アイスをつわり中に食べたくなるのはなぜ？食べる際の注意点はおすすめアイスを紹介

つわり中の食事は個人差が大きく、アイスが食べたくなる理由に医学的な根拠はありません。

つわり中の妊婦さんが食べやすいことが理由として考えられます。

ほかにも、甘いものが食べたくなるなど、好みの変化からアイスが食べたくなる人もいるようですね。

つわり中にアイスを食べても、直接赤ちゃんに影響はありません。

ただし、つわり中は特定のものしか食べれないことも多くなることから、アイスの食べ過ぎには注意しましょう。

アイスクリームは意外と高カロリーで、糖分・脂質も多く含んでいます。

食べ過ぎからカロリーオーバー・妊娠糖尿病になったりすると、赤ちゃんの発育に影響が出ることがあるので、1日の摂取目安カロリーの中で食べるようにしてくださいね。

つわり中にアイスを食べると、次のようなメリットがあります。

つわり中は食事が喉を通らないという人も多いですよね。

種類が豊富で手軽に購入できるアイスは、妊婦さんの味方と言えるかもしれません。

ここでは、つわり中におすすめのアイスを紹介します。

さっぱりとしたものから濃厚な味わいのものまで紹介しますので、気分に合わせて試してみてくださいね。

つわり中、無性に食べたくなることも多いアイスですが、食べる際はいくつか注意点があります。

食べるときは次のことに気をつけてくださいね。

つわりがひどいと、満足に食事を摂れなくなることも少なくないですよね。

だからといって、アイスばかり食べることのないようにしましょう。

アイスは意外と高カロリーで、糖分や脂質も多く含まれています。食べ過ぎると急激な体重増加や妊娠糖尿病につながり、健康状態が悪化したり、赤ちゃんに影響がでたりすることがあります。

アイスの糖分や脂質が気になるときは、豆腐やバナナを使ったヘルシーアイスを手作りするのもおすすめですよ。

また、食べ過ぎると体が冷えてしまうことも。体の冷えが気になるときは、温かい飲み物と一緒に食べたり、体を温めながら食べたりするなど、工夫してみましょう。

いつ購入したかわからないアイスは、食中毒のおそれがあるので食べないようにしましょう。

アイスには賞味期限が書かれていないためいつまでも食べられると思いがちですが、長期間家庭の冷蔵庫で保存したアイスは品質が変わっている可能性があります。

妊娠中に食べるときは、いつ購入したかわかるアイスにしましょう。また、一度開封したら早めに食べ切るようにしてくださいね。

妊娠中、アルコールやカフェインを摂取するのはNGです。

アイスのなかには、アルコールやカフェインを含むものもあるので、そういったアイスを避けることも重要です。

カフェインは摂りすぎなければ赤ちゃんへの影響はないとされています。

一方で、アルコールは少量でも赤ちゃんの成長や脳の発達に悪影響がでる可能性があるため、特に注意してくださいね。

妊娠中は、ホルモンバランスが変化して、虫歯や歯周病になりやすいです。

アイスを食べたあとは、忘れずに歯を磨きましょう。

とはいっても、つわりがひどく、歯磨きができないこともありますよね。そんなときはうがいをするだけでも構いません。

マウスウォッシュなども活用しながら、口の中を清潔に保ちましょう。

つわり中に無性に食べたくなるアイスですが、食べない方がよいタイミングもあります。

次のようなときは、アイスは食べない方がよいでしょう。

妊婦健診の前日は、糖分がたっぷり含まれたアイスを食べるのは控えましょう。

アイスを食べ過ぎると、尿検査の結果が正しく出ないことがあります。尿検査は妊娠糖尿病かどうかを確認する大事な検査です。正しい検査結果を得るためにも、健診前日または当日にたくさん食べることは避けてくださいね。

つわり中の食事は「食べられるときに食べられるだけ」というのが基本とされていますが、夜寝る前に食べるのはできるだけ避けましょう。

寝ている間、私たちの体は副交感神経が優位になり、体にエネルギーを溜め込みやすくなります。

寝ている間はカロリーの消費量も低下することから、寝る直前にアイスを食べると、太りやすくなってしまいます。

昔から「寝る直前に物を食べるのはよくない」といわれるのは、太りやすくなることももちろんですが、胃腸に負担もかかるから。

アイスは、日中のおやつに食べるか、夜食べるなら寝る2～3時間前までに食べ終えるようにしましょう。

風邪を引いて熱っぽいときは、冷たいアイスがおいしく感じられますよね。

しかし、風邪をひいたときにアイスを食べると体が冷えてしまうので、控えめにしましょう。食欲があって、アイス以外にも食べられそうなものがあるときは、栄養のある食事と水分をしっかり摂るようにしましょう。

「貧血になると、氷などの冷たいものが食べたくなる」と聞いたことはありませんか？

妊娠中は、赤ちゃんの成長に伴い、赤ちゃんや胎盤などに体内の鉄が送られるため、貧血になりやすいといわれています。

なかには、貧血気味で冷たいものが食べたくなる、冷たいもので満足して食事量が減る、さらに栄養不足になって貧血が悪化するといった悪循環に陥る人も。

健診のときに貧血と言われた人や、立ちくらみや体の冷えといった貧血が疑われる症状がある人は、アイスだけではなく、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。

つわり中にアイスが食べたくなったときは、トッピングやアレンジでアイスに栄養をプラスしてみましょう。

おすすめのトッピングやアレンジを紹介します。

市販のアイスだけで食べるのではなく、様々な食材と組み合わせることで味の変化に加え栄養バランスが改善しますよ。

ここからは、つわり中におすすめのアイスレシピを紹介しましょう！自宅で簡単に作れてヘルシーなものも紹介しますので、ぜひ試してみてくださいね。

アイスの脂質や糖質が気になる人にぴったりのアイスです。アボカドのコクとヨーグルトの酸味が意外にマッチします。

食物繊維や葉酸のほか、おなかの調子を整える乳酸菌も摂れますよ。冷凍の状態で約2週間保存できるので、アボカドが安いときにまとめて作っておくのがおすすめです。

いちごとバナナを使った、スムージーのようにフルーティーな手作りアイスです。すべて袋に入れて揉むだけなので、洗い物を出さずに作れますよ。

フルーツを大きめにつぶせば、食べ応えもアップ！さっぱり＆フルーティーなアイスが食べたいときにおすすめです。

豆腐を使ったヘルシーアイスです。大豆のコクが感じられる絹ごし豆腐と、きなこ・黒蜜のやさしい甘さは相性抜群！スーパーで買える材料を袋に入れてもむだけで作れるので、誰でも手軽に作れます。あっさりとしたアイスが食べたい人におすすめです。

無性にアイスが食べたくなると、「これで赤ちゃんの性別がわかるのでは？」と思う人もいるかもしれません。

「アイスが食べたくなると男の子（女の子）」という噂はあるものの、これはあくまでも迷信で科学的根拠はありません。

食べたくなるもので赤ちゃんの性別がわかることはないので、性別が判明するその日を楽しみに待っていてくださいね。

つわり中、食生活に偏りが出ることに不安を感じる人もいるでしょう。

基本的に、つわり中に限っては食事の偏りは容認されています。

また、妊娠初期につわり・悪阻の症状がひどくて食事が摂れなくても、赤ちゃんの成長に影響を与えることはないと考えられています。

しかし、高カロリーのものや糖分が多いもの、塩分が多いものなど、肥満や妊娠糖尿病、妊娠高血圧症候群につながるものばかり食べてしまう場合や体重が減る・増えない場合は医師に相談してみましょう。

次のような工夫をするとつわり中でも食事がしやすくなりますよ。

つわりの症状は妊娠5〜6週目頃から始まり、妊娠12〜16週までに落ち着く人が多いです。

しかし、つわりの症状は人により個人差があります。

つわりが全く出ない人、妊娠中期以降も残る人とさまざまです。

なかには、症状が重くなり「妊娠悪阻（にんしんおそ）」という状態になる人もいます。

食事が過度に偏っている場合や、食事や水分が摂れず体重が減っている場合は、産婦人科を受診しましょう。

ここではつわり中のアイスに関するよくある疑問をご紹介します。

気になる点を解消しましょう！

つわり中、冷たいアイスがおいしいと感じる妊婦さんは多いもの。食事が喉を通らなくても、アイスなら食べられることもありますよね。でもアイスは意外と高カロリー。食べ過ぎには注意しましょう。アイスが食べたくなったら、自分でヘルシーなアイス作りにチャレンジしてみるのもおすすめです。食べられるときに食べたいものを食べながら、つわりの時期を乗り切りましょう！

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