パイナップルはつわりに効くって本当？食べる際の注意点とおすすめレシピを紹介【管理栄養士監修】

つわり中にパイナップルが食べやすいのは、適度な酸味があるからです。つわり中、酸っぱいものが食べたくなるというママは多いもの。

生のパイナップルやパイナップルジュースはさっぱりとしているので、体調が悪いときも口にしやすいですよ。

パイナップルに含まれるビタミンB6には、つわりの症状を軽減する効果があると言われています。

しかし、パイナップルでつわりが落ち着いたという人もいれば、パイナップルを食べる程度ではつわりの症状がおさまらない人もいるため、つわりを抑える効果を期待しすぎないようにしましょう。

つわり中にパイナップルを食べても、赤ちゃんに影響はありません。ただし、食べ過ぎには注意しましょう。

食べ過ぎると体重が増えすぎたり、妊娠糖尿病になったりすることがあります。

パイナップルが直接影響することはありませんが、妊娠糖尿病になると早産や流産、巨大児など赤ちゃんに影響が出ることがあるため注意してくださいね。

つわり中にパイナップルを食べるメリットは次のとおりです。

つわり中にパイナップルを食べるときは、食べ過ぎや食べ方に注意が必要です。食べるときの注意点を解説します。

パイナップルの食べ過ぎは、糖分の摂り過ぎにつながることがあります。

糖分を摂り過ぎると妊娠糖尿病になったりすることがあるので、食べ過ぎないように注意しましょう。

また、生のパイナップルにはたんぱく質を分解する酵素が含まれています。

食べ過ぎると口の中が荒れてしまうことがあるので、ピリピリするなど違和感を感じるまで食べないようにしてくださいね。

缶詰のパイナップルは、柔らかいので食べやすいですよね。

しかし、缶詰の汁には糖分がたっぷり含まれており、それなりにカロリーもあります。

カロリー・糖分の摂り過ぎを防ぐためにも、缶詰のパイナップルを食べるときは汁を切って食べましょう。

つわり中、さらにパイナップルを食べやすくするには、冷たくしたり、スムージーなどにしたりするのがおすすめです。

つわりがはじまると、臭いに敏感になるママは少なくありません。

パイナップルの香りが気になるときは、少し冷やして食べてみましょう。冷やすと香りが抑えられるので、香りが気になるときも食べやすくなりますよ。

冷蔵庫で冷やすだけでなく、冷凍庫で冷やして冷凍パイナップルにするのもおすすめです。

ミキサーでスムージーやジュースにするのもよいでしょう。

食欲がなく、固形物が食べられないときも、スムージーやジュースなら口にしやすいのではないでしょうか。

旬のフルーツや野菜、牛乳、豆乳などと一緒にミキサーにかけるだけで作れるので、忙しいときの朝食にもおすすめです。

ここからは、つわり中におすすめのパイナップルレシピを紹介しましょう。生のままデザートとして食べるのもよいですが、料理に加えると新しいおいしさに出会えるかもしれませんよ。

パインとマンゴーを使ったひんやり爽やかなジェラートのレシピです。

ヨーグルトとレモンでさっぱり食べられるでしょう。ミキサーで簡単に作れるのも嬉しいポイントです！

DELISH KITCHEN マンゴーパインジェラート

ふるふる食感で食べやすい！豆乳とパインを使ったゼリーです。豆乳を使っているのであっさり食べられますよ♪

DELISH KITCHEN ふるふる豆乳パイナップルゼリー

「つわり中にパイナップルを食べると、流産する」とか「パイナップルが食べたくなるとき、赤ちゃんの性別は男の子」のような話を聞いたことはありませんか？

これらの話は、迷信です。

パイナップルを食べると流産する・妊娠中に食べたくなるもので赤ちゃんの性別がわかるという科学的根拠はありません。

食べ過ぎには注意が必要ですが、妊娠中でも安心して食べられます。

つわり中、食生活に偏りが出ることに不安を感じる人もいるでしょう。

理想はさまざまな食材をバランスよく摂れることですが、食事が難しい場合つわり中に限っては食事の偏りは容認されています。

また、妊娠初期につわり・悪阻の症状がひどくて食事が摂れなくても、赤ちゃんの成長に影響を与えることはないと考えられています。

しかし、高カロリーのものや糖分が多いもの、塩分が多いものなど、肥満や妊娠糖尿病、妊娠高血圧症候群につながるものばかり食べてしまう場合や体重が減る・増えない場合は医師に相談してみましょう。

次のような工夫をするとつわり中でも食事がしやすくなりますよ。

つわりの症状は妊娠5〜6週目頃から始まり、妊娠12〜16週までに落ち着く人が多いです。

しかし、つわりの症状は人により個人差があります。

つわりが全く出ない人、妊娠中期以降も残る人とさまざまです。

なかには、症状が重くなり「妊娠悪阻（にんしんおそ）」という状態になる人もいます。

食事が過度に偏っている場合や、食事や水分が摂れず体重が減っている場合は、産婦人科を受診しましょう。

ここではつわり中のパイナップルに関するよくある疑問をご紹介します。気になる点を解消しましょう！

適度な酸味のあるパイナップルはつわり中も食べやすい果物のひとつです。毎日の食事に取り入れてみましょう。パイナップルを食べるときは、食べ過ぎに注意してくださいね。食べられるときに食べられるものを食べて、しんどいつわりの時期を乗り切りましょう！

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