つわり中コーラしか飲めないけど大丈夫？糖分やカフェインなど注意点を解説！【管理栄養士監修】
甘味があり炭酸の爽快感が味わえるコーラは、つわりで気分がすぐれないときも飲みやすい飲み物の一つです。
つわりが始まってから、手放せないという人もいるのでは？
しかし、コーラには糖分に加えカフェインが入っているので、飲み過ぎには注意しましょう。この記事では、つわり中にコーラを飲む際の注意点を解説します。
甘味があり炭酸の爽快感が味わえるコーラは、つわりで気分がすぐれないときも飲みやすい飲み物の一つです。
つわりが始まってから、手放せないという人もいるのでは？
しかし、コーラには糖分に加えカフェインが入っているので、飲み過ぎには注意しましょう。この記事では、つわり中にコーラを飲む際の注意点を解説します。
つわり中にコーラを飲んでも大丈夫？
つわり中、飲む量に注意すればコーラを飲んでも問題ありません。
しかし、コーラには、糖分だけでなくカフェインも含まれています。
妊娠中は、糖分・カフェインの摂り過ぎを防ぐためにも、常飲は避けコーラはたまに楽しむ程度にしましょう。
カフェインの摂取目安量は200mg（コーヒーならマグカップで2杯程度）です。コーラに含まれるカフェイン量は商品ごとに異なりますが、100mlあたり10～13mg含まれていると言われています。
コーラが飲みたい場合は、カフェインフリーのものを選び、シュワっとしたものが飲みたいのなら、無糖の炭酸水がおすすめですよ。
つわり中にコーラを飲んだときの赤ちゃんへの影響は？
つわり中にコーラを飲み過ぎると、カフェインの摂り過ぎから赤ちゃんの発達に影響が出たり、早産や死産のリスクが高まります。
また、糖分の摂り過ぎは妊娠糖尿病にもつながるため、量を決めてたまに飲む程度にしましょう。
妊娠中にコーラを飲んでもいいかどうかは、こちらの記事でも詳しく解説していますので、あわせてチェックしてみてくださいね。
つわり中にコーラを飲むときの注意点
どうしてもコーラが飲みたいときは、量を加減するか、カフェインフリーのコーラを選びましょう。糖分・カフェインの摂り過ぎを防ぐためにも、毎日大量に飲むことは避けてくださいね。
コーラを飲むときの注意点
シュガーレス・カフェインレスのものを選ぶ
量を決めて飲み過ぎないようにする
水分の代わりに常飲しない・たまに楽しむ程度にする
ケース買いするとつい飲み過ぎてしまうので、自宅には1本ずつ置いておくなど工夫するとよいでしょう。
つわり中にコーラを飲みやすくするポイントは？
つわり中にコーラをおいしく飲むなら、温度や風味にこだわってみるとよいですよ。
しっかり冷やして飲む
コーラを飲みやすくしたいなら、しっかり冷やしてみましょう。
冷やすことで香りと甘ったるさが抑えられるだけでなく、口当たりもよくなるため飲みやすくなりますよ。
レモンを搾って酸味を加える
コーラの甘ったるさが気になるときは、レモンを搾って酸味を加えてみるのもおすすめです。
酸味が加わることで、さっぱり・すっきりとした味わいになります。
つわり中にコーラを飲みたくなると子どもの性別がわかる？
「つわり中にコーラが飲みたくなると、赤ちゃんの性別は男の子」のような話を聞いたことはありませんか？
コーラが赤ちゃんの性別に影響するといわれると、ちょっとドキッとしますよね。しかし、こういった話は迷信です。
妊娠中にママが飲んだもので赤ちゃんの性別が決まるという科学的根拠はありません。
つわりがひどいときは食事が偏っても大丈夫？
つわり中、食生活に偏りが出ることに不安を感じる人もいるでしょう。
理想はさまざまな食材をバランスよく摂れることですが、食事が難しい場合つわり中に限っては食事の偏りは容認されています。
また、妊娠初期につわり・悪阻の症状がひどくて食事が摂れなくても、赤ちゃんの成長に影響を与えることはないと考えられています。
しかし、高カロリーのものや糖分が多いもの、塩分が多いものなど、肥満や妊娠糖尿病、妊娠高血圧症候群につながるものばかり食べてしまう場合や体重が減る・増えない場合は医師に相談してみましょう。
次のような工夫をするとつわり中でも食事がしやすくなりますよ。
つわり中の食事の工夫
食べ物の形状やのどごしを変えてみる（ドロドロ、さっくり、ぱさぱさ、など）
温度を変えてみる（温める、冷やす）
ストローを使い口の中に広げないようにして飲む
味付けは薄めで脂っぽくないものを選ぶ
1回の食事を分け少量・頻回にして食べる
つわりがおさまるのはいつからいつまで？
つわりの症状は妊娠5〜6週目頃から始まり、妊娠12〜16週までに落ち着く人が多いです。
しかし、つわりの症状は人により個人差があります。
つわりが全く出ない人、妊娠中期以降も残る人とさまざまです。
なかには、症状が重くなり「妊娠悪阻（にんしんおそ）」という状態になる人もいます。
食事が過度に偏っている場合や、食事や水分が摂れず体重が減っている場合は、産婦人科を受診しましょう。
つわり中のコーラに関するよくある質問
ここではつわり中のコーラに関するよくある疑問をご紹介します。気になる点を解消しましょう！
1日に飲んでもいいコーラの量はどれくらい？
コーラを飲む場合は1日コップ1杯程度に留めましょう
カフェインや糖分を含むコーラは、できるだけ飲まないに越したことはありません。どうしても飲みたい場合は、1日あたりコップ1杯程度に留めておくとカフェイン・糖分の摂り過ぎが防げますよ。
コーラしか飲めないけど大丈夫？
コーラしか飲めない場合は早めに医師に相談しましょう
つわりがひどくコーラしか受け付けない、コーラばかり飲んでいるという場合は、カフェイン・糖分の摂り過ぎが心配されるので、早めに医師に相談しましょう。
コーラ以外におすすめの飲みものは？
無糖の炭酸水やノンカフェインのお茶がおすすめです
コーラ以外でおすすめの飲みものは、無糖の炭酸水やノンカフェインのお茶です。 無糖の炭酸水なら、糖分やカフェインの摂り過ぎを心配することなく、炭酸のさわやかなのどごしが楽しめますよ。 ノンカフェインのお茶は、リラックスタイムや普段の水分補給に適しています。
コーラはつわり中は避けた方が無難！無糖の炭酸水などに置き換えて
コーラには糖分やカフェインが含まれているので、つわり中は無糖の炭酸水やノンカフェインのお茶に置き換え、できるだけ飲まないほうが無難です。
どうしても飲みたい場合は、1日あたりコップ1杯に留めるか、カフェインフリーのものを選びましょう。
つわり中は気分がすぐれないことも多いですが、飲みやすい飲み物で気分をリフレッシュさせながら乗り切りましょう。
- 糖分やカフェインを含むコーラは控えたほうが無難
- コーラに含まれるカフェインが赤ちゃんに影響することもある
- どうしても飲みたい場合は1日コップ1杯に留めて
- 炭酸飲料が飲みたい場合は無糖の炭酸水がおすすめ
- コーラしか飲めない日が続くときは早めに医師に相談しよう
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