妊娠超初期にカフェインを摂取したらどうなる？赤ちゃんへの影響・摂取量の目安も解説

カフェインの摂取量をゼロにする必要はありませんが、妊娠超初期（妊娠0〜3週）からカフェインの摂り過ぎに注意しましょう。

妊娠超初期は赤ちゃんの器官を形成する大切な時期。この時期にカフェインを摂りすぎてしまうと、赤ちゃんにさまざまな悪影響を及ぼすおそれがあります。

「妊娠したかも」と思った時点で、カフェインをなるべく摂取しないようにしましょう。

妊娠超初期に過剰にカフェインを摂取すると、ママや赤ちゃんにさまざまな影響があるとされています。

ここでは、具体的にどのような影響を与える可能性があるのかを詳しく見ていきましょう。

カフェインを過剰に摂取すると、ママの体には以下のような影響が考えられます。

カフェインには覚醒作用があります。そのため、カフェインを摂るタイミングによっては眠りが浅くなる・夜中に何度も目覚めるなど、睡眠の質が低下する可能性があります。

眠れない日が続くと、疲れがたまってストレスとなり、結果的に赤ちゃんに影響してしまうことも。

特に、夕方以降にカフェインを摂ると睡眠に影響しやすいため注意が必要です。

カフェインには利尿作用があるため、摂取すると頻尿になりやすくなります。

仕事中や外出中にトイレに行きたくなっても我慢してしまい、膀胱炎や尿路感染症などを引き起こすことがあります。

重症化すると赤ちゃんに影響を及ぼすこともあるので、カフェインを摂取するときはトイレにいつでも行ける環境を整えることが大切です。

カフェインの利尿作用により、脱水症状を引き起こしやすくなります。脱水状態になると、感染症や嘔吐などを発症するリスクが生じるため注意が必要です。

また、妊娠中のママは、赤ちゃんの発育のために多くの水分を必要とします。水分が足りなくなると、赤ちゃんに十分な栄養が行き渡らなくなり、悪影響を及ぼすことも。

水分補給が目的なら、コーヒーではなくノンカフェインのお茶や清涼飲料水を摂るようにしましょう。

カフェインには腸を刺激する働きがあるため、下痢を引き起こす可能性があります。

下痢が悪化すると、脱水につながるおそれもあるので注意しましょう。

カフェインが交感神経を刺激することで、動悸を引き起こすことがあります。人によっては不整脈につながることもあるため注意が必要です。

カフェインを摂取したあとに動悸がしやすい人は、カフェインを控えたほうがよいでしょう。

カフェインを摂りすぎると消化管が刺激され、吐き気や胃痛を引き起こすことがあります。

妊娠にともない吐き気や嘔吐などの症状がみられる場合、カフェインの摂取により症状が悪化することも。

胃の負担を抑えるためにも、妊娠超初期からカフェインを控えましょう。

カフェインが赤ちゃんに与える影響については、まだ明確にわかっていないこともあります。しかし、カフェインが赤ちゃんに悪影響を及ぼすとする報告もあるため、注意が必要です。

ここからは、カフェインがおなかの赤ちゃんにどのような影響を与える可能性があるかを解説します。

カフェインを過剰に摂取すると、おなかの赤ちゃんが発育不全になる可能性があります。

カフェインについては、赤ちゃんへの血液の流れを悪くしたり、赤ちゃんの心臓の鼓動を早めたりするといった報告があるのです。

また、カフェインの過剰摂取により、低体重出生につながったり、赤ちゃんが将来病気になりやすくなったりするとも考えられています。

妊娠超初期の過剰なカフェイン摂取は、流産のリスクを高める可能性があるといわれています。

スウェーデンのある調査では、1日にコーヒー約5杯分（カフェイン500mg以上）を摂取すると、流産の確率が2.2倍に増加することがわかっています。

また、妊娠前に1日2杯以上のカフェイン飲料を飲んでいたカップルの流産リスクが高いという報告もあるようです。

流産や早産のリスクを抑えるためにも、カフェインはなるべく控えましょう。

日本では、妊娠期のカフェインの摂取量の目安が明確に定められているわけではありません。

しかし、海外の各機関では、妊娠中のカフェイン摂取量を以下のとおり制限するのが望ましいとされています。

国によって目安が異なりますが、1日200〜300mg程度とする傾向がみられます。

なお、日本の厚生労働省は、赤ちゃんに影響を及ぼさないカフェイン量には個人差があるとして、明確な摂取量の目安を定めていません。

カフェインを摂取するときは、事前に医師に相談するとよいでしょう。

「妊娠したかも」と思ったときから授乳を終える時期まで、カフェインはできるだけ控えましょう。

妊娠初期は、赤ちゃんの器官形成が行われる大切な時期なので、特に注意してください。

また、妊娠中期以降はカフェインの代謝が遅くなり体内に残りやすいため、赤ちゃんが影響を受けやすくなる可能性があります。

出産後も、赤ちゃんへの影響を考え、授乳が終わるまではカフェインを控えてくださいね。

ここからは、妊娠超初期から気をつけたい、カフェインを含む飲み物や食品を確認していきましょう。

「気づかないうちにカフェインをたくさん摂取してしまっていた…」ということがないよう、しっかりチェックしてくださいね。

カフェインが含まれていない、妊娠超初期におすすめの飲み物を紹介します。

カフェインを摂取したとしても、コーヒー1〜2杯程度であれば過度に心配する必要はありません。

不安であれば、水を飲むなどしてカフェインをなるべく早く排出しましょう。

それでも心配な場合は、医師に相談することをおすすめします。

カフェインを過剰摂取すると、ママや赤ちゃんに影響を及ぼす可能性があります。完全に避ける必要はありませんが、摂りすぎには注意してくださいね。

日本では、妊娠中のカフェインの摂取量の目安は特に定められていません。しかし、海外では1日200〜300mg（コーヒーをマグカップで2杯程度）に抑えることが望ましいとされています。

カフェインを摂取するときは、どのくらいの量なら摂取してもよいかをあらかじめ医師に相談すると安心です。

「妊娠したかも」と思ったら、コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインを含むものは控え、水や麦茶などノンカフェインのものを選ぶようにしましょう。

人気のベビーカー「サイベックス リベル」が当たるよ♪

ママの妊娠週数に応じたおすすめ記事が表示されます。

ネットなどでわざわざ調べに行かなくても、出産予定日を設定するだけで、ママの妊娠週数に応じた情報が手に入りますよ！

妊娠中のママがおなかの赤ちゃんの成長をよりイメージしやすくなる新機能です。

出産予定日までの日数をカウントダウンしながら、イメージイラストで週数に合わせて赤ちゃんが成長していくようすが見れます。

イラストをタップすると、赤ちゃんからのひとことが表示され、妊娠中のママを応援してくれます！

医師監修のもと、赤ちゃんやママに関する様子や変化に関する読み物を毎日更新！

「今日の赤ちゃんのようす」では、おなかの中で赤ちゃんがどう過ごしているのかなどについて分かります。

「今週のママのようす」では妊娠中のママの体調変化、過ごし方のアドバイスなどを毎週読むことができます。

パパにママの体調を理解してもらう助けにもなりますよ。