貧血予防に 鉄分摂るときのポイント
今から試せる鉄分摂取のポイント
貧血の予防に欠かせない鉄分。
上手く摂るコツを紹介します!
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ポイント
鉄分はその時の食事内容の影響も受け、食べた鉄のおおよそ15%程度が吸収されると言われているので、どちらかのみを食べれば良いということではありません。いろいろな食品から摂ることが望ましいです。
また、たんぱく質・ビタミンCは鉄分の吸収を促します。