トモニテ

高たんぱくで焼かない!混ぜるだけ生クッキー

たんぱく質は摂りたいけれど、甘いものも楽しみたいという方もいますよね。

今回は、焼かずに作れる高たんぱくな生クッキーをご紹介します。

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高たんぱくで焼かない!混ぜるだけ生クッキー

たんぱく質は摂りたいけれど、甘いものも楽しみたいという方もいますよね。

今回は、焼かずに作れる高たんぱくな生クッキーをご紹介します。

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焼かずに混ぜるだけで簡単!

この生クッキーは、材料を混ぜるだけで作れる手軽なおやつです。

オーブンで焼く必要がないので、忙しいときにも作りやすいのがポイントです。

洗い物をできるだけ増やしたくない日にも取り入れやすいですよ。

さらに、卵約2〜3個分にあたるたんぱく質が摂れるのも特徴です。

甘いものを我慢せずに、たんぱく質も摂りたいときに向いています。

焼かずに混ぜるだけで簡単!

© 2015 every, Inc.

甘いものを楽しみながらたんぱく質を補給

たんぱく質を意識して摂りたいときは、食事だけでなくおやつから取り入れる方法もあります。

この生クッキーなら、甘いものを食べたいときのおやつとして楽しめます。

焼く工程がないため、一般的なクッキー作りよりも手軽に作れるのがうれしいところです。

妊娠中に甘いものを楽しみながら、たんぱく質も摂りたい方にもおすすめです。

食べる量や体調に合わせながら、取り入れてみてください。

甘いものを楽しみながらたんぱく質を補給

© 2015 every, Inc.

【材料(1人分)】

・パルテノ…100g

・おからパウダー…大さじ2

・無調整豆乳…大さじ2

・はちみつ…大さじ1

・好きなトッピング(チョコチップ・フリーズドライいちご など)…適量

【作り方】

①ヨーグルトにおからパウダーを加えてよく混ぜる

②豆乳とはちみつを入れて、全体がなじむまで混ぜる

(トッピングをのせるとさらに満足感アップ!)

③冷蔵庫で30分くらい冷やしたら完成!

【注意喚起】

※本レシピには「はちみつ」を使用しています。1歳未満の乳児には絶対に与えないでください。

※大豆製品は少量なので安心して食べられますが、納豆や豆腐などを日常的によく食べる方は、その日だけ少し控えめにすると更に安心です

※チョコチップなどのトッピングは適量を心がけ、気になる方はカフェインの少ないミルクチョコやホワイトチョコを選ぶと安心です

※体調やアレルギーには個人差があるため、初めて食べる際は少量から試してみてください

※体質や妊娠経過によって食事の注意点は異なるため、気になることがあればかかりつけ医に相談しながら取り入れてください

焼かない生クッキーをおやつに

高たんぱくな生クッキーは、焼かずに混ぜるだけで作れる手軽なおやつです。

甘いものを楽しみながら、たんぱく質を補えるのもポイントです。

オーブンを使わないので、忙しい日のおやつ作りにも取り入れやすいですよ。

たんぱく質を意識している方は、ぜひ作ってみてください。

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