【医師監修】妊娠中の胃もたれはつわり？原因や対処法と病院を受診する目安も解説

胃もたれは、妊娠中によくある症状です。

人によっては、つわりの症状として、胃もたれや胃の痛みといった症状が出ることがあります。

妊娠してから胃もたれに悩まされるようになった場合、それは妊娠によるつわりや子宮による胃の圧迫が原因かもしれません。

妊娠中の胃もたれが続く期間については、個人差があります。そのため、一概に「いつからいつまで続く」とは断言できません。

つわりが落ち着くとともに胃もたれが和らぐ人もいれば、妊娠初期から妊娠後期まで続く人もいます。

妊娠初期に胃もたれがなくても、中期に入っておなかが大きくなるにつれ、胃もたれの症状が重くなる人も珍しくありません。

ここからは、妊娠時期別の胃もたれの原因を解説します。

妊娠中の胃もたれは、様子を見ていて問題ない場合も多いです。しかし、以下のような症状があるときは、早めに医師に相談しましょう。

胃もたれはよくある症状だからといって、我慢は体によくありません。

つわり以外の病気が隠れている可能性もあるので、少しでも症状がつらいと感じるときは、無理をせず早めに医師に相談することが大切です。

ここからは、妊娠中の胃もたれを和らげる方法を解説します。

妊娠中に胃がもたれているときは、消化のよい食事を心がけましょう。

繊維が多いものや固いもの、辛いものや脂っこいものは避け、胃腸に負担がかかりにくい食事を摂ることが大切です。消化のよい食べ物には、次のようなものがあります。

胃がもたれているときは、1日の食事を5～6回に分けて食べる「分食」もよい方法です。食事を少しずつ分けて摂ることで、胃腸への負担が和らぎますよ。

分食する際は、1日の食事量や摂取カロリーを増やさないように注意しましょう。食事の量や摂取カロリーが増えると、体重の増え過ぎにつながります。

炭酸水やよく冷えた飲み物は、胃腸に刺激を与えることがあります。胃がもたれているときは控えましょう。

夏場は冷たい飲み物がおいしく感じられますが、氷をたっぷり入れたり、冷蔵庫でキンキンに冷やしたりせず、軽く冷やす程度か常温で飲むのがおすすめです。

食事の前後に水分を摂りすぎると、胃に負担がかかって消化がスムーズにおこなわれにくくなります。

食前や食後は、おなかが膨れるほどたくさん水分を摂ることは避けましょう。

体を締めつける服を着ていると、おなかが圧迫されて胃に負担がかかります。妊娠したら体を締めつけないゆったりとした服装に切り替えましょう。

特に、おなかが大きくなってくる妊娠中期以降は、それまで着ていた下着やボトムスがきつく感じられるようになります。

骨盤ベルトや腹帯をしている人は、必要以上に締めつけないよう調整してくださいね。

ここからは、妊娠中の胃もたれがつらいときにおすすめの食事を紹介します。

どれも簡単に作れるメニューなので、胃がもたれているときの食事に迷ったら作ってみてくださいね。

胃がもたれて食欲がないときも飲みやすいスムージーです。いちごとバナナの甘みにヨーグルトの酸味が加わって、さっぱり飲めます。

材料をすべてミキサーにかけるだけで作れるので、忙しいときにもおすすめです。

しらすの旨みがしっかり感じられる雑炊です。包丁を使わずに、短時間で作れます。体が冷える寒い日にもおすすめのメニューです。

調理時間わずか5分で作れる麺メニューです。だしのやさしい味わいと生姜の風味で、胃がもたれて食欲がないときも食べやすいですよ。

とろみがついているので、体も芯から温まります。

バナナと牛乳に黒ごまの香ばしい風味が加わったジュースです。食欲がないときも飲みやすく、ミキサーひとつでサッと作れます。

冷たいものを控えたい場合は、氷なしでもおいしく作れますよ。

「胃がもたれているけど冷たいものが食べたい！」というときにおすすめなのが、豆腐を使ったアイスです。袋に入れて揉むだけなので、食べたくなったら手軽に作れるのがポイント。

豆腐を使っているのでヘルシーな上に、妊娠中に摂りたいたんぱく質もしっかり補えます。

妊娠中の胃もたれは、珍しくないトラブルです。いつからいつまで続くかは個人差がありますが、つわりの症状としてあらわれることもあるため、多くの人が悩まされています。

妊娠中に胃がもたれたら、消化のよい食事を心がけましょう。1日分の食事を5～6回に分けて少しずつ食べるのも胃腸に負担がかかりにくく、胃もたれ対策になりますよ。

胃もたれのほか、胃の痛みや下痢、吐き気、嘔吐などの症状がある場合は、別の病気が隠れていることもあります。早めに医師に相談しましょう。

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