産後、体重戻ると思ってた私のリアルな現実
「赤ちゃんを産めば自然に体重戻る」と思っていませんか？私もそう思っていました。でも現実は全然違った…。産後のリアルな体重事情と、そこから意識して変えたことをまとめました。
「赤ちゃんを産めば自然に体重戻る」と思っていませんか？私もそう思っていました。でも現実は全然違った…。産後のリアルな体重事情と、そこから意識して変えたことをまとめました。
妊娠中、「産後は自然と体重戻るよ〜」という言葉をよく聞いていました。だから正直、そこまで深く考えていなかったんです。
でもいざ出産してみると、思っていたより体重は戻らず…。実際に赤ちゃんを産んで減った体重は、たったの3kg。胎盤や羊水、赤ちゃんで最低でも7kg近くはあると聞いていたので相当ビックリしました。ショックな気持ちを抱えたまま育児でバタバタな毎日の中で、自分の体のことは後回し。気づいたら、なかなか元に戻らない現実に焦りを感じていました。
試してみたこと
体重を戻すために、無理のない範囲で意識したことがあります。
① 食事を抜くではなく整える
極端に減らすのではなく、タンパク質を意識する、間食を見直すなど、栄養バランスを意識しました。
② ながらで体を動かす
まとまった運動時間は取れないので、赤ちゃんが泣いたら抱っこしながらスクワット、YouTubeを見ながら産後ストレッチなど、｢ついで運動｣を取り入れました。
③ 完璧を目指さない
まずは身体を休ませる事が第1優先なので毎日できなくてもOK。「気持ちに余裕がある日にやる」くらいの気持ちに変えました。
実際の効果・気づき
トツキトオカかけて、ゆっくりお腹の中で赤ちゃんが成長してきた体。そう考えると、体重もすぐに戻らなくて当たり前なんだと感じました。焦って一気に戻そうとするのではなく、時間をかけて少しずつ戻していけばいい。
そう思えるようになってから、気持ちもラクになりました。焦らず、自分のペースで。今の自分も大切にしながら、無理なく整えていきましょう♪
本記事は執筆者の知見・経験をもとにまとめられていますが、トモニテがその正確性や効果を保証するものではありません。健康や育児に関する判断は、ご自身で行い、必要に応じて医師や専門機関にご相談ください。
