ママが自分を取り戻す「自分日記」のススメ｜感情をそのまま書く習慣

子どもが生まれて2か月が過ぎた頃、私は「自分」という存在の喪失感に襲われました。

出産後は子ども中心の生活。病院に行ったり児童館に行ったりと、気付けば「母親」としての予定ばかりになっていました。それまで当たり前に存在した「会社員」の自分や「学生時代の同級生」としての自分が、どこかへ消えてしまったような気がして辛かったのです。

そんな経験から始めたのが、「自分日記」です。

1日の出来事を書こうとすると、「今日は手を見つけた」「寝返りが打てるようになった」などと、つい子どものことを書きそうになってしまいます。

しかしこれは自分日記。育児日記とは明確に区別して、あくまで自分中心で書くことがポイントです。

今日は何をして、どう感じたか。何を頑張ったか。何が辛かったか。

人に見せるものではないし、振り返るためのものでもないので、きれいな言葉を紡ぐ必要もありません。頑張った自分を褒めちぎってもいいし、ドロドロした感情を想いのままに吐き出してもいいのです。

手書きでももちろんいいですが、もっと気軽なアプリがおすすめです。

私が使っているのは、その名の通りシンプルな設計の「シンプル日記」というアプリです。

シンプル日記の特徴は、以下の通りです。

さらにパスコード認証機能がついているのも嬉しいポイント。

誰にも見られない安心感があるからこそ、誰にも言えない本音や素直な気持ちをありのままに書き残せます。

日記に感情を吐き出すだけでも、気持ちはとても楽になります。

これまで日記を書いても続かなかった私が、自分日記を始めてから1日も欠かさず続けられているのは、日記を書くことで自分と向き合い、心を落ち着かせることができるからです。

毎日ほんの数分でも、「母親」ではなく「一人の人間としての自分」に戻って、自分の感情に向き合う時間を作ることで、不思議と心にゆとりが生まれます。

無理に長文を書く必要はありません。「コーヒーを飲む時間が作れた」「離乳食づくりを頑張った」など、ありのままの自分を肯定してあげる場所として、ぜひ「自分日記」を試してみてください。