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トモニテ編集部

むくみが気になるときに積極的に摂りたいカリウム。
長芋はカリウムを多く含んでいて、食物繊維やビタミン類も含まれています。
切って和えるだけの簡単レシピです。作りおきにもぴったり。

妊娠中のレシピに関する記事一覧ページです。妊娠中のレシピの情報をまとめています。

妊娠中のレシピ

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

カリウムが摂れる 長芋のわさび和え

カリウムが摂れる 長芋のわさび和え（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

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ほうれん草はゆでたり下処理が大変なイメージ。
レンジで下処理できる方法を紹介します！
火を使わずにできるのが嬉しい。覚えておくといろいろなレシピに活用できます♪

葉酸摂れるあと1品 ほうれん草レンチンレシピ

葉酸摂れるあと1品 ほうれん草レンチンレシピ（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

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「怜」という漢字は、「賢い、いつくしむ」という意味があります。「れい」と読む音の印象から、響きがかっこよく、知的な印象を受けますよね。この記事では、「怜」という漢字を使って名前を付けたいママやパパに向けてご紹介しています。ぜひ、参考にしてみてください。


名前に使う漢字の意味に関する記事一覧ページです。名前に使う漢字の意味の情報をまとめています。

名前に使う漢字の意味

「怜」の意味や由来は？名前に込められる思いや名付けの例を紹介！


「遼」という漢字というと、プロゴルファーの石川遼選手を思い浮かべる人もいるのではないでしょうか。世界で活躍している人と同じ名前をつけたいと思うママやパパもいることでしょう。この記事では、「遼」という漢字にはどのような意味があるのかを紹介しています。ぜひ、参考にしてみてください。


「遼」の意味や由来は？名前に込められる思いや名付けの例を紹介！


あまり見慣れないながらもかっこいい印象のある「匡」。実は正すという意味を持ち、正義感あふれるイメージがあります。この記事では、「匡」が持つ意味や文字へのイメージ、名前に使う場合の願いを紹介しています。ぜひ参考にしてすてきなお名前を考えてみてください。


「匡」の意味や由来は？名前に込められる思いや名付けの例を紹介！


この記事では「湊」の意味や成り立ち、イメージなどを紹介しています。「湊」は物が集まるという意味から、社交的で人を引きつける魅力のある人を連想したり、活気に満ち溢れた人生になるイメージがあります。ぜひ、赤ちゃんの名付けの参考にしてくださいね。


「湊」の意味や由来は？名前に込められる思いや名付けの例を紹介！


「侑」がついた名前には「思いやり」や「自主性」の願いが込められています。「ユウ」や「ユ」と読まれることから、男の子や女の子の名前に最近使われることが多くなっています。今回は「侑」の意味や成り立ち、名付けの例もご紹介するのでぜひ参考にしてください。


「侑」の意味や由来は？名前に込められる思いや名付けの例を紹介！


女の子の名前でよく使用される「澪」は、「レイ」や「ミオ」と読めるので響きがかわいく見た目もスマートな印象。今回は、「澪」が持つ意味や文字へのイメージと願いを解説し、男の子・女の子それぞれの名付けの例もご紹介します。参考にしてくださいね！


「澪」の意味や由来は？名前に込められる思いや名付けの例を紹介！


「碧」は「アオ」や「アオイ」、「ミドリ」と呼ばれ女の子や男の子に人気の漢字です。緑や青の中間色を表すため、澄んだ心を持っているイメージが伝わってきますよね。この記事では、「碧」が持つ意味や文字へのイメージや名前に使う場合の願い、名付けの例もご紹介します！


「碧」の意味や由来は？名前に込められる思いや名付けの例を紹介！


食事をちゃんと摂る時間がとれないときに、炊き込みビビンバおにぎりはいかがですか？
ごはんで炭水化物、お肉でたんぱく質、野菜でビタミン・ミネラルが摂れるオールインワンおにぎりです。
牛肉の赤身にはたんぱく質や鉄分、亜鉛などが含まれています。

炊飯器におまかせ 片手でビビンバ

炊飯器におまかせ 片手でビビンバ（おとな）【管理栄養士監修】

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アイラップを使って簡単！
食物繊維を含むオートミールとバナナの蒸しパンを紹介します。
朝食やおやつにぱぱっと作れて、袋で作れるからベトベトの洗い物はなしです♪
多めに作って冷凍しても便利。

食物繊維摂るなら！ オートミールバナナ蒸しパン

食物繊維摂るなら！ オートミールバナナ蒸しパン（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

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包丁不要で作れる納豆オムレツ！
カット野菜なども活用して、混ぜて焼くだけの簡単レシピです。
卵や納豆には鉄やたんぱく質、葉酸など、妊娠中に摂りたい栄養素が含まれています。
ぜひお試しください。

貧血が気になる方に 包丁不要納豆オムレツ

貧血が気になる方に 包丁不要納豆オムレツ（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

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妊娠中は減塩も心がけたい！
塩分が多くなりがちなスープは、だしや酢、スパイスを効かせると減塩に繋がります。
あっさりとしているので食欲が無いときにもおすすめです。

酢を効かせて減塩 中華風春雨スープ

酢を効かせて減塩 中華風春雨スープ（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

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春が旬のニラには妊娠中に摂りたい葉酸が含まれています！
たんぱく質や鉄などが摂れる卵と鶏ひき肉で、ニラ玉丼にしました。
ひとりランチのときにもぱぱっと作れます！
ごはんを玄米やもち麦入りにすると、白米より食物繊維やミネラルなどを摂ることができるのでおすすめです。

葉酸が摂れる ニラ玉丼

葉酸が摂れる ニラ玉丼（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

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妊娠期には積極的に摂りたい鉄分。
あさりの缶詰は手軽に使えて、鉄分もたくさん含まれているので妊娠期におすすめの食材です。
今回はあさり缶で豆乳チャウダーの作り方を紹介します。

貧血予防に あさり豆乳チャウダー

貧血予防に あさり豆乳チャウダー（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

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あと一品欲しいときにさっぱりとした酢の物はいかがですか？
きゅうりにはむくみに効くカリウムが含まれていて、タコにはたんぱく質や亜鉛が含まれています！
妊娠初期のつわりのときにも食べやすいメニューです。

むくみ対策小鉢 きゅうりとタコの酢の物

むくみ対策小鉢 きゅうりとタコの酢の物（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

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スーパーで手軽に購入できるなめこを使ったお味噌汁です。
なめこは切る必要もないので、簡単に調理できます！
また、なめこは食物繊維や葉酸などが含まれています。

包丁いらずで便秘予防 なめこのお味噌汁

包丁いらずで便秘予防 なめこのお味噌汁（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

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妊娠中に気になるむくみ。特に中期や後期に気になる……
そんなときの食事のポイントはカリウム。
アボカドにはカリウムがたくさん含まれていたり、妊娠期に欠かせない葉酸も含まれています。
あと一品欲しいときにぴったりのメニューです♪

むくみ対策小鉢 アボカドナムル

むくみ対策小鉢 アボカドナムル（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

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妊娠中の便秘対策に！
朝食やおやつにぴったりのバナナきなこのヨーグルトを紹介します。
食物繊維が含まれるバナナときなこを、発酵食品のヨーグルトにのせるだけの簡単メニューです！
妊娠中に摂りたいたんぱく質やカルシウムも補給できます。

食物繊維が摂れる バナナきなこのヨーグルト

食物繊維が摂れる バナナきなこのヨーグルト（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

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生まれてくる赤ちゃんの名前の付け方に悩むママ・パパは多いものです。子どもが一生使うものだからこそ、慎重になるのも当然。ここでは、名付けの基本的なルールを解説したうえで、名付けのコツやヒントをたくさんお伝えしていきます。素敵な名前を考える参考にしてくださいね。


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