妊活中のそわそわ期とは？過ごし方や妊娠初期によくある症状を解説

「そわそわ期」とは、妊活中に「妊娠できたかな」「着床したかな」と気になって落ち着かなくなる時期のことです。医学用語ではありませんが、多くの場合、排卵日から生理予定日一週間後までの間を指します。

この時期は妊娠検査薬を使うにはまだ早く、妊娠しているかどうか不確かな状態です。妊娠しているかを気にするあまり、体のちょっとした変化に敏感になることも多いでしょう。

些細な変化でも妊娠に結びつけたり、あれこれ調べたりするのも、そわそわ期の特徴といえます。

排卵日から生理予定日1週間後までの間はそわそわしがちです。

特に、以下のような状況では妊娠したかどうか気になることが多いかもしれません。詳しく見ていきましょう。

基礎体温が高い状態が続いていると「妊娠かな？」と思い、落ち着かなくなる人もいるでしょう。

基礎体温とは、朝起きてすぐに測る体温のこと。妊娠していないときは、約2週間の周期で低温期と高温期を繰り返しますが、妊娠すると高温期が2週間以上続きます。

そのため、高温期が長く続くと「妊娠かも！」と期待する一方で「明日下がっていたらどうしよう」という不安も募り、そわそわした気持ちになるのです。

胸の張りや下腹部の違和感、倦怠感など、妊娠初期症状に似た体の変化が現れると「妊娠したかも」と考え、そわそわする人もいます。

しかし、妊娠初期の症状と生理前の症状は似ており、体の変化だけで妊娠しているかを見極めるのは難しいもの。そのため、妊娠しているかどうかはっきりせず、気持ちがそわそわしてしまうのです。

妊娠の可能性を早く確かめようと、妊娠検査薬を1日でも早く使いたいと思う人もいるでしょう。

しかし、一般の妊娠検査薬は生理予定日の1週間後以降に使用することが推奨されています。正しい結果を得るためには、適切な時期がくるまで待たなければなりません。

「妊娠しているか早く知りたい！」と思っている人にとって、適切な時期までの待ち時間は途方もなく長く感じることでしょう。その間に「妊娠したかも」という期待と「陰性だったらどうしよう」という不安がどんどん高まり、そわそわしてしまうのです。

どのような人がそわそわ期を経験しやすいかについて、医学的な根拠はありません。

「赤ちゃんがほしい」と強く望んでいる人や、妊活中の体の変化に敏感な人がそわそわしやすいという説もありますが、医学的に確立されたエビデンスはないのです。

そわそわ期を穏やかに過ごすためには、自分に合ったリラックス方法を見つけ、心身のバランスを整えることが大切です。

以下に具体的な方法をいくつか紹介するので、参考にしてみてくださいね。

パートナーに自分の気持ちを素直に伝えることで、そわそわした気持ちを軽減できることがあります。信頼できる人に気持ちを共有できれば、精神的に楽になるかもしれません。

また、自分の気持ちを言葉に表すことで考えが整理され、落ち着いて過ごせるようになるでしょう。

不安なことは一人で解決しようとせず、パートナーと協力して一緒に乗り越えていけるとよいですね。

趣味に没頭したり軽い運動を取り入れたりして、気を紛らわせるのもおすすめです。

たとえば、ウォーキングやヨガなど、負荷が少ない運動やリラックス効果の高い運動を日常に取り入れると、ストレス軽減や血流改善が期待できますよ。

お出かけや買い物、運動など、好きなことをしているうちに、そわそわ期も意外と早く過ぎ去るかもしれません。

そわそわ期は気持ちが落ち着かず、インターネットであれこれと調べる人もいるでしょう。

しかし「ネットに書いてあるような症状が自分にはない…」「人やサイトによって書いてあることが違う」といったことから、かえってネガティブな気分になってしまうこともあります。

妊娠による体の変化は、個人差が大きいもの。ストレスをためないためにも、インターネットの情報はあまり鵜呑みにしないようにしましょう。

そわそわ期は妊娠しているかを確認できない時期ですが、妊娠に備えてこの時期から食べ物や行動に気を配れるとよいですね。

生ものやアルコールの摂取を控える、タバコをやめるなどして、妊娠していた場合のリスクを減らしましょう。

妊娠初期に現れる症状は人それぞれですが、主に以下のような症状が現れます。

これらの症状のほか、高温期が長く続いている・生理がこないなどの違和感を覚えたら、妊娠している可能性が考えられます。

ただし、妊娠初期の症状は生理前の症状と似ており、明確に見分けるのが難しいことは覚えておいてくださいね。

そわそわ期とは、妊活中に「妊娠したかな？」と気になり、落ち着かなくなる時期のこと。一般的には、妊娠検査薬をまだ使用できない排卵〜生理予定日1週間後までの間を指します。

妊娠の有無がはっきりしない時期なので、不安になることもあるかもしれませんが、趣味や運動に没頭したり、パートナーに相談したりして、そわそわ期をできるだけ落ち着いて過ごしましょう。

そわそわ期は長くつらいものですが、いつか終わりがくると思って、前向きに過ごせるとよいですね。