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トモニテ編集部

この収納ボックスにキャスターが付いていれば！と思ったことありませんか？
ダイソーの「ラクラクピタッとキャスター」でキャスター付きボックスに大変身！
重たいものでも出し入れが楽になって、掃除の時短にもなりますよ。

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便利グッズ・ライフハック

出し入れをラクに！ ダイソーのピタッとキャスター

授乳中のおやつに、おからとバナナを使ったソフトクッキーはいかがですか？
簡単に作れて、片手で食べられるので食べやすいです。
おからやバナナに含まれる食物繊維がお腹の調子を整えれくれます。

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授乳中のママのレシピ

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

食物繊維が摂れる！　おからバナナソフトクッキー

食物繊維が摂れる！　おからバナナソフトクッキー（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

食物繊維が摂れる！_おからバナナソフトクッキー_R

朝のお弁当作りはフライパンを使いまわしたり、何個も使ったり…洗うのも大変。
そんなときに３つに分かれているフライパンなら同時に３種類のおかずを作れます！
朝食にも便利！

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料理グッズ

お弁当作りが楽に！　３つの仕切りのフライパン

忙しい朝の準備、皆さんはどうしていますか？
時間のない朝、世の中のママたちはどうやって時間を使っているのでしょうか。
ママたちが実際に行っている朝の家事時間を短縮させる方法をご紹介します。

朝は忙しい！　実体験をもとにした朝の時短術

ケーキを焼きたいけどオーブンは持っていないし、時間がかかって面倒……と思ったことはありませんか？
炊飯器があれば、おしゃれでおいしいりんごケーキが簡単に作れちゃいます！
ホットケーキミックスを使うので材料も手軽に揃えられます。

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幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピ

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おとなと食べられる幼児食

簡単おもてなし　炊飯器りんごケーキ

簡単おもてなし　炊飯器りんごケーキ（3歳頃から／おとな）【管理栄養士監修】

簡単おもてなし_炊飯器りんごケーキ_R

妊娠期はキッチンに立つのも大変。
洗い物をできるだけ少なくできる、包丁を使わないで作れる献立です。
ハンバーグはボウルでこねずに平たい耐熱皿を使うのがポイントです！
おからやごぼうなどで食物繊維がたくさん摂れますよ。

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妊娠中のレシピ

包丁いらず　食物繊維たっぷり献立

包丁いらず　食物繊維たっぷり献立（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

包丁いらず_食物繊維たっぷり献立

おかずの定番の卵焼き、食材をちょい足ししてレパートリーを増やしてみませんか？
彩りが欲しいときや、普通の味に飽きてしまったときにも便利な卵焼きアレンジを3つご紹介します！
簡単に作れるのでぜひお試しください！

レパートリーが増える！　卵焼きアレンジ3選

レパートリーが増える！　卵焼きアレンジ3選（2歳頃から／おとな）【管理栄養士監修】

レパートリーが増える！_卵焼きアレンジ3選_R_APP

アイラップは優秀
もみもみ混ぜてレンジでチンするだけ！
手づかみで食べられる栄養満点のごはんです
中に入れる具材はアレンジしてみてください♪

子ども爆食 レンジで手づかみごはん

子ども爆食 レンジで手づかみごはん（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

S02514_子ども爆食_レンジで手づかみごはん_正方形

気がつくと汚れがたまってる窓のサッシや壁の継ぎ目。汚れをためずに時短掃除が叶う「予防家事」のアイデアをご紹介します。

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掃除

貼るだけ！予防家事で汚れをためない裏ワザ

フローリングワイパーじゃ取れないゴミってありますよね。結局ちりとりで取ったり、掃除機を出したり……。
「電気ちりとり」は、ゴミを近づけると電動で吸い取ってくれる製品です。
置いておくと掃除が少し楽になるかも？

取れないゴミもしっかり　電気ちりとりってしってる？

パズルのピースが足りない！他のパズルに混ざっていた！なんてことありますよね。
今回はそんな残念なことが起こらないようなテクニックをご紹介します。
簡単なのでぜひ試してみてくださいね！

シールで色分け　パズルを片付けるテク

おにぎりはマンネリ化しがち…そんなときに！
お弁当やおせち料理に食べるかまぼこを具にしたおにぎりはいかがですか？
魚のすり身なので旨みたっぷり！

ごはんと相性バツグン！　かまぼこ活用レシピ

ごはんと相性バツグン！　かまぼこ活用レシピ（2歳頃から/おとな）【管理栄養士監修】

メレンゲ作りたいけど、泡立てが大変すぎて諦めてしまうことって多いですよね。
このメレンゲメーカーなら楽に作れちゃいます。
料理のレパートリーが増えるかも!?

泡立てがらっくらく！　セリアのいろいろ使えるメレンゲメーカー

授乳中に、片手で食べられて栄養たっぷりのおやつはいかがですか？
ごまには授乳中に摂りたいカルシウムや鉄分、食物繊維などたくさんの栄養素が含まれています。
材料はマシュマロとごまだけで、簡単に作れます。

簡単栄養おやつ　ごまおこし

簡単栄養おやつ　ごまおこし（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

簡単栄養おやつ_ごまおこし_R

授乳中は母乳を分泌するためにエネルギーが消費されているため、お腹が空いてしまうことがあります。
今回は夜食にもぴったりな豆腐丼をご紹介します。
火を使わずにすぐに作れて、さっと食べられますよ。洗い物も食器だけで済みます！

さっと食べられる　ヘルシー豆腐丼

さっと食べられる　ヘルシー豆腐丼（授乳中／おとな）【管理栄養士監修】

暑い季節に_車内での熱中症に要注意

子どもも大人も大好きなアメリカンドッグ！
フライパンやホットプレートで生地を焼いてウインナーを巻くだけで、可愛いアメリカンドッグが作れちゃいます。
ひと口サイズで食べやすいですよ。

A00925_【シナぷしゅ237_MD用】みんな大好き♪_くるくるアメリカンドッグ__白完サムネ

みんな大好き♪　くるくるアメリカンドッグ（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

みんな大好き♪_くるくるアメリカンドッグ_APP

子どものおやつに、さつまいもを使ったおはぎはいかがですか？
もち米ではなく普通のごはんを使っているので小さな子どもでも食べやすいです。
ごはんとさつまいもを同時に炊飯するので簡単に作れますよ。

ごはん・いもを同時調理！　さつまいもおはぎ

ごはん・いもを同時調理！　さつまいもおはぎ（1歳〜1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

ごはん・いもを同時調理！_さつまいもおはぎ_R

乾燥ひじきを戻す際、ザルに詰まってしまい困った経験はありませんか？ ひじきは水に戻すと膨らむため、ザルの目詰まりが起こりがちです。しかし、そんな悩みをちょっとした工夫で軽減できる簡単な戻し方があるんです。

目からウロコ ひじきがザルに目詰りしない

乾燥ひじきの戻し方！ザル詰まりを防ぐ簡単テクニック

S02887_目からウロコ_ひじきがザルに目詰りしない_正方形

子どもからなかなか目が離せない時期は、1皿で栄養バランスがとれる丼ぶりメニューがおすすめです！
フライパン1つで作れて、洗うお皿の数も減るので家事の時間が短縮できますよ。
豚肉や卵には授乳中にしっかり摂りたいたんぱく質が、にらには葉酸が含まれています。

1皿で栄養バランスがとれる！　豚肉のスタミナ丼

1皿で栄養バランスがとれる！　豚肉のスタミナ丼（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

1皿で栄養バランスがとれる！_豚肉のスタミナ丼_R

不足しがちなカルシウム。
今回は手軽に作れてカルシウムも摂れる献立をご紹介します！
缶詰や冷凍食品を活用すれば、時短にもなります。

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