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トモニテ編集部

切ってレンジで加熱するだけ！
かぼちゃには妊娠中に摂りたい栄養素である葉酸と食物繊維が含まれますよ。
作りおきにもぴったり！

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妊娠中のレシピ

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

レンジで作れる！　簡単かぼちゃの甘煮

レンジで作れる！　簡単かぼちゃの甘煮（おとな／妊娠中）【管理栄養士監修】

レンジで作れる！_簡単かぼちゃの甘煮

朝食に食べたいオムレツ！簡単に作りたいなと思いませんか？
レンジで作れるオムレツをご紹介します！
お好きな具に変えて作ってみてください。

幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピに関する記事一覧ページです。幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピの情報をまとめています。

幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピ

おとなと食べられる幼児食に関する記事一覧ページです。おとなと食べられる幼児食の情報をまとめています。

おとなと食べられる幼児食

火を使わずに！　レンジで簡単オムレツ

火を使わずに！　レンジで簡単オムレツ（2歳頃から／おとな）

余ったお餅の食べ方に困っていませんか？
切り餅を使って、レンジで簡単・すぐに作れる手作りおかきをご紹介します。
油不使用でシンプルな材料なので、子どものおやつにもぴったりです。

余ったお餅を活用！　レンジで簡単おかき

余ったお餅を活用！　レンジで簡単おかき（3歳頃から／おとな）【管理栄養士監修】

余ったお餅を活用！_レンジで簡単おかき_R

離乳食用に小さく切った食材、混ざらないよう別鍋でゆでるのは洗い物も増えて手間ですよね…
100円ショップなどで買える味噌こし器を使えば、1つの鍋で大人用と離乳食の食材を同時にゆでることができます！
野菜やパスタの調理などに活用できるのでぜひ試してみてください。

離乳食の基礎知識に関する記事一覧ページです。離乳食の基礎知識の情報をまとめています。

離乳食の基礎知識

離乳食と大人のご飯を同時に！　同時ゆでテク

離乳食と大人のご飯を同時に！　同時ゆでテク【管理栄養士監修】

離乳食と大人のご飯を同時に！同時ゆでテク_R

本をもっとシンプルで面白いものにしたい。
難しいことを、できるだけわかりやすく伝えたい。
いちばん読者に近い出版社でありたい。
そんな思いから、1年間に出版する本はわずか12冊。
その分1点1点を丁寧に作って、丁寧にお届けしている出版社です。

サンクチュアリ出版

掃除や洗濯、料理などの家事が多すぎる……と悩んでいませんか？
もしかすると、じつはやらなくてもよい「ムダ家事」が潜んでいるかもしれません。
かつては家事に悩んでいたという著者が開発した「ムダ家事が消える生活」のコツを、全5回でご紹介します。

掃除に関する記事一覧ページです。掃除の情報をまとめています。

掃除

本間朝子

著者

ムダ家事が消える生活①　片づけのムダが消える

混ぜて焼くだけで簡単に作れる焼き卵かけごはんをご紹介します！
育児で忙しい間に、手軽に食事ができますよ。
ごはんでエネルギー、卵でたんぱく質を摂ることができます。中に薬味やチーズを入れたりと、アレンジ自由です！

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授乳中のママのレシピ

つまんで食べられる　焼き卵かけごはん

つまんで食べられる　焼き卵かけごはん（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

つまんで食べられる_焼き卵かけごはん

授乳中はキッチンに立つ時間をできるだけ少なくしたい！
今回は火を使わずに調理できて、たんぱく質・葉酸・カルシウムなど授乳中に摂りたい栄養素を含んだ献立をご紹介します。
暑い季節にぴったりです。

暑い季節に！　授乳中の火を使わない献立

暑い季節に！　授乳中の火を使わない献立（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

暑い季節に！_授乳中の火を使わない献立

ケーキを焼きたいけどオーブンは持っていないし、時間がかかって面倒……と思ったことはありませんか？
炊飯器があれば、おしゃれでおいしいりんごケーキが簡単に作れちゃいます！
ホットケーキミックスを使うので材料も手軽に揃えられます。

簡単おもてなし　炊飯器りんごケーキ

簡単おもてなし　炊飯器りんごケーキ（3歳頃から／おとな）【管理栄養士監修】

簡単おもてなし_炊飯器りんごケーキ_R

お魚食べたいけれど調理がめんどくさそう…。
フライパンを使わずトースターでできる「イワシのパン粉焼き」をご紹介します！
イワシには骨を作るカルシウムや脳や神経に働くDHAやEPAが含まれています。

オーブンで簡単調理！　イワシのパン粉焼き（カルシウム豊富）

オーブンで簡単調理！　イワシのパン粉焼き（カルシウム豊富）【管理栄養士監修】

おかずの定番の卵焼き、食材をちょい足ししてレパートリーを増やしてみませんか？
彩りが欲しいときや、普通の味に飽きてしまったときにも便利な卵焼きアレンジを3つご紹介します！
簡単に作れるのでぜひお試しください！

レパートリーが増える！　卵焼きアレンジ3選

レパートリーが増える！　卵焼きアレンジ3選（2歳頃から／おとな）【管理栄養士監修】

レパートリーが増える！_卵焼きアレンジ3選_R_APP

授乳中に摂りたい鉄や葉酸を多く含むほうれん草。ゆでるのが面倒……と思ったことはありませんか？
加熱からアク抜きまで器1つとレンジでできて、洗い物も減る調理方法をご紹介します。
ほうれん草の簡単おかずの作り方も3つご紹介しているので、ぜひ試してみてくださいね。

レンジで簡単！ほうれん草おかず3選

レンジで簡単！ほうれん草おかず3選（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

レンジで簡単！_ほうれん草おかず3選_R

授乳中のママは、赤ちゃんのために鉄分を摂ることが大切です！
レンジで簡単に作れるそぼろ納豆丼をご紹介。
食べたいときにすぐに作れるので、ぜひお試しください！お好みで温泉卵や卵黄をのせたり、七味唐辛子をかけても美味しいですよ。

レンジ調理　鉄分が摂れるそぼろ納豆丼

レンジ調理　鉄分が摂れるそぼろ納豆丼（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

レンジ調理_鉄分が摂れるそぼろ納豆丼

トマトや桃などのやわらかい食材の場合、包丁を使って皮をむくのは大変です。むいた皮が厚くなったり、刃が滑ったりすることもあります。その苦労は専用の皮むき器を使うことで、驚くほど楽になるかもしれませんよ。離乳食作りにもおすすめです。

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料理グッズ

トマトも桃も一発でつるんっ！　皮むき器

授乳中、甘いものが食べたいけれど、栄養面も気をつけたい……
マグカップに入れて混ぜ、レンジで簡単に作れる蒸しパンはいかがですか？
チーズを入れることでカルシウムやたんぱく質も摂れます！お好みのジャムに変えてアレンジもできますよ。

マグカップで簡単おやつ！　いちごジャムとチーズの蒸しパン

マグカップで簡単おやつ！　いちごジャムとチーズの蒸しパン（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

マグカップで簡単おやつ！_いちごジャムとチーズの蒸しパン

洗面所って、洗濯や水回りの掃除など面倒な家事が多いですよね。
整理収納のプロに、家事を楽にする工夫を教えてもらいました。
使う場所の近くに収納することで、動作が減って時短につながります。

動作を減らす！　洗面所の家事ラク テクニック

食べきれなかったフライドポテトを揚げたてのように復活させる裏技をご紹介！
カリカリポテト派は必見です！
お家にあるものでできるので、ぜひお試しください。

料理の基本・豆知識に関する記事一覧ページです。料理の基本・豆知識の情報をまとめています。

料理の基本・豆知識

揚げたてみたい！？　ポテトをカリカリに復活させる方法３選

揚げたてみたい！？　ポテトをカリカリに復活させる方法３選【管理栄養士監修】

お子さんが生まれて大事な書類も増えてきたけど
シュレッダーは場所をとるし......
この商品なら安く手軽に書類を処分できます！

便利グッズ・ライフハックに関する記事一覧ページです。便利グッズ・ライフハックの情報をまとめています。

便利グッズ・ライフハック

大事なはがきもカンタンに処分！無印良品のハンドシュレッダー

夕食の献立、何作ろうかを考えるのが毎日面倒…というママも多いのでは？
栄養士も使っている献立決めの楽らくテクを、ママ向けにアレンジしてご紹介します！


もう毎日迷わない！ 献立楽らくテク

もう毎日迷わない！ 献立楽らくテク【管理栄養士監修】

忙しい朝の準備、皆さんはどうしていますか？
時間のない朝、世の中のママたちはどうやって時間を使っているのでしょうか。
ママたちが実際に行っている朝の家事時間を短縮させる方法をご紹介します。

朝は忙しい！　実体験をもとにした朝の時短術

ちょっとご飯が余ったときおにぎりにして冷凍することはありませんか？
簡単おにぎりパックはシリコンで出来ていて冷凍も加熱もできるすぐれものです！
これからの夏休みにおにぎりのストックをしてみてはいかがでしょうか？

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