【医師監修】妊娠10週（3ヶ月）の妊婦・胎児の様子｜過ごし方や気になる症状

妊娠初期、日常生活ではさまざまな面に気をつかって過ごしていることでしょう。

妊娠12週頃までは流産が起こりやすい時期です。少量の出血や腹部や腰の痛みなど気になる症状があるときは受診するようにしましょう。

流産の危険性のある切迫流産では、休職するなどして安静にすることが大切です。

ホルモンの影響で腸の動きが鈍くなったり、つわりで水分が摂りにくくなったりすることで、便秘になりやすくなります。

便秘になると、トイレで強くいきむことが増えるため、痔になるリスクも高まります。水分補給や食物繊維を含む食事で便秘対策ができるとよいでしょう。

妊娠10週目頃になると、おなかの大きさは妊娠前とそれほど変わらないものの、胸や腰まわりが大きくなり、妊婦さんらしい丸みを帯びた体型に変わってきます。

それにともない、今まで着ていた下着や服がキツく感じられることも増えます。

つわりの症状は、人によって実にさまざま。

つわりは妊娠7週目頃から10週にかけてピークを迎えるため、この時期まではひどいつわりに悩まされるママも少なくありません。

10週をすぎるとつわりの症状がおさまってくる人も増えてきますが、つわりの程度は個人差が大きく、10週目以降も続く人もいれば、つわりが軽い人やつわりがない人もいます。

水分や栄養はできるだけこまめに摂取できるように、自分に合ったつわり対策を見つけてくださいね。

この頃になるとホルモンバランスの変化にともない、おりものの量が増えることがあります。透明または白っぽく濁っていて、ヨーグルトのような酸っぱい臭いがするおりものであれば正常なので、量が増えても心配はいりません。しかし、次のような場合は注意が必要です。

腟の自浄作用が低下する妊娠中は、感染症にかかりやすくなります。赤ちゃんの胎盤の基礎となる「絨毛（じゅうもう）」に雑菌が付着して、絨毛膜羊膜炎を引き起こすこともあるので、清潔に保ちましょう。

ホルモンバランスの栄養で風邪を引いたときのような熱っぽさ・だるさを感じるだけでなく、つわりもあって疲れやすくなります。妊娠前までは問題なく行えていたことがしんどくなり、仕事や日常生活に支障が出る人もいます。

妊娠10週頃になると、子宮は女性の握りこぶしくらいの大きさになります。子宮が大きくなるのにともなって、子宮やそのまわりの筋肉が引っ張られて痛むことがあります。胎児には影響しないので、過度に心配せずゆっくりと体を休めましょう。

妊娠10週頃の赤ちゃんは、頭と胴体の2等身です。骨と関節が急速に発達し、毎日平均1.5mmずつ大きくなっていきます。手足の関節もしっかりしてきて、手足の指には爪があるのも確認できますよ。超音波を当てると、頭と手足の区別がはっきりでき、タイミングによっては手足を動かしている様子が見られることもあります。

顔立ちがはっきりしてきますが、まだ性別はわかりません。10週後半になると、心臓が4つの部屋に分かれて神経系や内臓が機能しはじめるなど、一気にヒトらしい姿になっていく頃です。

赤ちゃんの大きさは約3cmほどに成長しています。小ぶりのいちごくらいの大きさです。妊娠してからたったの2ヶ月ほどで1mmから30倍に成長しました。

超音波検査でみると、もうはっきりと人間の形に見えるようになってきます。頭に胴体、手足もわかることも。運がよければ手足をくねくねと動かしているところが見られるかもしれません。

体の発達が進み、女の子は腟が発達し、男の子は睾丸ができてきます。男の子のほうがはっきりとしていきますが、この時期は外見からはまだ男女の区別はつきません。

臓器の細かい部分がどんどんできあがってきています。心臓には部屋は4つありますが、この時期に分かれはじめて次第に最終的な形になります。胎児の心臓の拍動はかなりはやく、1分間に約150回もあります。

赤ちゃんの手足の指がほぼ完成します。指が分かれはじめた頃は水かきのようなものがついているのですが、これも少しずつなくなっていきます。

赤ちゃんの頭の形は丸くなり、目鼻ができ、耳が頭の下の方に作られて顔立ちのようなものができてきています。頭と胴体の間の首の部分も作られていっています。

赤ちゃんの目の周りの器官もどんどん形ができてきました！まぶたが作られて、赤ちゃんの目が閉じられるようになってきました。

妊娠10週のこの時期の過ごし方や気をつけることをお伝えします。

妊娠によってホルモンバランスが変化し、気持ちが不安定になりやすい時期です。いつもなら気にも留めないことで泣いてしまったり、イライラしてしまったりすることが増えます。趣味の時間を楽しんだり、軽く体を動かしたりして、気分転換・リラックスを心がけましょう。

「最近おなかがすっきりしないな」と思ったら、食生活を見直してみましょう。食物繊維や乳酸菌を積極的に摂るほか、水分をこまめに摂ることが大切です。朝起きたら、できるだけしっかり朝食を食べ、ゆったりトイレに入る時間を設けましょう。適度な運動も便秘予防に効果的です。3日～4日お通じがないときや、おなかが張って苦しいときは、我慢せずに医師に便秘薬を処方してもらってください。

妊娠中は、ホルモンバランスの影響で肌に色素沈着が起きやすいです。

普段ならシミにならない程度の紫外線でもシミができる場合があるので、外出するときはしっかり紫外線対策をしましょう。日焼け止めは使い慣れたもの・肌にやさしいものを選ぶとよいです。日焼け止めを塗るとかゆみや赤みが出てしまう場合は、アームカバーや帽子、日傘などで紫外線対策をしましょう。

妊娠10週目の気になる症状や病気をお伝えします。少しでも「おかしいな？」と感じたら、主治医に相談しましょう。

妊娠悪阻は、つわりが重症化した場合の診断名です。つわりが起こるメカニズムは、ホルモンバランスの変化が原因といわれていますが、まだ詳しくわかっていません。食事や水分が摂れず、栄養失調や脱水症状を起こすほどのひどいつわりは、「重症悪阻」として入院治療が必要になることがあります。つわりがひどいときは、我慢せず産婦人科で相談しましょう。特に、体重が妊娠前の5kgまたは10%以上と、急激に減ったときは要注意です。つわりは妊娠8週～11週頃にピークを迎え、遅くても妊娠16週頃までには落ち着くといわれています。つわりがつらいときは、次の記事で紹介している対処法を試してみてくださいね。

感染症のなかには、妊娠・出産・授乳を通してママから赤ちゃんに感染する病気があります。

妊娠中は免疫力が低下して感染症にかかりやすくなるだけでなく、使える薬が限られてしまいます。感染症にかからないよう対策をしっかり行いましょう。

少しでも体調がおかしいと感じたら、早めに医師に相談することも大切です。

妊娠初期は、つわりでしっかり食べられないこともあり、貧血になりやすい時期です。鉄分の豊富な食品を積極的に摂って、貧血を予防しましょう。牛肉や納豆、小松菜、ナッツ類など鉄分の多い食品を摂る際は、ビタミンCも一緒に摂るようにすると鉄の吸収がよくなりますよ。

妊娠初期は、流産が一番起きやすい時期です。

流産は全妊娠の15％で起きており、15％のうち13〜14％（全体の80％以上）を占めているのが妊娠12週目までの早期流産です。

妊娠初期の流産は、誰にでも起きうるもので、決して珍しいことではありません。

また、早期流産の原因は、染色体異常など受精卵や胎児の異常が原因です。

ママの行動や生活習慣が原因ではないため、残念ながら予防したり回避できる流産ではないことがほとんどです。

妊娠10週目はつわりがつらい時期でもありますが、体調がよいときは次のことをやってみましょう。

この頃はまだおなかが大きくなっておらず、中期以降に比べると体が動かしやすいです。適度に体を動かすと、ストレス発散にもなりますよ。運動で全身の血流量が増えると、赤ちゃんにたくさんの酸素が運ばれるので、おなかの赤ちゃんの健康のためにも、体調がよいときはできるだけ体を動かしましょう。普段運動する習慣がない人は、夫婦で散歩やウォーキングなど自分のペースでゆったりと行える運動がおすすめです。

妊娠線は、おなかが大きくなるにつれてできる赤紫色の線を指します。おなかの真ん中にできる正中線と違い、妊娠線は一度できると自然には消えません。妊娠線ができるのを防ぐには、おなかが大きくなる前から保湿を心がけることが大切です。特に次のような人は妊娠線ができやすいので、妊娠10週頃から妊娠線予防に取り組んでみましょう。

妊娠線予防のやり方は簡単です。オイルやクリームを使って、妊娠線ができやすいおなかや太もも、二の腕をマッサージしてください。ただし、この頃はつわりで体調がすぐれないことも多いので、無理なくできるときにやってみましょう。

ここでは、妊娠10週目のママ・パパから寄せられた気になる質問をご紹介します。

ここでは先輩ママの体験談をご紹介します。

妊娠中の体調や気持ちの変化は個人差があります。状況や環境によって「やってよかった！」「やらなきゃよかった！」が真逆になることも。

いろんなママの体験・意見のなかから共感できるものを取り入れてみてくださいね。

トモニテでは管理栄養士が監修した、妊娠中におすすめのレシピもご紹介しています♪

• つわり中でも食べやすいレシピ
• 鉄分や葉酸、食物繊維が摂れるレシピ
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妊娠中に嬉しい料理やおかずを動画でわかりやすく紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

妊娠中のママにおすすめのグッズや、ベビーカーや哺乳瓶など、出産後に使うグッズをご紹介しています。

早いうちに、どんなものがあるのか、欲しいものはどれか、チェックしておくとよいですよ♪

子宮が大きくなるのにともなって、下腹部もふっくらしはじめるので、赤ちゃんの存在もより強く感じられるようになるでしょう。一方、つわりはピークを迎え、食べたくても食べられない・飲みたくても飲めないことが増えるのもこの頃です。つわりの症状が落ち着き、流産のリスクが大幅に減るのは12週以降なので、あと少しです！はじめての出産で不安なことも多いですが、ママとパパで気持ちを共有しながら、出産までの日々を大切に過ごしていけるとよいですね。

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ネットなどでわざわざ調べに行かなくても、出産予定日を設定するだけで、ママの妊娠週数に応じた情報が手に入りますよ！

妊娠中のママがおなかの赤ちゃんの成長をよりイメージしやすくなる新機能です。

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「今週のママのようす」では妊娠中のママの体調変化、過ごし方のアドバイスなどを毎週読むことができます。

パパにママの体調を理解してもらう助けにもなりますよ。