赤ちゃんと過ごす今を大切にする。“余白のつくり方”

育児中は、常にやることがあり、気持ちも体も休まる時間が少なくなりがちです。

・次のことを考え続けている


・効率よく動こうとしてしまう


・「ちゃんとやらなきゃ」と思っている

こうした状態が続くと、
今この瞬間を感じる余裕がなくなってしまいます。

私が意識したのは、
ほんの数秒でも立ち止まることでした。

例えば、

・赤ちゃんの寝顔を見て深呼吸する


・抱っこの時間に、呼吸を感じる


・スマホを見る手を止めてみる

私も最初は「こんな短い時間で意味があるのかな」と思っていましたが、少し止まるだけで気持ちがゆるむ感覚がありました。

もうひとつ大きかったのが、
「ちゃんとしなきゃ」を少しゆるめることです。完璧にやろうとするほど、余裕はなくなってしまいます。私も、「これでいい」と思える範囲を広げていくことで、気持ちがぐっと楽になりました。

“余白”を意識するようになってから、

・気持ちにゆとりが生まれた

・赤ちゃんとの時間を穏やかに感じられるようになった

・自分を責めることが減った

と感じています。

「何かを増やす」のではなく、
少し立ち止まることが、心を整える時間になると気づきました。