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トモニテ編集部

授乳中のおやつに、おからとバナナを使ったソフトクッキーはいかがですか？
簡単に作れて、片手で食べられるので食べやすいです。
おからやバナナに含まれる食物繊維がお腹の調子を整えれくれます。

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授乳中のママのレシピ

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

食物繊維が摂れる！　おからバナナソフトクッキー

食物繊維が摂れる！　おからバナナソフトクッキー（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

食物繊維が摂れる！_おからバナナソフトクッキー_R

妊娠期はキッチンに立つのも大変。
洗い物をできるだけ少なくできる、包丁を使わないで作れる献立です。
ハンバーグはボウルでこねずに平たい耐熱皿を使うのがポイントです！
おからやごぼうなどで食物繊維がたくさん摂れますよ。

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妊娠中のレシピ

包丁いらず　食物繊維たっぷり献立

包丁いらず　食物繊維たっぷり献立（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

包丁いらず_食物繊維たっぷり献立

朝食に食べたいオムレツ！簡単に作りたいなと思いませんか？
レンジで作れるオムレツをご紹介します！
お好きな具に変えて作ってみてください。

幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピに関する記事一覧ページです。幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピの情報をまとめています。

幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピ

おとなと食べられる幼児食に関する記事一覧ページです。おとなと食べられる幼児食の情報をまとめています。

おとなと食べられる幼児食

火を使わずに！　レンジで簡単オムレツ

火を使わずに！　レンジで簡単オムレツ（2歳頃から／おとな）

授乳中のママは、赤ちゃんのために鉄分を摂ることが大切です！
レンジで簡単に作れるそぼろ納豆丼をご紹介。
食べたいときにすぐに作れるので、ぜひお試しください！お好みで温泉卵や卵黄をのせたり、七味唐辛子をかけても美味しいですよ。

レンジ調理　鉄分が摂れるそぼろ納豆丼

レンジ調理　鉄分が摂れるそぼろ納豆丼（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

レンジ調理_鉄分が摂れるそぼろ納豆丼

パズルのピースが足りない！他のパズルに混ざっていた！なんてことありますよね。
今回はそんな残念なことが起こらないようなテクニックをご紹介します。
簡単なのでぜひ試してみてくださいね！

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便利グッズ・ライフハック

シールで色分け　パズルを片付けるテク

ケーキを焼きたいけどオーブンは持っていないし、時間がかかって面倒……と思ったことはありませんか？
炊飯器があれば、おしゃれでおいしいりんごケーキが簡単に作れちゃいます！
ホットケーキミックスを使うので材料も手軽に揃えられます。

簡単おもてなし　炊飯器りんごケーキ

簡単おもてなし　炊飯器りんごケーキ（3歳頃から／おとな）【管理栄養士監修】

簡単おもてなし_炊飯器りんごケーキ_R

料理する気力がない人必見！
パックごはんのトレーのまま作って食べられるオムライスを紹介します。
中に入れる具材はツナ缶やウインナー、ミックスベジタブルなども合います♪
パックごはんはおうちに常備しておくと非常食にもなるし便利ですよ。

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家族のレシピ

洗い物ほぼ0！ パックごはんでオムライス

S02839_洗い物ほぼ0！パックごはんでオムライス_正方形

メレンゲ作りたいけど、泡立てが大変すぎて諦めてしまうことって多いですよね。
このメレンゲメーカーなら楽に作れちゃいます。
料理のレパートリーが増えるかも!?

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料理グッズ

泡立てがらっくらく！　セリアのいろいろ使えるメレンゲメーカー

アイラップは優秀
もみもみ混ぜてレンジでチンするだけ！
手づかみで食べられる栄養満点のごはんです
中に入れる具材はアレンジしてみてください♪

子ども爆食 レンジで手づかみごはん

子ども爆食 レンジで手づかみごはん（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

S02514_子ども爆食_レンジで手づかみごはん_正方形

授乳中に、片手で食べられて栄養たっぷりのおやつはいかがですか？
ごまには授乳中に摂りたいカルシウムや鉄分、食物繊維などたくさんの栄養素が含まれています。
材料はマシュマロとごまだけで、簡単に作れます。

簡単栄養おやつ　ごまおこし

簡単栄養おやつ　ごまおこし（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

簡単栄養おやつ_ごまおこし_R

ミックスチーズを冷凍保存するとチーズ同士がくっついて使いにくくなってしまうことありませんか？
そんなイライラを解消する、チーズをパラパラのまま保存できる方法をご紹介します！
保存する前の一手間がポイントです！

これだけでパラパラ！　チーズが固まらない保存方法

S00489_これだけでパラパラ！_チーズが固まらない保存方法

おにぎりはマンネリ化しがち…そんなときに！
お弁当やおせち料理に食べるかまぼこを具にしたおにぎりはいかがですか？
魚のすり身なので旨みたっぷり！

ごはんと相性バツグン！　かまぼこ活用レシピ

ごはんと相性バツグン！　かまぼこ活用レシピ（2歳頃から/おとな）【管理栄養士監修】

授乳中は母乳を分泌するためにエネルギーが消費されているため、お腹が空いてしまうことがあります。
今回は夜食にもぴったりな豆腐丼をご紹介します。
火を使わずにすぐに作れて、さっと食べられますよ。洗い物も食器だけで済みます！

さっと食べられる　ヘルシー豆腐丼

さっと食べられる　ヘルシー豆腐丼（授乳中／おとな）【管理栄養士監修】

暑い季節に_車内での熱中症に要注意

忙しい朝の準備、皆さんはどうしていますか？
時間のない朝、世の中のママたちはどうやって時間を使っているのでしょうか。
ママたちが実際に行っている朝の家事時間を短縮させる方法をご紹介します。

朝は忙しい！　実体験をもとにした朝の時短術

おかずの定番の卵焼き、食材をちょい足ししてレパートリーを増やしてみませんか？
彩りが欲しいときや、普通の味に飽きてしまったときにも便利な卵焼きアレンジを3つご紹介します！
簡単に作れるのでぜひお試しください！

レパートリーが増える！　卵焼きアレンジ3選

レパートリーが増える！　卵焼きアレンジ3選（2歳頃から／おとな）【管理栄養士監修】

レパートリーが増える！_卵焼きアレンジ3選_R_APP

子どものおやつに、さつまいもを使ったおはぎはいかがですか？
もち米ではなく普通のごはんを使っているので小さな子どもでも食べやすいです。
ごはんとさつまいもを同時に炊飯するので簡単に作れますよ。

ごはん・いもを同時調理！　さつまいもおはぎ

ごはん・いもを同時調理！　さつまいもおはぎ（1歳〜1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

ごはん・いもを同時調理！_さつまいもおはぎ_R

新しい家や掃除したての部屋。なるべく汚したくないですよね？
隙間や目地にメンディングテープを貼れば、お掃除が楽になるんです！
キッチンや窓のサッシ、浴室などで大活躍しますよ！

掃除に関する記事一覧ページです。掃除の情報をまとめています。

掃除

まとめてやっておきたい！　テープで掃除を楽にするテク

この記事では、暑い夏に嬉しい飲み物を凍らせるすときの裏ワザを紹介します！暑い時期に飲み物を冷たく凍らせて持っていきたいけど、いざ飲みたいときに溶けていなくて飲めなかったりすることはありませんか？そんなときにおすすめの裏技です。ぜひチェックしてみてくださいね。

すぐ飲めて嬉しい！　持ち歩き冷凍ボトルの作り方

すぐ飲めておいしい！持ち歩き冷凍ボトルの作り方

不足しがちなカルシウム。
今回は手軽に作れてカルシウムも摂れる献立をご紹介します！
缶詰や冷凍食品を活用すれば、時短にもなります。

不足しがちな　カルシウムが摂れる献立

不足しがちな　カルシウムが摂れる献立（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

不足しがちな_カルシウムが摂れる献立（授乳中）

魚焼きグリルを使ったあとの受け皿の油やコゲが嫌だ、洗うのが面倒臭い……！
実は「片栗粉」を使えばそんなお悩みを解決できちゃうんです！
ちょっとした工夫でラクラク予防家事。ぜひ試してみてくださいね！

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