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つわりが気持ち悪くて助けてほしい…症状を和らげる方法や病院を受診する目安を解説

つわりが気持ち悪くて助けてほしい…症状を和らげる方法や病院を受診する目安を解説

「つわりで辛い毎日をどうにかしたい」そう感じた経験がある妊婦さんもいるでしょう。

この記事では、つわりの原因や効果的な対処法、赤ちゃんへの影響などを解説します。

つわりがどういったものなのかをしっかりと理解し、つわりの不快感や不安を軽減しましょう。

「つわりで辛い毎日をどうにかしたい」そう感じた経験がある妊婦さんもいるでしょう。

この記事では、つわりの原因や効果的な対処法、赤ちゃんへの影響などを解説します。

つわりがどういったものなのかをしっかりと理解し、つわりの不快感や不安を軽減しましょう。

つわりがひどくなる原因は?

つわりで気持ち悪くて助けてほしい…症状を和らげる方法や病院を受診する目安を解説

つわりを引き起こす原因は一つではありません。ここでは、つわりを引き起こし、悪化させる原因について説明します。

ホルモンの影響

妊娠すると、ホルモンバランスが変化します。

特にヒト絨毛性ゴナドトロピン(hCG)の増加により、嘔吐中枢が刺激されるといわれています。これが、吐き気や嘔吐などのつわりの症状を引き起こすのです。

運動不足

運動不足になると、消化機能が低下し、つわりが悪化することがあります

適切な運動で血流を改善し、ストレスを減少させることにより、つわりの症状を軽減させることができます。

栄養の偏り

食事のバランスが崩れると、つわりが悪化することがあります。

特にビタミンやミネラルが欠乏すると、つわりの悪化に大きく影響するので注意しましょう

ストレス

心理的なストレスが高まると、体の自律神経のバランスが乱れ、つわりの症状が引き起こされたり悪化したりすることがあります

十分な休息を取るなどストレスをうまく管理することで、つわりの軽減につながりますよ。

つわりのピークはいつ?

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つわりのピークには個人差がありますが、一般的に妊娠8週から10週にピークを迎え、妊娠12週までに症状が軽減するといわれています。

ピーク時には動けないほどのつらさでも、妊娠の経過とともに徐々に症状が落ち着く場合がほとんどなので、安心してくださいね。

この時期にピークを迎える理由は、妊娠初期に分泌されるホルモン、特にヒト絨毛性ゴナドトロピン(hCG)の分泌レベルが最高点に達するためです。

これらのホルモンは妊娠を維持するために重要ですが、同時につわりを引き起こす原因になります。

つわりで気持ち悪いときの対処法は?

つわりで気持ち悪くて助けてほしい…症状を和らげる方法や病院を受診する目安を解説

つわりで気持ちが悪いときにどう対処すればよいのか気になりますよね。ここでは、つらいつわりの対処法を紹介します。

動くのもつらくてなかなか実践できないこともあるかもしれませんが、できる範囲で取り入れてみてくださいね。

食べられるものをこまめに食べる

一日の食事量は変えずに、食事の回数を小分けにすることで、胃に負担をかけずに栄養を摂取することができます

バナナ、リンゴ、トーストなどの消化によい食べ物を少しずつ食べましょう。食べられるものから少しずつ摂取することを心がけることで、吐き気の軽減につながるかもしれません。

水分・塩分補給をする

嘔吐によって水分が不足すると、脱水症状を起こしやすくなります

妊娠中は水分をこまめに補給するようにしてくださいね。

水分を摂るときは、適度な塩分も一緒に摂取するとよいでしょう。

体内の水分バランスが保たれ、気持ち悪さが軽減されますよ。

ただし、糖分が多く含まれるものは飲み過ぎに注意しましょう。

ジュースやコーラなどの甘い飲み物を過剰摂取すると、妊娠糖尿病や肥満のリスクが高くなります。

軽くつまめるものを枕元に置いておく

夜間や朝起きたときの不快感に対処するために、クラッカーやドライフルーツなどの軽くて食べやすいスナックを枕元に用意するとよいでしょう。

寝起きで空腹感を感じてもすぐに何かを口にでき、つわりの症状緩和につながります。

無理して家事をしない

妊娠中は、料理や洗剤のにおいで吐き気が誘発されてしまう場合もあります。つわりで辛いときは、無理に家事や外出をすることは控えて安静にしましょう。

休息を取ってストレスを和らげるのも、つわりの症状を軽減することにつながります。

つわりがひどいと赤ちゃんに影響が出る?

つわりで気持ち悪くて助けてほしい…症状を和らげる方法や病院を受診する目安を解説

つわりによって赤ちゃんに直接害が出ることはないといわれています。

しかし、重度のつわりが長期間続く場合、栄養不足や脱水症状が母体に影響を及ぼし、結果的に赤ちゃんの健康に悪影響を与える可能性があります。

重度のつわり(妊娠悪阻)が続く場合は、医師の診察を受け、適切な治療を受けましょう

病院を受診したほうがよいつわりの症状

つわりで気持ち悪くて助けてほしい…症状を和らげる方法や病院を受診する目安を解説

一般的に、つわりは自宅で様子を見ていても問題ありません。しかし、極端に食事が摂れなかったり、脱水症状や極端な体重減少が見られたりする場合は医療機関を受診しましょう

また、吐き気や嘔吐が一日に何度もある場合や、つわりによって日常生活に支障が出る場合も、専門の医師に相談してくださいね。

注意が必要なつわりの症状

  • 食事や水分をまともに摂れない

  • 1日3回以上嘔吐する

  • 妊娠前に比べ体重が5%以上または3kg以上減っている

  • 頭痛やめまいがする

  • トイレの回数が減っている

つわりで気持ちが悪いときによくある質問

つわりで気持ち悪くて助けてほしい…症状を和らげる方法や病院を受診する目安を解説

つわりの症状や程度は個人差が大きいもの。「こんなにつらいのは私だけ?」と困っている妊婦さんもいるかもしれません。

ここでは、つらいつわりが続くときによくある疑問を紹介します。

つわりの代表的な症状は?

  • 吐き気や食欲不振などの症状が出ます

    つわりの最も一般的な症状は吐き気と食欲不振です。しかし、症状の程度や持続期間は人によって異なります。軽い不快感から、日常生活が困難になるほどの重度のものまで、症状の程度は幅広いことが知られています。また、吐き気だけではなく、頭痛や情緒不安定、食欲の異常な増進などが起こる場合もあるようです。

胃薬を飲んでも大丈夫?

  • 医師の指示に従って服用しましょう

    妊娠中の薬の使用には注意が必要です。薬のによっては赤ちゃんに影響が及ぶ可能性があるため、自己判断での服用は避けましょう。胃薬を含むあらゆる薬は医師の指示に従って使用してくださいね。妊娠中でも安心して使える薬や漢方の処方をしてくれる場合もありますよ。

つらいつわりもいつかは終わる!ストレスをかけずに過ごして

つわりで気持ち悪くて助けてほしい…症状を和らげる方法や病院を受診する目安を解説

つわりは多くの妊婦さんが経験するものとわかっていても、症状が重いときはつらく感じるものです。

食べられるときに食べたいものを少しずつ食べる、水分をこまめに摂るなど、できることから無理なく始め、症状を少しずつ和らげられるとよいですね。

ただし、つわりの症状があまりに重い場合は、医療機関を受診しましょう。食事や水分をまともに摂取できない、体重が大幅に減少したなどの場合、赤ちゃんの発育に影響する可能性があります。

つらいときは一人で我慢せず、妊婦さんと赤ちゃんが健康的に過ごすことを最優先で考えてくださいね。

  • つわりが起こったり悪化したりする原因はホルモンやストレスの影響
  • つわりのピークは8〜10週目。そのあとは徐々に治っていきます
  • こまめな食事と水分補給でつわりを緩和しよう
  • つわり自体は赤ちゃんの健康には影響しません
  • つわりで日常生活に支障がある場合は迷わず病院を受診しよう

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