子育てや毎日の暮らしに役立つアイデア・情報を厳選してお届けしています。

トモニテ編集部

缶詰を活用した献立です！
カット野菜なども使用して、切る手間を減らしました。
缶詰は長期保存ができるので、家にストックしておくと便利ですよ。

授乳中のママのレシピに関する記事一覧ページです。授乳中のママのレシピの情報をまとめています。

授乳中のママのレシピ

管理栄養士（トモニテ編集部）

監修者

缶詰活用！　DHAが摂れる授乳中の献立

缶詰活用！　DHAが摂れる授乳中の献立（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

缶詰活用！_DHAが摂れる授乳中の献立

この記事では忙しい育児や授乳の合間にぱっと片手で食べられる、授乳中のママ向けレシピを紹介します。子育て中は生活リズムが赤ちゃん中心で、お腹ががすいても落ち着いて食事ができないこともあると思います。栄養バランスにも配慮したレシピなのでぜひ活用してみてくださいね。

山内　明菜／管理栄養士

著者

片手で食べられる授乳中のママ向けレシピ11選

【管理栄養士監修】片手で食べられる授乳中のママ向けレシピ11選

この記事では授乳中のママに必要な栄養素が摂れる献立を紹介します。産後は体の回復や授乳のため、しっかり栄養を摂ることが大切です。しかし自分の食事にまで手が回らないという人も多いのではないでしょうか？簡単に作れるレシピを取り入れた献立をぜひ参考にしてみてください。

【管理栄養士監修】授乳中の献立3選｜レシピ動画付き

この記事では、授乳中のママにおすすめしたい料理のレシピ動画を一覧で紹介します。忙しいママでも簡単に作れて、栄養たっぷりなレシピばかりなのでぜひ参考にしてみてください。

佐藤　まゆこ／管理栄養士

授乳中のママの食事レシピ12選

【管理栄養士監修】授乳中のママの食事レシピ12選

この記事では授乳中のママにおすすめのおやつレシピをまとめて紹介します。授乳中は食事だけでは足りずおやつを食べたくなることもあるのではないでしょうか。忙しいママでも簡単に作れるレシピが多く動画で見られて作りやすいので参考にしてみてください。

授乳中のママのおやつレシピ12選

【管理栄養士監修】授乳中のママのおやつレシピ12選

授乳中はキッチンに立つ時間をできるだけ少なくしたい！
今回は火を使わずに調理できて、たんぱく質・葉酸・カルシウムなど授乳中に摂りたい栄養素を含んだ献立をご紹介します。
暑い季節にぴったりです。

暑い季節に！　授乳中の火を使わない献立

暑い季節に！　授乳中の火を使わない献立（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

暑い季節に！_授乳中の火を使わない献立

授乳中は母乳を分泌するためにエネルギーが消費されているため、お腹が空いてしまうことがあります。
今回は夜食にもぴったりな豆腐丼をご紹介します。
火を使わずにすぐに作れて、さっと食べられますよ。洗い物も食器だけで済みます！

さっと食べられる　ヘルシー豆腐丼

さっと食べられる　ヘルシー豆腐丼（授乳中／おとな）【管理栄養士監修】

暑い季節に_車内での熱中症に要注意

毎食食事の準備をするのは大変……
レンジで簡単に作れて、冷蔵庫で数日保存できるレシピをご紹介します！
切り干し大根には授乳中に摂りたい、カルシウムや葉酸などの栄養素を含みます。

常備菜に！　レンジで作る切り干し大根の煮物

常備菜に！　レンジで作る切り干し大根の煮物（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

常備菜に！_レンジで作る切り干し大根の煮物

授乳中のおやつは簡単に作れて、栄養も摂りたい！
しらすチーズせんべいは不足しがちなカルシウムを手軽に補給することができます。
レンジで加熱するだけなのでとっても簡単です。ぜひ作ってみてくださいね！

手軽にカルシウム補給　しらすチーズせんべい

手軽にカルシウム補給　しらすチーズせんべい（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

手軽にカルシウム補給_しらすチーズせんべい

授乳中に摂りたいビタミンAが多く含まれるうなぎ。
少ないうなぎの量でも豪華に見えて大満足のうな玉丼をご紹介します。
ビタミンAは、粘膜を正常に保ち免疫力を維持するほか、子どもの発育に必要な栄養素です。

1枚の蒲焼で4人分！　うな玉丼

1枚の蒲焼で4人分！　うな玉丼（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

1枚の蒲焼で4人分！_うな玉丼_R

授乳中は片手で食べられるおにぎりを作っておくと、育児の合間に食べられて重宝します。
長期保存できる乾物をおにぎりにプラスして、栄養価をアップさせました。
冷凍しておけば食べたいときに手軽に食べられます。ぜひお試しください。

プラス食材で栄養価アップ　乾物おにぎり3選

プラス食材で栄養価アップ　乾物おにぎり3選（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

プラス食材で栄養価アップ_乾物おにぎり3選_R

鉄が多く含まれるあさり。
砂抜きなどの必要がないあさり缶を使った炊き込みごはんをご紹介します！
鉄はビタミンCを含む食材と一緒に食べると吸収率が上がるので、ピーマンやブロッコリー、じゃがいも、さつまいもなどの副菜を合わせるのがおすすめです。

おにぎりにしておくと食べやすい！　あさりの炊き込みごはん

おにぎりにしておくと食べやすい！　あさりの炊き込みごはん（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

おにぎりにしておくと食べやすい！_あさりの炊き込みごはん

包丁で切らずに調理できる、さば缶を使ったカレーです。
火を使わずにレンジで調理できるので、料理初心者の方にもぴったりです。
さば缶にはたんぱく質やDHAなど、授乳中に摂りたい栄養素が含まれていますよ。

切る手間なし！　レンジさば缶カレー

切る手間なし！　レンジさば缶カレー（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

切る手間なし！_レンジさば缶カレー

授乳中のたんぱく源に、DHAが摂れる鮭を使ったメニューはいかがですか？
DHAは、脳などの神経組織を作るのに必要で、乳児の発育にも重要な役割を持っているため、授乳中に意識して摂りたい栄養素です。
フライパンで外はパリッと中はふんわり焼けるコツをお伝えします。

授乳中のたんぱく源に！　鮭のフライパン照り焼き

授乳中のたんぱく源に！　鮭のフライパン照り焼き（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

授乳中のたんぱく源に！_鮭のフライパン照り焼き_R

授乳中に、片手で食べられて栄養たっぷりのおやつはいかがですか？
ごまには授乳中に摂りたいカルシウムや鉄分、食物繊維などたくさんの栄養素が含まれています。
材料はマシュマロとごまだけで、簡単に作れます。

簡単栄養おやつ　ごまおこし

簡単栄養おやつ　ごまおこし（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

簡単栄養おやつ_ごまおこし_R

授乳中のおやつに、レンジで簡単・すぐに作れて、片手で食べられるチーズケーキはいかがですか？
かぼちゃには授乳中に摂りたい葉酸やβ-カロテンが含まれています。
授乳中に意識して摂りたいカルシウムやたんぱく質も補給できるおやつです。

レンジで簡単！　かぼちゃチーズケーキ

レンジで簡単！　かぼちゃチーズケーキ（おとな／授乳中）【管理栄養士監修】

レンジで簡単！_かぼちゃチーズケーキ_R

乳幼児の5-10%が抱えているといわれる食物アレルギー。
「授乳中のママの食事を工夫すれば子どもの食物アレルギーの発症を予防できる？」と思ったことのあるママもいるかもしれません。この記事では授乳中のママの食事の子どもの食物アレルギーへの影響について説明します。

授乳中の食事や注意点に関する記事一覧ページです。授乳中のママのレシピ、授乳中にやっていいこと・悪いことなどの情報をまとめています。

授乳中の食事や注意点

高城　紗織／管理栄養士

【管理栄養士監修】授乳中のママの食事は子どもの食物アレルギーに影響する？

妊娠中は生ハムを控えていたけれど、授乳中は食べても大丈夫？と疑問に思っているママも多いのではないでしょうか。この記事では、「授乳中に生ハムを食べてもいいの？」「食べるときの注意点は？」といったママの疑問にわかりやすくお答えします。

授乳中のママが生ハムを食べても大丈夫？

【管理栄養士監修】授乳中のママが生ハムを食べても大丈夫？

授乳中はカフェインに注意が必要だと聞いて気になっている人もいるかもしれません。
緑茶にもカフェインは含まれますが授乳中のママが飲んでも問題はないのでしょうか？飲むのであればどのくらいの量を目安にすればよいのでしょうか？
今回はこれらの疑問についてお答えします。

授乳中のママが緑茶を飲んでも大丈夫？

【管理栄養士監修】授乳中のママが緑茶を飲んでも大丈夫？

食事の準備にはあまり時間をかけられない……
カット野菜や、冷凍食品などを活用し、包丁を使わないで調理する、簡単献立をご紹介します！
炊き込みごはんは多めに作って冷凍保存しておくと便利ですよ。

授乳中の食事や注意点

人気ランキング

注目のキーワード

カテゴリから探す