感情・行動・環境…ママの“まるごと”診断で自分を見つめる

ママの毎日は、感情・行動・思考・身体・環境が複雑に絡み合っています。どれかひとつだけ整えても、うまくいかないことも。だからこそ、“まるごと”見つめることが大切。

この診断では、あなたの今の状態を5つの視点からチェックしていきます。

以下の質問に答えて、A〜Eの中で一番多かったものをチェックしてみましょう！

A. 気持ちが不安定で、イライラしやすい

B. 行動が止まってしまう、やる気が出ない

C. 考えすぎて、頭が疲れている

D. 身体が重くて、疲れが抜けない

E. 空間や環境が乱れていて落ち着かない

A. 気持ちを言葉にする（ノート・話すなど）

B. とりあえず動いてみる（掃除・片づけなど）

C. 頭の中を整理する（リスト・計画など）

D. 身体を休める・動かす（ヨガ・ストレッチなど）

E. 空間を整える（片づけ・模様替えなど）

A. 気持ちが落ち着いている

B. 行動がスムーズにできている

C. 考えがクリアで、迷いが少ない

D. 身体が軽くて、元気がある

E. 空間や環境が整っていて、安心できる

気持ちの揺れが、日々のバランスに影響しやすいタイプ。感情を言葉にすることで、整いやすくなります。

ヒント：

・ノートに気持ちを書き出す

・「今どんな気持ち？」と自分に問いかけてみる

動きが止まると、気持ちも整いづらくなるタイプ。小さな行動から整えが進みます。

ヒント：

・5分だけ動いてみる

・「やってみた自分」を認めてあげる

考えすぎて疲れてしまうことが多いタイプ。頭の中を“外に出す”ことで整いやすくなります。

ヒント：

・リストや図で整理してみる

・「考えなくていい時間」を意識的につくる

身体の状態が、気持ちや行動に影響しやすいタイプ。休む・動かすのバランスが大切です。

ヒント：

・ヨガやストレッチで“今の身体”を感じてみる

・「疲れてるな」と気づくだけでも整えの一歩

空間や人間関係など、環境の影響を受けやすいタイプ。安心できる場所づくりが整えの鍵になります。

ヒント：

・お気に入りの場所を整えてみる

・「ここにいると落ち着く」を大切にする

ママ自身を“まるごと”見つめることで、気づけることがあります。整えるより前に、まずは「気づく」こと。あなたの“今”に寄り添う視点が、きっと見つかりますように。