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トモニテ編集部

産後は2〜3時間おきに授乳があり、食事を作る時間がない……
そんなときにまねしたい食事乗り切りテクをご紹介します！
ぜひ参考にしてください。

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便利グッズ・ライフハック

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

産後にまねしたい！　食事乗り切りテク

【管理栄養士監修】産後にまねしたい！　食事乗り切りテク

産後にまねしたい！_食事乗り切りテク

子どもに人気のポテトサラダをブッシュドノエル風にしてみました！
型抜きした野菜やピックなどを飾っても楽しめますよ。

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幼児食（1歳6ヶ月頃〜）のレシピ

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おとなと食べられる幼児食

ポテトサラダの　ブッシュドノエル風

ポテトサラダの　ブッシュドノエル風（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

ポテトサラダの_ブッシュドノエル風

アスパラガスを丸ごと包んだボリュームたっぷりのハンバーグ！！
切った断面がきれいなのでお弁当にもぴったり。
子どもが好きなケチャップのソースで召し上がれ♪

お弁当にも！　丸ごとアスパラハンバーグ

お弁当にも！　丸ごとアスパラハンバーグ（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

お弁当にも！_丸ごとアスパラハンバーグ

簡単にデコレーション！
ケチャップでいちご柄を作ってみました。
お弁当やお家でオムライスを食べる際にぜひやってみてください！

あけたらかわいい！ いちご柄オムライス

あけたらかわいい！ いちご柄オムライス【管理栄養士監修】

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市販のジャムは小さい子どもには甘すぎると思ったことはありませんか？
手作りすれば甘さが調整できて、果物だけではなく野菜もジャムにすることができます！
パンやホットケーキに乗せたり、ヨーグルトに混ぜたりと色々使えますよ。

甘さが調節できる！　トマトとりんごのジャム

甘さが調節できる！　トマトとりんごのジャム（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

甘さが調節できる！_トマトとりんごのジャム_R

モロヘイヤのとろみが食べやすいスープです。
卵とミニトマトもいれると彩りがとても綺麗！
モロヘイヤには食物繊維やβカロテンなどの栄養素が含まれています。

とろとろ！　モロヘイヤいり卵スープ

とろとろ！　モロヘイヤいり卵スープ（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

とろとろ！_モロヘイヤいり卵スープ_APP

妊娠期には鉄の摂取がとっても重要です！
鉄が豊富に含まれる牛肉を使ったレシピをご紹介します。
かぼちゃには鉄の吸収を助けるビタミンCが含まれています。また葉酸や食物繊維も摂れますよ。

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妊娠中のレシピ

牛肉で鉄分補給！　かぼちゃの肉巻き

牛肉で鉄分補給！　かぼちゃの肉巻き（おとな／妊娠中の方向け）【管理栄養士監修】

スーパーやコンビニでよく見かける冷凍フルーツ、そのまま食べる以外にも美味しい食べ方があるのを知っていますか？
冷凍フルーツを活用した簡単レシピを2つご紹介します！
おやつや朝食にぴったりなのでぜひお試しください。

ストックしておくと便利！　冷凍フルーツ活用2レシピ

ストックしておくと便利！　冷凍フルーツ活用2レシピ（3歳頃から／おとな）【管理栄養士監修】

ストックしておくと便利！_冷凍フルーツ活用2レシピ_R

子どもも食べやすい！
コロンとかわいい、ひと口サイズのアメリカンドッグはいかがですか？
おやつや特別な日のおもてなしにもおすすめです。

たこ焼き器で！　まんまるアメリカンドッグ

たこ焼き器で！　まんまるアメリカンドッグ（1歳6ヶ月頃から）【管理栄養士監修】

シナぷしゅ_まんまるアメリカンドッグ

味噌汁の具に困ったときに！
切干し大根は味噌汁に入れるとやわらかくなって子どもでも食べやすくなります！
食物繊維やカルシウム、鉄分などの栄養を摂ることができますよ！

食物繊維たっぷり　切り干し大根の味噌汁

食物繊維たっぷり　切り干し大根の味噌汁（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

食物繊維たっぷり_切り干し大根の味噌汁

授乳中のおやつは簡単に作れて、栄養も摂りたい！
しらすチーズせんべいは不足しがちなカルシウムを手軽に補給することができます。
レンジで加熱するだけなのでとっても簡単です。ぜひ作ってみてくださいね！

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授乳中のママのレシピ

手軽にカルシウム補給　しらすチーズせんべい

手軽にカルシウム補給　しらすチーズせんべい（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

手軽にカルシウム補給_しらすチーズせんべい

スマホでレシピを見ながら料理をしていると濡れた手でスマホを触るのはやだなぁって思うことありませんか？
ダイソーの「立てて見れる防水ソフトケース スマートフォン用」は防水ケースでありながらスタンドにもなる！
これはレシピ動画の視聴にぴったりかも！

キッチンで大活躍　ダイソーの操作もできる防水スマホスタンド

たくさん作ったカレーを、ひと工夫！
簡単カレーパンとカレーうどんにアレンジしてみませんか？
おやつやお昼ごはんにぴったりです。

保存版！　余ったカレーリメイク2選

保存版！　余ったカレーリメイク2選（3歳頃から／おとな）【管理栄養士監修】

保存版！_余ったカレーリメイク2選

くるくる巻いてオーブントースターで焼くだけで作れる！
ズッキーニとベーコンのうずまき焼きです。
火を使わないので暑い日にもぴったり。

火を使わない！　ズッキーニとベーコンのうずまき焼き

火を使わない！　ズッキーニとベーコンのうずまき焼き（2歳頃〜／おとな）【管理栄養士監修】

火を使わない！_ズッキーニとベーコンのうずまき焼き

ビタミン・ミネラルを摂りたい方に！ニラ納豆チヂミをご紹介します。
ニラには血行を促進する硫化アリルの他にビタミンA・E・C、葉酸など妊活に欠かせない栄養素も含まれています。
また、納豆に含まれるたんぱく質・亜鉛・鉄分と合わせることで栄養バランスアップしますよ。

妊活中のレシピに関する記事一覧ページです。妊活中のレシピの情報をまとめています。

妊活中のレシピ

村川晴生先生

萱森有希先生

【監修】ふんわり生地の　ニラ納豆チヂミ

ふんわり生地の　ニラ納豆チヂミ（おとな／妊活中の方向け）【専門家監修】

缶詰を活用した献立です！
カット野菜なども使用して、切る手間を減らしました。
缶詰は長期保存ができるので、家にストックしておくと便利ですよ。

缶詰活用！　DHAが摂れる授乳中の献立

缶詰活用！　DHAが摂れる授乳中の献立（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

缶詰活用！_DHAが摂れる授乳中の献立

食材を切って煮込むだけで作れる簡単な鍋料理。
豆乳鍋では、授乳中に積極的に摂りたいたんぱく質が手軽に摂れたり、野菜類も多く摂ることができます！
〆には、うどんを入れれば主食もしっかり食べられますよ。

野菜とたんぱく質が摂れる　あったか豆乳鍋

野菜とたんぱく質が摂れる　あったか豆乳鍋（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

野菜とたんぱく質が摂れる_あったか豆乳鍋

献立を考えていて、彩りのあるおかずが欲しいと思うことはありませんか？
レンジで簡単に作れる赤・緑・黄色の彩りおかずをご紹介します。
加熱してあるのでお弁当のおかずにもぴったりです。

レンジで簡単！　彩りおかず3選

レンジで簡単！　彩りおかず3選（1歳6ヶ月頃から／おとな）【管理栄養士監修】

レンジで簡単！_彩りおかず3選_R

共働きなのに、家事・育児の負担が自分ばかりだと、「どうしてもっと家事をしてくれないの？」とイライラしてしまうことも。この記事では、家事をしない旦那の本音をお伝えしつつ、家事の負担を減らすテクニックをご紹介していきます。


家事に関する記事一覧ページです。料理、料理の基本・豆知識、料理グッズ、家族のレシピなどの情報をまとめています。

家事

家事をしない旦那にイライラ！旦那の本音と家事負担を減らすテクニック11選

切った断面がかわいい、いちごのサンドイッチ！
子どもでも食べやすいように生クリームにヨーグルトを混ぜて、ゼラチンで固めました。
おうちでカフェ気分を楽しめますよ。

#料理

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