出産第1期の流れ

　だんだんと陣痛の間隔が短くなります。進行期は、間隔が５～６分間隔で、30～40秒続くころをいいます。痛みがきたらまず深呼吸です。ヒー（吸う）、フー（吐く）で、痛みをのがします。うまくいかないときには、吐くほうに意識を集中すると、リラックスしてきます。赤ちゃんにたくさん酸素を送ってあげましょう。

　陣痛と陣痛の間は、廊下を歩いたり、いすに座ったり、前かがみでベッドに手をついたり、できるだけからだを動かすほうがお産が進みます。

　トイレもがまんせず、なるべく自分でいっておきます。そのほうが赤ちゃんが下りてきやすくなります。のどが渇くので、すぐに飲めるものを用意しておきます。

骨盤内に入ると、顔を下にしながら、90度回転してママの背中側に顔の向きを変えながら下がります。

　さらに陣痛の間隔が短くなり、１～２分間隔で40～60秒くらい続きます。

　陣痛の波が次々とやってきて、いちばんつらい時期です。肛門や会陰のあたりがむずむずしていきみたくなりますが、この段階ではまだいきんではいけません。まだ子宮口が全部開いていないので、いきんでもお産になりません。

　呼吸法などでリラックスすることが、痛みをやわらげてくれます。息を長く吐いたり、吐いた後におなかに力を込めるとよいでしょう。また、強い陣痛によって胎胞（羊水が入った袋）がパシッと破れ、破水することがあります。すぐに病院のスタッフに声をかけましょう。子宮口が全開になったら、出産室へ移動します。

　赤ちゃんは、ママの背中側を向いたまま産道を進みます。赤ちゃんの頭は骨盤の出口に達しています。

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