【管理栄養士監修】妊娠中に食べていいものダメなものリスト

妊娠中の食事は、お腹の赤ちゃんとママ自身のためにとても重要です。

食べていいもの・ダメなものだけでなく、これらの点にも気をつけて食事を摂りましょう。

お腹の赤ちゃんとママ自身の栄養を考えて、さまざまな食品をバランスよく食べることが大切です。また、食べてよいものの中には、塩分や脂質、糖分が多いもの、カロリーが高いものもあります。食べ過ぎに注意し、偏りのない食生活を心がけるとよいでしょう。

食中毒のリスクを避けるため、調理時はよく手を洗い清潔な調理器具を使いましょう。また、食中毒の可能性がある生もの・生食は避け、十分に加熱して食べましょう。

サプリメントに含まれる成分には、過剰摂取のリスクや胎児に影響を及ぼすものやリスク評価がされていないものがあります。継続的な摂取を考えている場合は医師に確認をしましょう。

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