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つわり中にマックのハンバーガーやポテトを食べても大丈夫?注意点を解説!【管理栄養士監修】

つわり中にマックのハンバーガーやポテトを食べても大丈夫?注意点を解説!【管理栄養士監修】

「妊娠してからマックのバーガーやポテトが食べたくて仕方ない!」というママは意外と多いものです。

妊娠すると味覚が変わるので、脂っこいものや濃い味のものがおいしく感じられたりしますよね。

つわり中であってもマックのバーガーやポテトを食べるのは問題ありません。しかし、食べ過ぎや栄養バランスの偏りには注意しましょう。

「妊娠してからマックのバーガーやポテトが食べたくて仕方ない!」というママは意外と多いものです。

妊娠すると味覚が変わるので、脂っこいものや濃い味のものがおいしく感じられたりしますよね。

つわり中であってもマックのバーガーやポテトを食べるのは問題ありません。しかし、食べ過ぎや栄養バランスの偏りには注意しましょう。

つわり中にマックを食べても大丈夫?

つわり中であっても、マクドナルドのバーガーやポテトを食べても問題ありません

特にマックのフライドポテトが食べたくなる人は多く、つわり中はフライドポテトを食べたくない、という人よりも食べたくなったと回答した人の方が多い結果に。

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この記事では、つわり中にフライドポテトが食べたくなる理由について解説します。妊娠すると味の好みが変わるため、こってりしたものが食べたくなる人が少なくありません。この記事ではつわり中にフライドポテトを食べる際の疑問や不安を解消しましょう。

しかし、ハンバーガーもポテトも高カロリー・高脂質・高塩分です。食べ過ぎには注意してくださいね。

つわり中にマックを食べたときの赤ちゃんへの影響は?

つわり中にマクドナルドのハンバーガーやフライドポテトを食べたとしても、赤ちゃんに影響はありません。

しかし、食べ過ぎで体重が増えすぎたり、塩分の摂り過ぎで妊娠高血圧になったりすると、赤ちゃんの発育に影響することがあります。

マクドナルドだけでなく、妊娠中は高カロリーなものや、塩分・糖分が多く含まれるものは食べ過ぎないように注意してくださいね。

つわり中に食べたくなるハンバーガーの味は?

「つわり中に食べたくなったマクドナルドのハンバーガーの味は? 」と200人にアンケートをとったところ、定番のハンバーガーやチーズバーガーが人気の結果に。

また、甘辛いてりやきソースとマヨネーズのこってり感が癖になる、てりやきバーガーも人気でした。

つわり中に食べたくなるハンバーガーの味は?

つわり中に食べたくなったマクドナルドのハンバーガーの味は?

  • ハンバーガー:97人

  • チーズバーガー:54人

  • てりやきマックバーガー:30人

  • えびフィレオ:19人

  • チキンフィレオ:15人

  • チキンクリスプ:14人

  • てりやきチキンフィレオ:14人

  • フィレオフィッシュ:13人

  • その他:37人

※複数回答可

マクドナルドには、常時豊富なメニューが揃っているので、つわり中でも食べやすいハンバーガーが見つかるかもしれませんね。

つわり中にマックを食べるときの注意点

つわり中にマクドナルドのハンバーガーやポテトを食べる際は、いくつか注意したいことがあります。

食べ過ぎないようにするだけでなく、栄養バランスなどにも気を配ってくださいね。

食べ過ぎに注意する

つわり中にマックのハンバーガーやポテトを食べるときは、食べ過ぎに注意しましょう。

ハンバーガーやフライドポテトは、塩分・脂質・カロリーが高めです。

食べ過ぎると妊娠高血圧症候群のリスクが高まったり、カロリーオーバーから体重が増えすぎてしまったりするので、食べ過ぎには注意してくださいね。

栄養バランスに気を配る

ハンバーガーやフライドポテトのみとなると、栄養バランスに偏りがでてしまいがちです。

食べるときはサラダをプラスするなど、栄養バランスに配慮できるとよいですね。

飲み物に含まれるカフェインに注意する

セットメニューで飲み物を注文するときは、ノンカフェインのものを選びましょう。

カフェインは、コーヒーだけでなくウーロン茶やコーラにも含まれています。

不安な場合は、店員さんにノンカフェインのものがどれか聞いてから選ぶとよいですよ。

つわり中に不向きなマックの食べ方は?

つわり中、マックのバーガーやポテトを食べても問題ありませんが、次のような食べ方は控えましょう。

ハンバーガーとポテトだけ食べる

ハンバーガーとポテトの組み合わせは、高脂質・高塩分・高カロリーで栄養バランスも偏ってしまいます。

サイドメニューでサラダをプラスするなどして、栄養バランスに気を配りましょう。

マクドナルドばかり食べる

マクドナルドのメニューはおいしく食べやすいので、つい食べたくなる人もいるでしょう。

特に、つわり中は好みが変化し、食事が偏りがちなので、マックばかり食べてしまうという人もいるかもしれませんね。

しかし、ハンバーガーやポテトばかり食べていては、栄養バランスが偏りやすく、カロリーオーバーから太りやすくもなります。

できるだけ他のものを食べつつ、たまにご褒美や気晴らしに楽しむ程度に食べるようにするとよいでしょう。

つわり中のマックを食べたくなると子どもの性別がわかる?

「つわり中にマックのバーガーやポテトが食べたくなると、赤ちゃんの性別は男の子(女の子)」といった話を聞いたことはありませんか?

つわり中の食事の好みで、子どもの性別がわかる、という噂は迷信です。

妊娠中にママが食べたくなるもので赤ちゃんの性別がわかるという科学的根拠はありません。

つわりがひどいときは食事が偏っても大丈夫?

つわり中、食生活に偏りが出ることに不安を感じる人もいるでしょう。

理想はさまざまな食材をバランスよく摂れることですが、食事が難しい場合つわり中に限っては食事の偏りは容認されています。

また、妊娠初期につわり・悪阻の症状がひどくて食事が摂れなくても、赤ちゃんの成長に影響を与えることはないと考えられています。

しかし、高カロリーのものや糖分が多いもの、塩分が多いものなど、肥満や妊娠糖尿病、妊娠高血圧症候群につながるものばかり食べてしまう場合や体重が減る・増えない場合は医師に相談してみましょう。

次のような工夫をするとつわり中でも食事がしやすくなりますよ。

つわり中の食事の工夫

  • 食べ物の形状やのどごしを変えてみる(ドロドロ、さっくり、ぱさぱさ、など)

  • 温度を変えてみる(温める、冷やす)

  • ストローを使い口の中に広げないようにして飲む

  • 味付けは薄めで脂っぽくないものを選ぶ

  • 1回の食事を分け少量・頻回にして食べる

つわりがおさまるのはいつからいつまで?

つわりの症状は妊娠5〜6週目頃から始まり、妊娠12〜16週までに落ち着く人が多いです。

しかし、つわりの症状は人により個人差があります。

つわりが全く出ない人、妊娠中期以降も残る人とさまざまです。

なかには、症状が重くなり「妊娠悪阻(にんしんおそ)」という状態になる人もいます。

食事が過度に偏っている場合や、食事や水分が摂れず体重が減っている場合は、産婦人科を受診しましょう。

つわり中のマックに関するよくある質問

ここではつわり中のマクドナルドに関するよくある疑問をご紹介します。気になる点を解消しましょう!

つわり中に無性にマックのポテトが食べたくなるのはなぜ?

  • 味の好みが変わって脂っこいものや濃い味のものが食べたくなるからだといわれています

    妊娠すると味の好みが変わり、脂っこいものや濃い味のものが食べたくなるからだと言われています。 科学的には、じゃがいもはつわりを悪化させるアンモニアが少ないため、食べても体調が悪くなりにくいからという説もあります。つわり中は味の好みが変わり、個人差が大きいため、好物だったものが食べられなくなるということもあります。

つわり中にマックばかり食べているが問題ない?

  • つわり中の食事の偏りはある程度は問題ないとされています

    つわり中の食事の偏りは、ある程度までなら問題ないとされています。 しかし、ハンバーガーやフライドポテトは高カロリー・高脂質・高塩分です。毎日ハンバーガーやフライドポテトしか食べられないとなると、脂質・塩分を摂り過ぎたり、体重が増えやすくなったりします。 食事が偏った状態が続くときは、早めに医師に相談しましょう。

つわり中もマックを食べてOK!ただし食べ過ぎや栄養の偏りには注意して

つわり中であってもマクドナルドのハンバーガーやポテトを食べて構いません。

しかし、食べ過ぎには注意しましょう。

マックのバーガーやポテトを食べるときは、新鮮な野菜を使ったサラダなどヘルシーなメニューをプラスすると、栄養バランスがよくなりますよ。

  • つわり中もマクドナルドのバーガーやポテトは食べてOK!
  • 毎日ではなく、気晴らしやごほうびに食べるのがおすすめ
  • サラダをプラスするなど、栄養バランスに配慮できるとGood
  • 食事に偏りがある場合は早めに医師に相談を

【注意事項】
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