つわり中にマックのハンバーガーやポテトを食べても大丈夫？注意点を解説！【管理栄養士監修】

つわり中であっても、マクドナルドのバーガーやポテトを食べても問題ありません。

特にマックのフライドポテトが食べたくなる人は多く、つわり中はフライドポテトを食べたくない、という人よりも食べたくなったと回答した人の方が多い結果に。

しかし、ハンバーガーもポテトも高カロリー・高脂質・高塩分です。食べ過ぎには注意してくださいね。

つわり中にマクドナルドのハンバーガーやフライドポテトを食べたとしても、赤ちゃんに影響はありません。

しかし、食べ過ぎで体重が増えすぎたり、塩分の摂り過ぎで妊娠高血圧になったりすると、赤ちゃんの発育に影響することがあります。

マクドナルドだけでなく、妊娠中は高カロリーなものや、塩分・糖分が多く含まれるものは食べ過ぎないように注意してくださいね。

「つわり中に食べたくなったマクドナルドのハンバーガーの味は？ 」と200人にアンケートをとったところ、定番のハンバーガーやチーズバーガーが人気の結果に。

また、甘辛いてりやきソースとマヨネーズのこってり感が癖になる、てりやきバーガーも人気でした。

※複数回答可

マクドナルドには、常時豊富なメニューが揃っているので、つわり中でも食べやすいハンバーガーが見つかるかもしれませんね。

つわり中にマクドナルドのハンバーガーやポテトを食べる際は、いくつか注意したいことがあります。

食べ過ぎないようにするだけでなく、栄養バランスなどにも気を配ってくださいね。

つわり中にマックのハンバーガーやポテトを食べるときは、食べ過ぎに注意しましょう。

ハンバーガーやフライドポテトは、塩分・脂質・カロリーが高めです。

食べ過ぎると妊娠高血圧症候群のリスクが高まったり、カロリーオーバーから体重が増えすぎてしまったりするので、食べ過ぎには注意してくださいね。

ハンバーガーやフライドポテトのみとなると、栄養バランスに偏りがでてしまいがちです。

食べるときはサラダをプラスするなど、栄養バランスに配慮できるとよいですね。

セットメニューで飲み物を注文するときは、ノンカフェインのものを選びましょう。

カフェインは、コーヒーだけでなくウーロン茶やコーラにも含まれています。

不安な場合は、店員さんにノンカフェインのものがどれか聞いてから選ぶとよいですよ。

つわり中、マックのバーガーやポテトを食べても問題ありませんが、次のような食べ方は控えましょう。

ハンバーガーとポテトの組み合わせは、高脂質・高塩分・高カロリーで栄養バランスも偏ってしまいます。

サイドメニューでサラダをプラスするなどして、栄養バランスに気を配りましょう。

マクドナルドのメニューはおいしく食べやすいので、つい食べたくなる人もいるでしょう。

特に、つわり中は好みが変化し、食事が偏りがちなので、マックばかり食べてしまうという人もいるかもしれませんね。

しかし、ハンバーガーやポテトばかり食べていては、栄養バランスが偏りやすく、カロリーオーバーから太りやすくもなります。

できるだけ他のものを食べつつ、たまにご褒美や気晴らしに楽しむ程度に食べるようにするとよいでしょう。

「つわり中にマックのバーガーやポテトが食べたくなると、赤ちゃんの性別は男の子（女の子）」といった話を聞いたことはありませんか？

つわり中の食事の好みで、子どもの性別がわかる、という噂は迷信です。

妊娠中にママが食べたくなるもので赤ちゃんの性別がわかるという科学的根拠はありません。

つわり中、食生活に偏りが出ることに不安を感じる人もいるでしょう。

理想はさまざまな食材をバランスよく摂れることですが、食事が難しい場合つわり中に限っては食事の偏りは容認されています。

また、妊娠初期につわり・悪阻の症状がひどくて食事が摂れなくても、赤ちゃんの成長に影響を与えることはないと考えられています。

しかし、高カロリーのものや糖分が多いもの、塩分が多いものなど、肥満や妊娠糖尿病、妊娠高血圧症候群につながるものばかり食べてしまう場合や体重が減る・増えない場合は医師に相談してみましょう。

次のような工夫をするとつわり中でも食事がしやすくなりますよ。

つわりの症状は妊娠5〜6週目頃から始まり、妊娠12〜16週までに落ち着く人が多いです。

しかし、つわりの症状は人により個人差があります。

つわりが全く出ない人、妊娠中期以降も残る人とさまざまです。

なかには、症状が重くなり「妊娠悪阻（にんしんおそ）」という状態になる人もいます。

食事が過度に偏っている場合や、食事や水分が摂れず体重が減っている場合は、産婦人科を受診しましょう。

ここではつわり中のマクドナルドに関するよくある疑問をご紹介します。気になる点を解消しましょう！

つわり中であってもマクドナルドのハンバーガーやポテトを食べて構いません。

しかし、食べ過ぎには注意しましょう。

マックのバーガーやポテトを食べるときは、新鮮な野菜を使ったサラダなどヘルシーなメニューをプラスすると、栄養バランスがよくなりますよ。

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