【医師監修】妊娠中に頻尿になるのは普通？トイレが近くなる理由や対処法を解説

まずは、妊娠中に頻尿になる原因を妊娠期ごとに解説します。

妊娠初期の頻尿は、「プロゲステロン」という女性ホルモンが増加することが原因です。

プロゲステロンは、尿の通り道（尿道）の筋肉をゆるめる作用があります。

妊娠初期（2〜4ヶ月ごろ）に特に多く分泌されるので、この時期に頻尿になりやすいのです。

妊娠中期から考えられる頻尿の原因は、体を循環する血液量が増えることです。

妊娠中は、赤ちゃんを成長させるために、妊娠前の約1.5倍の血液がママの体を循環します。

循環する血液が増えると、腎臓が作る尿の量も増えるため、頻尿になりやすいのです。

また、子宮が膀胱を圧迫することも、頻尿になる原因です。

大きくなった子宮は、隣にある膀胱を圧迫します。その結果、膀胱の容量が小さくなり、尿意を頻繁に感じるようになるのです。

妊娠中の頻尿は、毎日の生活習慣やトレーニングで改善できます。頻尿の対処法を確認しましょう。

水分を摂取するタイミングを意識しましょう。

水分を摂らないと、体の水分量が減少して尿の成分が濃縮され、膀胱をさらに刺激してしまいます。

ただし、寝る前に大量の水分を摂取すると、夜中にトイレで何度も起きて寝不足につながることも。

寝る2時間前からは、水分をコップ1杯くらいにしておきましょう。

食事の内容に気を配りましょう。

ごまやはちみつ、豚肉など、アミノ酸が豊富に含まれる食品を積極的に摂取するとよいですよ。

一方、以下の食べ物には膀胱を刺激する働きや利尿作用があるので注意が必要です。

骨盤底筋を鍛えることも、頻尿対策に効果的です。

骨盤底筋とは、排便や排尿をコントロールする筋肉のことです。

骨盤底筋を鍛えるトレーニングでは、腟と肛門を締めたりゆるめたりする動作を繰り返します。

日常生活のちょっとした合間にやるだけで骨盤底筋を鍛えられるので、無理のない範囲で、自分の好きなタイミングで取り組んでみてくださいね。

ここからは、頻尿の症状があるときに避けたほうがよい行動を紹介します。

トイレに行く回数を減らそうとして、無理にトイレを我慢してはいけません。

トイレを我慢すると膀胱炎になってしまい、おなかの赤ちゃんに悪影響を及ぼすことがあります。

赤ちゃんへの影響を抑えるためにも、普段からこまめにトイレに行く習慣をつけておきましょう。

水分を控えると、さまざまな合併症を引き起こすおそれがあるので注意が必要です。

水分を摂らなすぎると、ママが脱水を起こしたり、尿路感染症にかかりやすくなったりします。

尿路感染症が重篤化した場合、早産・流産につながるおそれがあり危険です。

また、水分不足によって血栓症を発症し、赤ちゃんに十分な栄養と酸素を届けられなくなることもあります。

頻尿が気になる場合でも、こまめに水分補給をするようにしましょう。

妊娠中になりやすい頻尿ですが、なかには病気が隠れていることも。

ここからは、頻尿から考えられる病気を解説します。

尿路感染症とは、尿が通る尿路に起こる炎症のことです。

とくに、尿路感染症のうち「膀胱炎」は、妊娠中のママが発症しやすいといわれています。

膀胱炎が悪化すると「腎盂腎炎（じんうじんえん）」を発症するおそれがあります。腎盂腎炎は高熱や腰痛の症状が現れることが多く、重篤化すると流産や早産につながることも。そのため、膀胱炎の段階で早めに治すことが大切です。

「頻尿で尿意があるのにおしっこが出ない」「排尿時に痛みを感じ、血液が混じっている」という人は膀胱炎の可能性があるので、早めに主治医に相談しましょう。

妊娠糖尿病とは、妊娠中に血糖値が高くなる病気のことです。

自覚症状はほとんどありませんが、「喉が渇きやすい」「トイレが近い」「疲れやすい」といった症状が現れる人もいるようです。

妊娠糖尿病になると流産や早産を起こしたり、胎児が大きくなりすぎたりするなど、赤ちゃんへの影響が考えられます。

気になる症状が現れたら医師に相談し、早めに適切な治療を受けましょう。

妊娠中の頻尿は、破水と見分けがつかないことがあるので注意が必要です。

尿と破水（羊水）は、色やにおいなどで判別できることがあります。

尿の色は無色透明や黄色なのに対し、破水（羊水）は、無色透明、少し白濁した色、血液が混じったような薄いピンク色です。

また、尿はアンモニア臭を発しますが、羊水は無臭か生臭く感じることもあります。

ただし、色やにおいだけではわからないことも少なくないので、自分で判断できないときはすぐ医師に相談しましょう。

多くの妊婦さんを悩ませている妊娠中の頻尿に関する質問に答えます。

妊娠中の頻尿は、ホルモンバランスの変化や血液量の増加、子宮による圧迫が原因です。

生活習慣を見直し、骨盤底筋を鍛えることを意識しましょう。

排尿時に痛みを感じる、喉が渇きやすい、などの気になる症状があれば、一人で悩まず医師に相談してください。

また、尿漏れと破水は間違えやすいので、見分けがつかない場合はすぐに医療機関を受診しましょう。

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