすすめですよ。

パートナーと一緒に参加することで2人で育児をする心の準備もできます。

妊娠31週目に入ると、おなかの重さが一段と増します。

腰に負担をかけないような生活を心がけたいですね。妊娠31週目の過ごし方と気をつけることをお伝えします。

おなかが大きく・重くなると、おなかを支えるために腰や背中に負担がかかりやすくなります。

反り腰にならないよう意識するほか、妊婦帯や骨盤ベルトなどでおなかを下から支えて、腰・背中への負担が軽減できるとよいですね。

腰痛・背中痛対策には、適度な運動やストレッチも効果的です。無理のない範囲で軽く体を動かしてみましょう。

ただし、医師から運動が制限されているママは、医師の指示に従ってくださいね。

妊娠後期は、妊娠前の摂取目安カロリー+450kcalを目安に献立を考えましょう。

ママがしっかり栄養を摂ることが、赤ちゃんの成長につながります。

献立を考えるときは、おかずだけ・ごはんだけ増やすのではなく、栄養バランスを考えながらまんべんなく食事の量を増やすのがポイントです。

むくみにつながるので塩分の摂りすぎに注意し、だしや食材の旨味を活かして調理できるとよいですね。

羊水量が増え、おなかが大きく・重くなると、身動きが取りにくくなり、転倒しやすくなります。

万が一外出先で体調が悪くなったときのことも考えて、おでかけは遠出を避け、できるだけパパや家族に付き添ってもらいましょう。

近場へのおでかけでも、なにかあったときのために母子手帳や健診結果のコピーなどを持ち歩いておくと安心ですよ。

おなかが大きくなると、思うように身動きが取れなくなったり、出産・育児への不安から気持ちが不安定になったりすることがあります。

ママのストレスは、早産など赤ちゃんに影響を与えることがあるので、無理をせずにゆったりと過ごしましょう。

ストレスを発散するには、友達と連絡を取ってみたり、ゲームや映画に没頭したりするのがおすすめです。

赤ちゃんの発育具合を気にし過ぎるのもストレスになるので、「発育具合は個人差が大きいもの」ということを頭に置いておくと、気が楽になりますよ。

妊娠31週目に入って、それまで気にならなかったトラブルなどが出てきていませんか？

妊娠31週目に気になる症状や病気を解説します。

妊娠後期に入ると、大きくなった子宮で血管が圧迫され、血流が悪くなり静脈瘤ができることがあります。

膣や外陰部に静脈瘤ができると、出産時に痛みや出血をともなうことがあります。静脈瘤は、長時間同じ姿勢でいるとできやすくなるので、意識的に姿勢を変えるようにしましょう。

静脈瘤ができるのを防ぐには、適度に体を動かすほか、弾性ストッキングを着用したり、クッションなどで足を少し高くして寝たりするのが効果的です。

赤ちゃんがおなかのなかで活発に動いて、逆子になることがあります。妊婦健診で逆子と言われても、あまり心配しすぎないでください。

次の妊婦健診でエコーを当てると直っていることも少なくありません。

ママの寝る向きや生活も特に影響しないので、いつもどおりに過ごしましょう。

この頃になると、新生児医療の助けを借りればほとんどの赤ちゃんが健康に成長できるまで発達しています。

切迫早産は、なんらかの原因で子宮口が開いて、赤ちゃんが出かかっている状態です。

子宮口があまり開いていない場合は通院でも治療できますが、子宮の収縮が強く、子宮口が大きく開いている場合は入院して子宮収縮抑制剤を投与します。

もしおなかが張る・規則的に痛む場合は、速やかに病院を受診しましょう。日常生活では無理をしないように心がけることが予防につながります。

妊娠31週目にやること・やっておいた方がよいことをお伝えします。

時間があるときに、パパや家族と一緒にでやってみてくださいね。

妊娠31週になると、30週までよりもさらにおなかが大きくなります。

このタイミングでマタニティフォトを撮って、妊娠中の思い出作りをしてみませんか？

写真館で撮影するのはもちろん、パパや家族がカメラマンになって自宅で撮影するのもおすすめです。

次の記事では100均で買えるアイテムを使ったマタニティフォト撮影のテクニックを紹介していますので、チェックしてみてくださいね。

里帰り出産を希望している人は、そろそろ里帰り出産の準備をはじめましょう。

持ち物を用意したら、里帰り中の生活や万が一の際の連絡方法などもパパとよく話し合っておくと、安心して里帰りできますよ。

こちらの記事では里帰り出産の準備について詳しく解説しています。

妊娠後期に入ったら、赤ちゃんが過ごすスペースを作りはじめましょう。

里帰り出産をする場合、帰宅してからすぐに育児がスタートできるように備えておくと良いでしょう。

赤ちゃんのスペースを作る際は、安全性や衛生面だけでなく、室温や湿度、日当たりにも気を配ってくださいね。

室温は24℃～26℃、湿度は50%～60％程度に調整するのがポイントです。ベビーベッドを設置する際は、外気や直射日光が当たらないように窓際から少し離してください。

時計やカレンダーなどは、赤ちゃんの上に落ちてこないような位置に移動するか取りはずすとよいですよ。

急な陣痛・破水に備え、いつ入院になってもよいように、入院準備を進めましょう。

入院の際に持っていくものは、大きなバッグやカゴにいれて、1箇所にまとめておくと持ち運びがスムーズです。

妊娠に必要なものは病院・産院ごとに違うので、両親学級などで渡されたリストを確認して準備しましょう。

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• つわり中でも食べやすいレシピ
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妊娠中に嬉しい料理やおかずを動画でわかりやすく紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

妊娠中のママにおすすめのグッズや、ベビーカーや哺乳瓶など、出産後に使うグッズをご紹介しています。

早いうちに、どんなものがあるのか、欲しいものはどれか、チェックしておくとよいですよ♪

妊娠31週頃は、さらにおなかが大きくなり、身動きが取りにくくなります。腰痛やむくみなどのマイナートラブルも出てきやすいです。

遠出の外出は控えて、外出の際はできるだけ家族に付き添ってもらうようにしたいですね。

出産予定日までもう少し。待ち遠しい気持ちと不安の間で、気持ちが不安定になることもあるでしょう。

そんな気持ちをママとパパで共有しながら、1日1日大切に過ごしていけるとよいですね。

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ママの妊娠週数に応じたおすすめ記事が表示されます。

ネットなどでわざわざ調べに行かなくても、出産予定日を設定するだけで、ママの妊娠週数に応じた情報が手に入りますよ！

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「今週のママのようす」では妊娠中のママの体調変化、過ごし方のアドバイスなどを毎週読むことができます。

パパにママの体調を理解してもらう助けにもなりますよ。