お出かけ時の離乳食アイデア7選｜節約＆楽ちんな持ち物リスト

お出かけ時、市販の離乳食ってとてもありがたい存在ですよね。でも物価高の今、なるべく支出を抑えたいと思うこともありませんか？だからといって、作って持っていくのも準備が大変。さぁ、あなたなら何を持っていきますか？

トモニテ編集部

公開日: 2026年8月31日

外出時、離乳食を負担にしたくない

離乳食期のお出かけ。食事の時間と被ると、ほんの少し面倒だなと感じることはありませんか？

準備、食事時間、片付け…。

作るのは面倒だし、買うのは高いし。

お出かけのときくらい楽して羽を伸ばしたーい！そんな気持ちで準備していたお出かけ離乳食メンバーを紹介していきますね♪

パン粉

軽い！安い！量の調整がしやすい！料理にも使える！

【例】

・ミルクと混ぜてパン粥に。
・外食時、スープに混ぜても。
・市販の離乳食が少し足りないときのかさ増しに。

食パン

汚れない！食器いらず！つかみ食べしやすい！（＝ママがのんびりできる）

【例】

・小腹が空いてぐずったときに必要な分だけちぎって与える。
・食べすぎてしまう子には、小さくちぎってゆっくり食べてもらう。（その間、大人ものんびりできる）
・他の離乳食や大人の食事と組み合わせてアレンジ。

ひとくち高野豆腐

汚れない！簡単！タンパク質が摂れる！食べ応えばっちり！防災食にも！

【例】

・水に浸してレンジで温める。もしくはお湯に浸す。
・時間はかかりますが、水戻しも可。災害時にも食べることができます。
・乾燥した高野豆腐を持ち運び、外出先で吸水させて与える。

【※注意点】

お子さんが噛み切れる硬さか確認をお願いしますね。

ひとくちおにぎり

好きな量をお好みの硬さで！

【例】

・低月齢のときには、外出先でお湯やスープと混ぜ、食べやすい硬さにして。
・市販の離乳食に混ぜ、かさ増しに。
・月齢が高くなると、つかみ食べにぴったり。

【※注意点】

そのまま与える際は誤飲に気をつけてくださいね。

冷凍さつまいもスティック

自然な甘みが嬉しい！レンジで温め、すぐ完成！

【例】

・レンジで温めてから持ち運ぶ。
・低月齢のときには潰したり、汁気があるものと混ぜたりする。
・サイコロ状に切っても食べやすいですよ。

（半解凍状態で、さつまいもアイスにも…！罪悪感がないスイーツです♪）

つかみ食べセット

ひとくちサイズに切り揃えたお弁当♪

少々準備は必要ですが、自分で食べやすいので、大人もゆったり食事ができますよ。

【例】

・冷凍さつまいもスティック
・ひとくち高野豆腐
・にんじん
・大根
・ブロッコリーの茎
・卵焼き

【手抜きポイント】

★にんじんや大根、ブロッコリーは、炊飯器で米と一緒に加熱。（クッキングシートに溜まった水分は自然な甘みのスープに♪）
★卵焼きは、耐熱皿に卵を溶いて電子レンジへ。

準備も簡単で、汚れにくく、栄養もたっぷりですよ♪

使い捨てミニスプーン、ミニフォーク

100均にある使い捨てミニスプーン、ミニフォークも便利です。薄くて軽いので、お出かけにぴったりです♪

帰宅後の洗い物が1つでも減らせると嬉しいですよね。

まとめ

【お出かけ時の離乳食アイデア】

・パン粉
・食パン
・ひとくち高野豆腐
・ひとくちおにぎり
・冷凍さつまいもスティック
・つかみ食べセット
・使い捨てミニスプーン、ミニフォーク

いかがでしたでしょうか？お子さんの好みに合いそうなものがあれば、ぜひチャレンジしてみてくださいね！「安く、楽に、おいしく」離乳食期の外出を楽しんでくださいね♪

本記事は執筆者の知見・経験をもとにまとめられていますが、トモニテがその正確性や効果を保証するものではありません。健康や育児に関する判断は、ご自身で行い、必要に応じて医師や専門機関にご相談ください。