ママも運動不足解消!年末年始子供とできる、簡単お家運動

親子で遊ぶなら、ママの運動不足解消だけじゃなくふれあい遊びの効果も得られます。嬉しいことに、運動時間は5分からでもちゃんと効果を示してくれるので驚きです。期待できる効果は、ストレス軽減・血圧や血糖値の安定・退社アップなどなど。（一番いいのは、5分でも継続した運動です）

また、ふれあい遊びの効果は脳や五感・子供への精神的安心感などこれも様々な効果を導いてくれます。

ママ膝をついて、四つん這いに準備。あとは子供に背中に乗ってもらうだけ。バランスをとらないといけない分、子供のバランス能力向上にもってこい。ママは、体幹強化と姿勢改善に最適！

ママは座って、足は長座を準備。子供の手を繋いで、ママの足の動きに合わせてジャンプ。ママは子供のジャンプに合わせて長座と開脚の繰り返し。ストレッチ効果抜群！

ボール運動は、ストレッチ効果に絶大。伸ばしたいところに当てればストレッチにもなれば、遊びの幅もグッと広がる。うつ伏せから転がってきたボールを瞬時に四つん這いになってボールを避ける。体感にスピード、ママも子供も楽しく運動間違いなし！

ママから誘ってみると、最初は不思議な様子。動きがならず、長くは続けるのは最初は難してもちょっとずつ続けると5回が10回15回と続けられるように効果が見えた。4歳の子をメインと思ってたら、1歳の子も真似したくてしょうがない。みんなで遊ぶのにもってこいでオススメ。