3歳の夜泣き、まだ続く？原因と対策を解説

「3歳の子どもが最近深夜に急に泣き叫ぶ」「何度も目を覚ます」など、夜中の対応に困っているママやパパも少なくありません。昼間は元気なのに、どうして夜だけ泣くのか分からず、不安になってしまうこともありますよね。この記事では、3歳の夜泣きに見られる特徴や原因、効果的な対応の仕方などについて詳しく解説します。

トモニテ編集部

更新日: 2025年8月19日

公開日: 2025年8月18日

3歳の夜泣きに見られる特徴とその背景

3歳という年齢は、心と体の発達が急速に進む時期です。その一方で、睡眠中に泣いたり叫んだりする「夜泣き」が再び現れることがあります。赤ちゃんの頃の夜泣きは落ち着いたのに、また夜中に目を覚まして泣くようになった…。そんな変化に戸惑うママとパパも多いのではないでしょうか。ここでは、まず3歳の夜泣きに見られる行動や症状、そしてその背景にある要因について整理します。

夜泣きに多い行動とタイミング

3歳の夜泣きでは、突然泣き叫んだり、寝言や奇声を発したりするなど、激しい行動が見られることがあります。寝ながら泣くこともあり、目を開けていても意識がもうろうとしている場合もあります。また、ママやパパが抱きしめたり声をかけたりしても反応が薄く、朝になると本人は夜の出来事を覚えていないことも少なくありません。

こうした行動は、子どもが深い眠りから急に覚醒した場合に起こることが多く、夜間の決まった時間帯に繰り返される傾向があります。

なぜ3歳で夜泣きが再発するのか？

3歳は社会的な関わりがさらに広がり、日中に受ける刺激や感情の起伏が大きくなる年齢です。保育園での出来事、ママやパパとの関係、友達とのトラブルなど、言葉でうまく表現しきれない不安や緊張が夜間に表出することがあります。

また、就寝時間が不規則だったり、寝る前に興奮する遊びをしていたりすると、眠りが浅くなり夜泣きが起こりやすくなります。加えて、弟や妹の誕生、引っ越しなど生活環境の変化も、子どもにとっては大きなストレスとなるため、夜泣きの引き金になることがあります。

夜泣きへの具体的な対応方法と生活の見直しポイント

3歳の夜泣きに対応するには、その場しのぎではなく、子どもの心身の状態に寄り添う必要があります。夜間の対応だけでなく、日中の過ごし方や家庭全体の生活リズムを見直すことも効果的です。また、症状が長引く場合には専門機関への相談も視野に入れると安心です。

ここでは、具体的な対応策と生活面で意識したいポイントをご紹介します。

無理に起こさず、安心させる

夜泣きをしている間は、子どもを無理に起こそうとせず、そっと見守るような対応が効果的です。驚いたように泣き叫んでいても、実は深い眠りの中にいることが多いため、激しく揺すったり大きな声を出すのは避けましょう。

代わりに、優しく声をかけたり、背中をトントンとリズミカルに叩いたりして、子どもが安心できる環境を作ることが大切です。ママとパパが落ち着いて対応することで、子どもにも安心感が伝わります。

日中の過ごし方を整える

夜泣きの予防には、日中の過ごし方を見直すことが効果的です。安心できる家庭環境を作ることを意識し、なるべく決まった時間に食事や入浴、就寝を行うことで、生活リズムが整い睡眠の質が向上します。

また、日中に外で身体を動かしたり、親子でゆったりと会話を楽しんだりすると、精神的な安定にも役立ちます。こうした積み重ねが夜間の情緒不安定を和らげ、夜泣きの頻度を減らすことにつながります。

繰り返すなら医療機関の相談も視野に

夜泣きが頻繁な場合や、激しい叫び声やパニックのような様子が見られる場合は、夜驚症や発達面の課題が隠れている可能性もあります。一般的には数週間以内に治まることが多いですが、1ヶ月以上続く、夜間に何度も起きて暴れる、朝になっても様子がおかしいなど、気になる点がある場合には、小児科や発達相談窓口への相談を検討しましょう。専門家の意見を聞くことで、ママとパパの不安も軽減されます。

昼間は元気なのに、夜だけ夜泣きするのは普通？

昼間は元気に過ごしていても、実は内面にストレスや不安を抱えていることがあります
3歳はまだ言葉でうまく表現できない年齢だからこそ、安心できるタイミングである就寝中に感情があふれ出ることも。夜泣きはその表れの一つで、必ずしも日中の様子と一致するわけではありません。よくある反応として受け止め、気にしすぎないことが大切です。

子どもも親もラクになるためにできること

夜泣きが続くと、どうしてもママとパパの心がすり減ってしまいます。睡眠不足や不安、孤独感に加えて、「自分の対応が悪いのでは？」と自分を責めてしまう人も少なくありません。そうしたときこそ、育児のつらさを一人で抱え込まず、信頼できる人やサービスに頼ることが大切です。家族や支援センター、同じ経験を持つママ・パパとの交流など、小さな安心の積み重ねが、心の余裕を取り戻す一歩になります。

3歳の夜泣きは生活リズムを整え、気になる場合は医療機関へ

3歳の夜泣きは、子どもの心と体が大きく成長している証でもあります。原因や対応法を知ることで、ママ・パパとしてできることが見えてきます。夜泣きはずっと続くものではなく、やがて終わりがきます。無理せず、頼れる人やサービスを活用しながら、親子で少しずつ乗り越えていきましょう。あなたの頑張りは、子どもにとってかけがえのない安心につながっています。

3歳は心と体の成長が急速に進む年齢
3歳の夜泣きでは、翌朝には夜の出来事を覚えていないことも
言葉で表現できない不安や環境変化によるストレスが夜泣きにつながる
生活リズムを整えることを心がけ、場合によっては医療機関への相談も
夜泣きの対応がつらい場合は抱え込まずに周りを頼ろう

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