子どもの姿勢を整えると、心も整う
「落ち着かない」「疲れやすい」そんな子どもの様子に、姿勢が関係していることがあります。こどもヨガ＆ピラティスの視点では、姿勢＝アーサナ（ポーズ）を整えることが、呼吸・神経・感情の流れを整える第一歩とされています。私自身、保育士としての経験と、こどもヨガ＆ピラティスの学びを通して、子どもの姿勢が心の安定に深く関わっていることを実感してきました。
「落ち着かない」「疲れやすい」そんな子どもの様子に、姿勢が関係していることがあります。こどもヨガ＆ピラティスの視点では、姿勢＝アーサナ（ポーズ）を整えることが、呼吸・神経・感情の流れを整える第一歩とされています。私自身、保育士としての経験と、こどもヨガ＆ピラティスの学びを通して、子どもの姿勢が心の安定に深く関わっていることを実感してきました。
呼吸・表情・軸感覚で整える“心と身体のつながり”
「今日はどんな気持ちかな？」と子どもの様子を見ながら、姿勢や呼吸を観察。バーラーサナで背中をゆるめ、ライオンのポーズで表情をほぐし、トラのポーズで軸感覚を育てる。姿勢・呼吸・意識の3つを整えることで、子どもたちの表情や動きに変化が現れます。
姿勢が整うと、呼吸も感情も整う。身体が“心のスペース”をつくる
姿勢を整えることで、呼吸が深まり、落ち着いて過ごせる時間が増える。身体の安定が「心のスペース」をつくり、情緒の安定にもつながっていきます。
「心を整える」前に、「身体を感じる時間」をつくってみよう
子どもの心が不安定なときは、まず身体の状態に目を向けてみて。姿勢を整えることで、呼吸が深まり、気持ちも落ち着いていきます。親子の安心につながる、やさしい一歩になりますように。
本記事は執筆者の知見・経験をもとにまとめられていますが、トモニテがその正確性や効果を保証するものではありません。健康や育児に関する判断は、ご自身で行い、必要に応じて医師や専門機関にご相談ください。
