妊娠36週（10ヶ月）の妊婦・胎児の様子｜過ごし方や気になる症状

予定日までおよそ残り1ヶ月。お産の進み方のイメージはついていますか？

陣痛の仕組み、お産のときの子宮口の変化や呼吸法などをイメージトレーニングしておくと心の準備ができますよ。

帝王切開のママも手術の流れを把握しておくと安心ですね。パートナーが立ち会う予定であれば、あらかじめ一緒に知っておくとお産をより感動的に迎えられるかもしれませんね。

これまで2週間に1回だった妊婦健診が、36週目からは1週間に1回になります。

妊婦健診では、血圧や体重、腹囲などを測定するほか、NST（ノンストレステスト）も実施します。

NSTは、ママのおなかにセンサーをつけて、赤ちゃんの健康状態を調べる検査です。36週以降に行う病院が多いですが、いつ行うかは病院によってまちまち。34週で行う病院もあります。

妊娠36週頃になると、出産にむけて子宮の位置が下がるため、胃の圧迫感がやわらぐ人が多いです。

それまで食欲が落ちていた人も、胸のつかえがとれて食欲が戻ってくるでしょう。体重が急に増えやすい時期なので、食欲が戻ってきたからといって食べ過ぎには注意してくださいね。

この時期に食べ過ぎると高血糖になりやすく、ママが高血糖になると赤ちゃんが急に大きくなって難産になることがあります。1日あたりの摂取カロリーはそのままに、上手に食欲をコントロールしましょう。

お産にむけて子宮が下がることで、おなかの張りや足の付け根の張りが感じられることがあります。

これは赤ちゃんの体で骨盤が広げられるために起こるものです。また、赤ちゃんが産道にむけて下がってくることで膀胱が圧迫され、頻尿や尿漏れの症状が強くなります。

こまめにトイレに行く、尿もれパッドを使うなど工夫しながら乗り切りましょう。痛みや張り感が強く不安なときは、次の健診を待たずに病院を受診して医師に相談してくださいね。

子宮が下がって骨盤内に赤ちゃんが降りてくると、骨盤の関節を緩めるホルモンが分泌されます。

ホルモンの働きと赤ちゃんの体で骨盤が開くので、人によって恥骨痛が出やすくなることも。恥骨痛をかばうために姿勢が悪くなりやすく、腰痛が出る人も少なくありません。

恥骨痛や腰痛がつらいときは、腰をカイロや湯たんぽで温めてみましょう。ストレッチをして血行をよくするのも効果的ですよ。

市販の湿布薬は、妊娠中は使えないものも多いので、自己判断で使うのは避けましょう。痛みがひどい場合は、早めに医師や助産師さんに相談してくださいね。

妊娠36週頃になると、出産後の頻繁な授乳に備えて眠りが浅くなったり、頻尿や息苦しさで眠れなくなったりすることが増えます。

これは生理的なものです。

寝不足から日中に眠気を感じることも増えるでしょう。眠気を感じたときは無理をせず、少し横になったりお昼寝をしたりして休んでくださいね。

妊娠36週頃になると、すべての臓器が完成し、十分に機能しはじめます。

神経系や筋肉も発達しているので、36週で生まれたとしても自力で呼吸をして、成長できる状態です。体を覆っていた胎脂がはがれて、ハリのある肌が見えるようになるのもこの時期。

いつ生まれてもよいように、赤ちゃんはママのおなかの中で丸くなっています。36週頃になると、ママのおなかの中で赤ちゃんが動けるスペースはほとんどありません。

エコーを当てても全身が映ることはなく、映っている一部も体のどこのパーツかわかりにくいです。

おなかの中にいる期間の最後のほうになってやっと完全に機能するようになる場所があります。

肺です。肺はこの時期になっても最後の形成をしていて、空気から酸素を取り込む器官を増やしていっています。

ママのおなかの大きさや出具合は人それぞれ。パンパンになる人もいればほとんど目立たない人もいます。

赤ちゃんの大きさとはそれほど関係はないので、検診の結果が順調であれば気にしすぎることはありません。

赤ちゃんの胎動が減ったように感じ、不安になるママもいるかもしれません。

これは赤ちゃんが大きくなって子宮にほとんど余裕がないためです。安静にしてみれば回数は減っても胎動が感じられるでしょう。

赤ちゃんの洋服は準備していますか？1日に何度も洗濯をすることもあるので、少し多めに準備を。

入院グッズを揃えるタイミングで、帰宅したあとの家の準備もあわせて確認しておきましょう。

ノンストレステスト（NST）は赤ちゃんの心拍とママのおなかの張りを機械で見て、赤ちゃんが元気かどうかを確かめるものです。

妊娠36週頃に行われ、グラフで赤ちゃんの心拍やママの子宮収縮の動きを確認します。

この頃の赤ちゃんはおよそ20分ほどの周期で寝たり起きたりを繰り返しています。

昼と夜の区別はなく、この眠りのリズムは生まれたあともしばらく続きます。

赤ちゃんは手足を折りたたんで曲げて、小さく丸まったような姿勢になっています。

大人からみると窮屈なようですが、手狭になった子宮の中でこの姿勢で落ち着いて長い時間を過ごしています。

出産予定日まで1ヶ月ほどとなった36週目。赤ちゃんと会えるのが楽しみですね。

妊娠36週目の過ごし方・気をつけることをお伝えします。

妊娠36週頃になると、おなかの大きさがピークに達して、出産にむけて体が変化していきます。

旅先・外出先で破水や陣痛などが起こることを考えて、遠出を避けましょう。

近所への外出であっても、陣痛・破水が起こったときに備えて、母子手帳とナプキンを携帯しておくと安心です。

パパや家族、かかりつけの病院、陣痛タクシーなど、連絡先を控えたメモも持ち歩いておきましょう。

出産には、体力も気力も必要です。出産に備えて、体力を落とさないよう、適度に体を動かしましょう。

おなかが大きくなってくると動くのが億劫になりますが、適度に体を動かすのはよい気分転換にもなりますよ。

医師から安静にするよう指示が出ていない場合は、無理のない範囲で運動してみてくださいね。

妊娠36週頃になると、おなかが大きくなって車の運転がしにくくなります。また、眠りも浅くなるため寝不足になりがちです。

寝不足になると注意力が散漫になり危険なので、近場であっても車の運転は避けましょう。

外出する際は、公共交通機関やタクシーを利用するか、家族に送迎してもらってくださいね。

妊娠36週目に気になる症状や病気を解説します。

少しでも不安なことがあれば、次の健診を待たずに医師に相談しましょう。

児頭骨盤不均衡（CPD）は、ママの骨盤の大きさに対して赤ちゃんの頭が大きすぎて、骨盤内に赤ちゃんが下がってこられない状態を指します。

小柄なママや、巨大児の赤ちゃんがなりやすいとされています。

児頭骨盤不均衡と診断されると経腟分娩はできず、帝王切開での出産となるので、医師の説明をよく聞いて指示に従いましょう。

出産予定日まであとわずか。

おなかが大きくなって身動きが取りにくくなりますが、時間を見つけて次のことをやっておきましょう。

妊娠36週に入ったら、お産の進み方を再確認しておきましょう。

お産は大きく自然分娩と無痛分娩、帝王切開に分けられます。それぞれの進み方や介助についてパパや家族も一緒に確認しておくと、当日あわてずに済みますよ。

お産の進み方については、かかりつけの病院などからもらった資料をチェックしてみてくださいね。

妊娠36週頃になったら、入院準備の最終チェックをしましょう。

入院中必要なものは揃っているか、買い漏れはないかだけでなく、出産後必要なものが揃っているかも確認してください。

必要なものは1箇所にまとめておくと、急な入院時も病院に持っていきやすいですよ。

妊娠36週に入ったら、おっぱいマッサージをはじめてみましょう。

おっぱいマッサージをすることで、産後の授乳がしやすくなります。やり方は医師または助産師さんの指示に従ってください。

おなかが張る場合はマッサージを中止して、医師や助産師さんに相談してくださいね。

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妊娠36週に入ると、おなかがさらに大きくなるとともに、より強く赤ちゃんの存在が感じられるようになります。

ママによっては、赤ちゃんが今どんな姿勢でいるかわかることも！

出産予定日まであと1ヶ月ほど。不安な気持ちもあれば、ワクワクする気持ちもあるでしょう。

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