妊娠後期の倦怠感は放っておいても問題ない？原因や対策と病院を受診したほうがよい症状を解説

妊娠後期に入って倦怠感を覚えるようになる人は珍しくありません。また、倦怠感が赤ちゃんに影響することは少ないといわれています。

倦怠感がある場合は、無理せず休み、体に負担がかからない生活を心がけましょう。

妊娠後期の倦怠感の原因は、次のとおりです。

妊娠すると、女性ホルモンの分泌が増えて体内のホルモンバランスが大きく変化します。

妊娠すると「プロゲステロン」という女性ホルモンが盛んに分泌され、倦怠感をもたらすことがあります。

妊娠中期・後期になるにつれて徐々に分泌量が減ってくる人が多いといわれていますが、人によっては妊娠中期・後期になってもプロゲステロンの分泌量が多いままであることも。

平熱が普段よりも高い状態が続いて体力が奪われ、倦怠感を覚えることがあるのです。

妊娠後期に入ると、赤ちゃんの成長に必要な酸素や栄養の量が増えるため、妊娠初期・中期よりも貧血になりやすくなります。

貧血になると、倦怠感のほかにめまいや立ちくらみ、眠気などの症状も出ることがあります。

妊娠後期に入ると、大きくなった赤ちゃんの重みで脚の付け根にある太い静脈が圧迫され、手足がむくみやすくなります。むくみがひどいと、手足が重だるく感じられることもあるでしょう。

妊娠中に分泌されるプロゲステロンの働きによって体の中に水分が蓄えられるのも、妊娠中にむくみやすくなる原因です。

出産へのプレッシャーやストレスの影響で、倦怠感を感じることもあります。

「無事に出産できるかな」「ちゃんと育てられるかな」といった不安だけでなく、今後の経済面に対する不安がストレスになることも珍しくありません。

ストレスを受けると、自律神経のバランスが乱れ、体が興奮・緊張モードになって気が休まりません。その状態が長く続くと、体も心も疲れて倦怠感を覚えやすくなります。

妊娠後期に入ると、赤ちゃんが大きくなるにつれ、おなかもさらに大きくなります。

おなかが大きくなると身動きが取りにくくなるため、動くのがおっくうになる人も少なくありません。

大きなおなかで身動きを取ることは、それだけで体に負担がかかります。

また、胎動やおなかの重さでなかなか熟睡できない、ということもあるでしょう。睡眠不足による体のだるさを感じることもあります。

妊娠後期はそれまで負担なくできていたことが負担になり、動いたあとに倦怠感を覚えやすくなります。

妊娠後期の倦怠感は、基本的に様子を見ていてかまいません。ただし、次のような症状がある場合は、早めに医師に相談しましょう。

妊娠高血圧症候群と診断されている場合は、倦怠感が症状悪化のサインであることがあります。

動機や息切れ、手足のしびれ、頭痛、のぼせ、ほてりといった症状もある場合は、すぐに医師の診察を受けましょう。

倦怠感に加えて熱がある場合は、感染症にかかっている可能性があります。

発熱と倦怠感だけではどの感染症にかかっているかは判断できないため、原因をはっきりさせるためにもすぐに病院を受診しましょう。

ただし、妊娠後期になると平熱が37℃近くなる人もいます。普段から平熱をチェックしておくと、発熱しているかどうか判断しやすくなりますよ。

ここからは、妊娠後期の倦怠感がつらいときの対処法を解説します。

倦怠感が強い場合は、無理をしないことが大切です。家事をするのが難しいときは、無理をせずに作業を代わってもらいましょう。

自分だけでなんとかしようとせず、家族に頼ってくださいね。

家族に頼るのが難しい場合は、家事代行サービスなどを活用するのもよい方法です。

家事代行サービスでは、掃除や料理のほか、買い出しなどの家事も依頼できます。上手に利用して、家事負担を減らしてみましょう。

自治体や利用するサービスによっては家事代行サービスを利用する際に、クーポンが使えることもあります。

住んでいる自治体のホームページなどで調べてみましょう。

倦怠感があるときは、胃腸の働きが鈍くなっていることもあります。胃腸に負担をかけないよう、消化のよい食事を心がけましょう。

濃い味のものや脂っこいもの、固いものは胃腸に負担がかかるので避けてくださいね。

おかゆやうどん、ヨーグルトなど、やわらかくあっさりした味のものがおすすめです。

1日の食事を5～6回に分けて少しずつ食べる「分食」も倦怠感の解消に効果的な方法です。1回の食事量を減らすことで、胃腸に負担がかかりにくくなり、倦怠感の解消にもつながります。

分食する際は、1日の食事量を増やさないように気をつけましょう。1日の食事量を増やしてしまうと、カロリーオーバーで太りやすくなってしまいます。

体重コントロールのためにも、1日の食事量は分食前の量をキープしてくださいね。

倦怠感があるときは、無理をしないことが一番です。昼寝をするなどして、体を休めましょう。

眠れなくても、横になって目を閉じているだけでも疲れが和らぎます。必要に応じてアイマスクや湯たんぽなど、リラックスアイテムも使ってみてくださいね。

毎日倦怠感を感じていると、どんどん気が滅入ってきますよね。暇を見つけて、気分転換をしてみるのもおすすめです。

散歩に行ったり、軽くストレッチをしたりすると、よいリフレッシュになります。好きな食べ物や飲み物を口にするのもよいでしょう。

自分なりの方法でリラックス・リフレッシュを心がけてみてくださいね。

倦怠感は妊娠後期によくあるトラブルです。ホルモンの影響や貧血、むくみなどが原因で倦怠感があらわれるといわれています。

基本的に様子を見ていてかまいませんが、妊娠高血圧症候群と診断されていたり、発熱していたりする場合はためらわずに病院を受診しましょう。

倦怠感があるときは、無理をしないことが一番です。体を休めたり、気分転換をしたりしながら、ゆったりと過ごしてくださいね。

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