お世話で一日が終わる…そんな日の“できたこと”の見つけ方

育児中は、目に見える成果が少なく、
「やったこと」が実感しにくい時間でもあります。

・家事が思うように進まない


・予定通りに動けない


・自分の時間が取れない

そんな状況が続くと、
「何もできなかった」と感じやすくなってしまいます。

私が取り入れたのは、
その日できたことを小さく書き出すことでした。

例えば…

・赤ちゃんの授乳ができた


・おむつ替えをした


・一緒に過ごした

一見当たり前のことでも、
ひとつひとつは大切な“できたこと”です。私も最初は「これって書くほどのこと？」と思っていましたが、書き出してみると、思っていた以上にたくさんのことをしていると気づきました。

もうひとつ意識したのは、
自分への声かけを少しやさしくすることです。「できなかった」ではなく、
「今日も頑張ったね」と言ってみる。私も、自分にかける言葉を変えるだけで、気持ちの重さが少し軽くなる感覚がありました。

“できたこと”に目を向けるようになってから、

・自分を責める時間が減った

・心に少し余裕ができた

・育児への向き合い方がやさしくなった

と感じています。「何もできなかった日」は、
本当は“たくさんやっていた日”だったと気づけるようになりました。

毎日、赤ちゃんと向き合っているだけで、十分すごいことです。私もまだ、「できなかった」と思ってしまう日があります。そんな時は、ほんのひとつでもいいので、
できたことを思い出してみてください。今日も、ちゃんと頑張っています。