よもぎ蒸しは妊活にどんな効果がある？おすすめのタイミングや妊娠への影響も解説

よもぎ蒸しとは、よもぎやハーブを煎じて発生する蒸気によって下半身を温める韓国発祥の民間療法です。

骨盤周辺を中心に体を温めることで、血行促進や冷えの改善などが期待されています。特に生理不順や月経前症候群（PMS）など女性特有の不調緩和に効果があるとして、妊活や産後ケアの方法としても注目されています。

よもぎ蒸しは、体を内側から温めることで、冷え性の改善や自律神経の安定、ストレスの緩和につながります。

ここでは、よもぎ蒸しの効果のうち、妊活との関係が深い3つの効果について詳しく見ていきましょう。

よもぎ蒸しは骨盤周辺を中心に体を内側から温めるため、血流が促進され、冷え性改善の効果が期待できます。

特に、下半身が温まることで子宮や卵巣の機能が向上し、卵子の発育によい影響を与えるともいわれています。

また、ホルモンバランスの安定にもつながり、妊活のタイミングを予測しやすくなる可能性もあるでしょう。

よもぎに含まれる香りによって、リラックス効果が期待できます。

ストレスがたまるとホルモンの乱れや血流の悪化につながり、排卵のリズムが崩れてしまう原因にもなります。妊活をスムーズに進めるためにも、よもぎ蒸しを適度に取り入れ、心身ともにリラックスした状態を保ちましょう。

妊活中のよもぎ蒸しのタイミングについて、医学的に明確には決められていません。しかし、一般的には生理終了後から排卵日前までに行うとよいとされています。

この時期によもぎ蒸しを受けることで、血流が促され体の状態を整えるのに効果的とされているのです。

頻度についても明確な決まりはないため、無理のないペースで行うようにしましょう。

よもぎ蒸しは妊活をサポートする方法として注目されていますが、いくつか注意点があります。

ここでは、よもぎ蒸しを行う際に注意してほしいポイントを紹介します。

よもぎ蒸しは体を温めて血行を促進するため、食前や食後すぐに受けると胃腸に負担がかかるおそれがあります。

施術前後の食事は避けるようにしましょう。

よもぎ蒸しによって発汗が促されるため、施術中やその後には水分が失われやすくなります。脱水状態を防ぐためにも、こまめに水分補給を行いましょう。

体を冷やさないよう、常温の水などから水分をとることが大切です。

体によいからといって無理をするのは禁物です。汗をかきすぎたり、長時間行ったりすると体に負担がかかり、逆効果になることもあります。

無理をせず、心地よいと感じる範囲で楽しみましょう。

よもぎ蒸しのあとは血行がよくなり、食べたものが吸収されやすくなっています。

脂っこいものや刺激の強い食べ物は避け、消化にやさしいスープやおかゆ、温かい飲み物など、体の負担が少ない食事をとりましょう。

よもぎ蒸しは妊活によいとされていますが「本当に効果があるの？」「体に影響はないの？」と不安や疑問を感じる人もいるでしょう。

ここでは、妊活中によもぎ蒸しを取り入れるにあたってよく寄せられる質問を紹介します。

よもぎ蒸しは、体を温めて冷えを改善するとともに、ホルモンバランスや自律神経の安定にも効果が期待できる民間療法です。

自分に合ったペースで取り入れることで、妊活中の健康な体づくりに役立つ可能性があります。妊活中で、冷えが気になる人や気分をリフレッシュしたい人は試してみるとよいでしょう。