トモニテ

食物繊維たっぷり さつまいもとお豆のサラダ(妊娠中の方向け)【管理栄養士監修】

妊娠中の便秘が気になる!
食物繊維を多く含むさつまいもとお豆を使ったサラダをご紹介します。
1食あたり約5g以上の食物繊維が含まれています。レンジで加熱して混ぜるだけなので楽ちんです。
Progress: NaN%
Current Time 0:00
/
Duration Time 0:00

食物繊維たっぷり さつまいもとお豆のサラダ(妊娠中の方向け)【管理栄養士監修】

妊娠中の便秘が気になる!
食物繊維を多く含むさつまいもとお豆を使ったサラダをご紹介します。
1食あたり約5g以上の食物繊維が含まれています。レンジで加熱して混ぜるだけなので楽ちんです。
Progress: NaN%
Current Time 0:00
/
Duration Time 0:00

材料(2人分)

  • さつまいも 150g
  • ミックスビーンズ(ドライパック) 50g
  • 大豆(ドライパック) 50g
  • ヨーグルト(無糖) 大さじ2
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 塩こしょう 少々

作り方

  1. さつまいもは皮付きのまま約1cm角切りにする。水に約5分浸してアク抜きをし、水気を切る。
  2. 耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかけて600wのレンジで約3分加熱する。やわらかくなっていない場合は追加で加熱する。
  3. 粗熱が取れたらミックスビーンズ・大豆・ヨーグルト・マヨネーズを加えて混ぜ合わせ、塩こしょうで味をととのえて完成。

対象

・おとな(妊娠中の方向け)から召し上がっていただけます。

※ミックスビーンズと大豆はドライパックを使用しましたが、水煮のものでも大丈夫です。
※子どもが食べる場合は、豆類は小さく刻み、味付けは調節してください。

保存する場合

冷蔵保存:できるだけお早めにお召し上がりください。
(期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。)

料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。

料理を楽しむにあたって

サイベックスベビーカー当たる!

人気のベビーカー「サイベックス リベル」が当たるよ♪

アプリで妊娠中の体調管理&情報収集!

自分の週数に合わせて情報が出てくる!

ママの妊娠週数に応じたおすすめ記事が表示されます。

ネットなどでわざわざ調べに行かなくても、出産予定日を設定するだけで、ママの妊娠週数に応じた情報が手に入りますよ!

2e29208c-8f90-4967-af4d-1880da32737c

おなかの赤ちゃんの成長がイラストでわかる

妊娠中のママがおなかの赤ちゃんの成長をよりイメージしやすくなる新機能です。

出産予定日までの日数をカウントダウンしながら、イメージイラストで週数に合わせて赤ちゃんが成長していくようすが見れます。

cf7cac4a-e097-406a-a15a-cc2aff893d34

イラストをタップすると、赤ちゃんからのひとことが表示され、妊娠中のママを応援してくれます!

1327e800-e3b3-4c98-8ba4-afab37411857 (1)

医師監修のメッセージで週ごとの赤ちゃんとママの様子がわかる

医師監修のもと、赤ちゃんやママに関する様子や変化に関する読み物を毎日更新!

「今日の赤ちゃんのようす」では、おなかの中で赤ちゃんがどう過ごしているのかなどについて分かります。

c6c42184-b960-41a5-a291-4700d9099d61

「今週のママのようす」では妊娠中のママの体調変化、過ごし方のアドバイスなどを毎週読むことができます。

パパにママの体調を理解してもらう助けにもなりますよ。

c8cfd5fd-c3a5-40a6-9668-fa8d0137b020